人生を変えたいなら、時間の使い方を極端にする。質より量を攻める。 決断するスピードを加速する。判断に迷ったら、コイントスで決めても良い。 言葉を換えれば、性格は変えられる。 全ての場所にメモとペンを持ち歩く。メモすることで、アウトプットの解像度を高め、自分にしか表現できないアイデアの基礎となる。 心の悩みをヒーローに打ち明けてみる。これは自分の視点では混乱している思考をより高い規範から紐解くことになる。 機会には全てイエスと言う。 小さな習慣で、毎日を小さな勝利にする 時間は分、秒まで正確に意識する。時間を測定し、より細かく意識することで、時間の意識の目盛を細かくする。つまり、意識の時間の分解能を上げる。 タイマーを持ち歩く。 メールにかける時間は1分を基本にする。 電話に使う時間は3分が限度。電話は最も暴力的に時間を奪う。とは著者の弁。 時間差で使えるメディアを意識する。つまり、時間差で対応できるものか。リアルタイム対応で時間が拘束されるものか。を考える。 時間の見積もりは失敗を想定して2倍の時間を確保する。 時間を可視化する。サンプルとしてRescueTimeというサービスがある。 24時間テンプレートを作る。固定時間とフローティング時間を意識する。フローティング時間はバッファのように使う。 通勤時間を見直す。出来なければ、擬似的なオフィスタイムにする。 自分のゴールデンタイムにその日の最難関タスクを倒す。 全ての予定はクラウドにまとめる。 余暇の時間をあらかじめカレンダーに入れておく。 1日のはじめにロード時間。1日の終わりにセーブ時間を意識する。 30秒以内に見つかるか。というルールを徹底する。もし見つからない場合は、整理方法に改善の余地がある。 残業はいつだって非効率と考える。 アイゼンハワーマトリックスを使い、時間の割り当てを決める。これは緊急度と重要度の二次元マトリックス。 80:20の法則を味方につける。 仕事に入る儀式を決める。いわゆるルーティンを持つ。 1日の最初の30分で一番回避しているタスクに手を付ける。 立ち止まってしまいそうな時に、その時に感じている恐れや不安を言葉に表現しメモする。 まず5分間だけ取り組み、仕事の全体像を捉える。この時タイマーを使う。 仕事は締切に合わせて増える。つまり、パーキンソンの法則がある。 音声認識を利用して、歩いている時間も書類を書くことができる。 markdown で高速に文章を書く。 Todo list を作る。具体的なリストを書くことで脳の負荷を減らす。 やらないことリストを作る。これはtodo list と同じくらい大事。 タスクに動詞を入れると実行力が上がる。 Todo listから具体的なactionにブレイクダウンしたものをdoing listと呼び、次々とこなす。 Todo list のゾンビタスクは不安を明らかにしてくれる。いつまでも終わらないタスクは、終了条件が不明確な可能性がある。 GTDを使う。これは別書で読んでいるので詳細はそこに譲る。 ロケットスタート。20%の時間で80%を完成させる。 作業をあえて途中でやめると、次からのスタートが早くなる効果もある。 終わった仕事はテンプレート化する。 シングルタスクを心がける。 似ている作業はまとめて処理をする。 ホワイトノイズで集中力を上げ、ストレスを下げる。 昼寝の最適時間は10〜20分。 チェックリストで些細な失敗を防止する。 自動化できるものは、全て自動化する。 プログラミングは時間を生み出すことが出来る。 情報にはストックとフローがある。FLOWは雑音の割合が多いので、3つの分流で処理をする。必須情報、スキャン情報、スキップ情報。 嫌なニュースはそもそも見ないようにする。 二次情報サイトに時間をかけない。 コンテンツとの偶然の出会いを意識する。検索などのサジェスチョンに従ってみる。 全ての紙はデジタル化する。 読書の極意は、時間を経て、他人の評価を得た本のみを読む。あるいは自分が読みたいと感じる本を読む。 知的限界を突破する。ディープワークの時間を持つ。ディープワークとは、持っている知識とスキルを総動員して、今の自分の実力よりも少しだけの上の問題に取り組むことで成長を誘導する。ストレスは大きいものの報酬の多い時間。 全ての発想はリミックスである。 大量の悪いアイデアを作る。 執着期間を作り、集中的に発想する。 テーマを決めて、歩きながら考える。 自然なプレゼンは400文字/分。 怒りや不安をメールや手帳に書いて積み下ろしする。 全てのミーティングは対話メモにしておく。 仕事のメールは全てアーカイブする。 ノーと言えないならば、いいよ、ただし。とyes,butを取り入れる。 嫌な人の言動は、ハンロンの剃刀を通して見る。人が持っている不完全さ。例えば忘れっぽいこと。判断力の鈍さ、言葉の意味を深く考えないこと。視野の狭さ。これらを悪意と受け取らない。 単純接触効果。つまり、繰り返し会うことで、好感度が高まる。 相対せず、横並びでケンカを回避する。他にも、表情コントロール。ゆっくり話す。第三者を交える。など。 会話時に相手の真似をすると良い印象を与えられる。 敵対する人にあえて頼み事をして、相手の好意を引き出す。 チーム運営は心理的安全性を確保する。 才能は多次元で、必ずどこかに組み合わせがあると考える。 指先確認を生活にも取り入れる。 水を定期的に飲む。 やめない仕組みを作る。 週ごとに習慣を割り当てたりして、毎日続ける以外の方法を模索する。 瞑想を取り入れる。

会社同期に本を貸したところ、お返しに本を貸してくれたので読了 さまざまなベクトルのライフハック系ネタが1つ1-2ページで250個載っている 仕事、暮らし視点で、もう少し刺さるものがあると思っていたが、自分の想定ほどささらなかったかもしれない そんな中でも付箋をつけていたページを自分用にメモする 034 パーキンソンの法則（仕事は締切に合わせてふえてしまう）を逆手に取り、自分締め切りを前に設定することで、余計な作業を付け加えることのないようにする 050 タスクには動詞を入れて手を動かせる形で管理する 069 メールの中身をカレンダー or ToDoListに書いたら受信箱から無くして、インボックスゼロにする（仕事開始のハードルにしない、メールチェックばかりすることからの脱却） 094 怒りそうになったら手をパーに 172 嫌な人の言動は「ハンロンの剃刀」を通してみる→人は不完全なもの、メールから悪意を受け取るのではなく、時間がなかったのかもとストレスを回避 173 ザイオンス効果で対面回数を増やして人間関係を改善 176フランクリン効果を利用するためささいな頼み事をして、相手の好意を引き出す 178 チームの運営は心理的安全性を尺度にする 185 短所は長所、才能は多次元で必ず組み合わせ方はある

ライフハックという言葉は、昔聞いた時に日々の工夫とかそういうものだと思っていた。その語、ハック系ブームが訪れて、工夫をし始めた。仕事が早い人、タスクが管理できない人、色々分岐するが、自分自身を分岐させたのは、本書にもあるデビッドアレン氏のGTDだ。ブレインマップとか、本を貪るように読んだけれど、どれも売るための本であって、本質的に人を幸せにすることはない。7つの習慣と、レバレッジ仕事術系、GTD、この3つを合わせて、自分なりに調合したレシピによって、仕事のスピードはおろか人生の成長曲線が大きく傾きを変えたのを覚えている。どちらも、プライベートを分けないという点、優先順位をつけないという点で新しい考え方で、To do listを一生懸命作っていた頃が懐かしいと思えるくらい、圧倒的な変化で、みるみる人生が豊かになっていった。それは、本書もコピーし忘れているけれど、人生をより楽しむために、考えなくてもいいことは無心でやりきり、本当に大事なことに時間をかけるというアプローチである点だ。日々の細かいやらないといけないことを、圧倒的なスピードでやり切る姿は鬼神の如きに見えていたらしいけれど、全て終わってやることがほぼない状態の心地よさはたまらない。 記事のキュレーション、読み飛ばし、スキップ、よく読む、というふうに読み方を変える。一方で、キュレーション自体がうまくいくことは少ないと筆者は見ており、自分の嗅覚を研ぎ澄ますためにも、一次情報にあたるということを大事にしているとのことだ。また、エバーノートを気になる情報を放り込むフォルダーを作って、そこから仕分けする方法をお勧めしている。かなり限定的な使い方をしているので、ちょっと考えてみたい。 本を読むための管理アプリ、読書量を計測して、トレースするアプリをお勧めしている点も面白い。ハックという全てを効率的にやることで時間を捻出したように見えるけれど、ものすごく大事なことを見落としてしまっている。人生をハックされるのではなくて、自分らしいスタイルを見つけて、管理されてない部分を大事にするということだ。audibleなど音読ソフトや音読による読書というのもながら読書としてお勧めとされている。これも、ありではある。例えば、クラブハウスもそうだし、お悩み相談と言えば、ジェーンスーのポッドキャスト、をずっと聞いている、何かをしながらおしゃべり、井戸端会議をずっと聞いていると幸せなのかもしれない。それは、一つ本当に好きな時間なんだろう。全く持って個人の好み、嗜好性が大事なので、それはそれでいい。何かに集中するタイプだと、他のことができなくなるし、集中力をめちゃ奪われる。本を読むときは、本と真剣に向き合いたい、その本を書いた人がなぜこの言葉を使い、どうしてここでこの人が登場してくるんだろう、そういう思いを一緒に歩むことは幸せなことだけれど、ながら読み、飛ばし読みでは絶対にできないからだ。人生において大事なもの、これを中心に、それ以外のことをハックしていくのは構わないけれど、本質的な価値自体をハックされるのは残念ながらやめておいた方がいいな、アウトプットをブログに求めるのも非常に安易、アウトプットとは物事を取り込んで、自分なりの解釈をして外側に出す行為であって、それはブログじゃないと思った、もっともっと違う形なんだと思う、一般的にも、個人的にも、というのが読後の感想だった。

かなり細々としたライフハックがたくさん載っていて、全体的にどうということは言えないけど、いろいろヒントになるところは多い

2025/03/22 ふんわりとした意識の方法ではなく、実際に使っているアプリや手段を書いてくれるので調べる手間や悩む時間がぐっと減り、役に立つと思う。 p031 毎日やっていることを測るルーティンめもを作る →起床時間、睡眠時間、食事の時間、出勤、退勤といったような毎日やっているルーティン的なものを1週間ほどメモしてみましょう →時間の節約をしようと考える必要はない p44 すべての予定はクラウドにまとめる →Googleカレンダーつかう →予定は30分単位で予定をたてる →余暇の時間をあらかじめカレンダーに入れておく p48 1日の始めにタスクやスケジュールをチェック、作業量を見積もる（10分ほど）。1日の終わりに翌日のスケジュールとタスクがもれなく記入できているかチェック。（10分ほど） p58 5分だけ取り組み仕事の大きさをはかる p77 タスクに動詞をいれる →ブログ→◯◯のネタについて下書きを書く p95 終わった仕事はテンプレート化する p196 ユビキタス・キャプチャー 自分が忘れたくないと感じていることは、自分だけにしか書けないオリジナルな内容でもあります。 ①日々の出来事②アイデア・思いつき③読書などのインプットの感想④忘れたくない思い出や記憶 p206 怒りや不安をメールや手帳に書いて積み下ろしする p211 Outlookには古いメールを手動でアーカイブ化する機能がある。（アーカイブすれば容量が軽くなる？） p215 ハンロンの剃刀：愚かさで十分説明されることに悪意を見出すな。きついメールが届いたり、仲間はずれにされたりしている場面で「どうしてこの人は私に厳しく当たっているのだろう」と考えがちだが、単にその人は時間がなくてメールの表現が雑になっているだけかもしれないし、人間関係を保つのが苦手な内向的なタイプの可能性もある p283 新しい習慣をすでにある習慣に接ぎ木する。 →歯を磨くついでに歯間ブラシを使う。通勤の電車に乗ったら必ず本を開く p286 悪癖メモでやめたい行動を断ち切る →タバコを吸うたびに、なぜ今このタイミングで吸いたくなったのか詳細にメモします。あるいはその時どんな気持ちだったかもメモします。 →「ストレスが高まったとき」といったものがトリガーになり、「リラックスした」という報酬が得られていることがわかる →同じトリガーを使って、行動だけ入れ替えられないか →トリガー「爪をかみたい」から「ポケットに手をいれる」 →できたら、飴を舐める、ガッツポーズをきめるなどの報酬をあたえる p287 「私は〜をする」という意識で習慣や問題を捉え直す →私は今日ランニングに行く。なぜならこれで3日連続になって気持ちがいいから

2017年初版発行であるため古い情報があったり 自分には合わないものもあるが いくつか実践してみたいハックもある。 いくつかはすでにやっているものもあり 間違いではなかったのだと嬉しい気持ち。 今は午前のゴールデンタイムに最強ドラゴンを倒すことを意識的にやっている。

仕事や暮らしで役に立つライフハック術が散りばめられている。タスク管理、習慣管理のヒントがたくさんあり、かなり具体的かつ実用的（概念論に終始していない）ので、ライフスタイルに落とし込みやすい。 以下は採用したいと思ったライフハック術 ◾️今日から実践したい ◯5分間だけ取り組み「ダンジョンの大きさ」を測る（当たりをつける。舐める） ◯80:20の法則（パレートの法則）を味方につける。（数少ない重要なものが利益や成果、トラブルの大半を占めている） ◯作業を「下り坂」でパーキングする。 ◯アイデア法 ①全ての発想はリミックス。コピーし、いじるor組み合わせる。（A➡︎A' orA+B） ②大量の悪いアイデアをつくる。逆説的だが良いアイデアが見えてくる。 ◯ミーティングの進め方を決めておく ◯「ゾンビタスク」は具体化・細分化（手順化）する。 ◾️考え方が面白い ◯自分の黄金時間にドラゴン（最難関タスク）を倒す。「本日のドラゴン」 ◯録音でプレゼンの「あー」「えー」をなくす ◯判断に迷ったらコイントスで決める ◯「残業はいつだって非効率」と考える

様々なライフハックについて書かれている本。 早速やってみようと思えるものもたくさんあったが、中には自分には合わないなと言うものもあった。この本の中からいくつかを実践してみて、自分の生活が少しでも変われば良いなと思う。 今回は図書館で借りて一気に読んでしまったが、この本はゆっくりパラパラ読み進めていく方がよさそう。

【先延ばし習慣を変える】 ・毎日の行動時間を計測する　 今どこに時間を使っているのか、行動がどのくらい時間がかかっているか把握する ・言葉を変える 〇〇やらなきゃ→〇〇しよう ・先延ばししていることを紙に書き、行動を小さく分ける 【悪い習慣を断ち切る】 ・新しい習慣を、すでにある習慣につけたす ・お菓子が食べたくなったときに、今の気持ちをメモし、お菓子を食べた後の気持ちもメモ →トリガーと行動における対価を把握 →対価を別のものに変える ・いちどやめることに成功したらご褒美 ・わたしはスイーツをやめる、なぜなら、いつまでも健康的に生活したいから　と理由をつけて習慣を捉え直す ・これを食べて気持ち悪くなった、と暗示をしてスイーツに対する忌避感を生み出す ・うまく行った時の行動や環境を書いて思い出す ・1週間チャレンジする

自分や自分の生活を高めるコツが、250個も紹介されているのが良い。有名なメソッドのエッセンスもちょこちょこ紹介されているのも◯。

いわゆるビジネス書で取り上げられる仕事術をギュッとまとめた感じ。 何個か実践できたらこの本を読んだ意味があると思う。

誰の心のなかにもレジスタンスが潜んでいる →仕事をするプロになる。毎日目の前の打席に立ち続ける人。仕事ゆえに繰り返しできる人。 １日の最初の３０分で一番回避しているタスクに手をつける。完了しなくてもOK、１日の仕事にはずみをつけることが重要。 先送りは不確定な未来に対する恐怖やストレスに対する対抗手段として自分たちで生み出す防御姿勢。 →「先送りメモ」：先送りしたくなる衝動を感じたらその時に感じている恐れや不安を隠さずに言葉にしてみる。 ゾンビタスクは書き方を変えてみる。 気の進まない仕事は「選択」に置き換える。 →能動的な状態に持っていく。私はこの仕事をすることを「選択する」と自分に言い聞かせる。 「私は～する。なぜならば～だからだ。」と問題を捉え直す。 安心領域を攻略して不可能を可能に変える。 読みやすく実践しやすいライフハック術が多く盛り込まれて参考になった。

昔からライフハック系の本が好きすぎる 今回気になったのは ・30日チャレンジ（やってみたかったことを次の30日間だけ生活に取り入れてみる　ex自転車通勤、ウクレレ、小説執筆など） ・101個のライフゴール（3年くらいの期間で実現してみたいと考えていることをリストにして実行してみる） ・毎週金曜日にアルバムを1枚買う ・コンテンツとの偶然の出会いを意識する（サブスクのサジェスチョン機能に乗っかる）

テクニカルな話 “いかに忙しくても、やり方がすでにわかっている仕事は本質的に成長に貢献しない「浅い」仕事

サラッと読了 ・2分以内でできることはすぐやる ・大きな仕事に対してはマインドマップの活用 ・細かく分解して小さな成功を繰り返す

2022.08.10読了。 人生の航路を変えたいと願うなら、それは毎日の小さな行動を変えるところでなければ不可能。

タスク管理方法や読書法、音楽の聞き方など、時短術や生活の利便性を高めるノウハウが書かれている。非常に実践的なため、生活に取り入れやすい。

よくある「自己啓発本」とは違い、 細かくタスク分けされていて、「今日はここまでにしよう」と明白な目標が立てられる一冊。 また、この本を有効に活用する方法が紹介されているのもありがたいです。 また、図でも紹介されていて文章だらけが苦手、という方にもお勧め出来る一冊です。 #自己啓発本　#わかりやすい　#読みやすい　#お勧めの一冊

今、まだ読み始めたばかりなのに、　 「あなたも、手に取って読んで見て！　 きっと今の人生が変わるから！」と断言出来ます。　 巧みな構成力。文の区切り方。読みやすさ。　 いわゆる「自己啓発本」のジャンルになりますが　 こんなにも、頷きながら読み、実践し易い本は　 初めてかもしれません。　 それは、文頭の【はじめに】を読めば分かります。　 今、生まれかわらなくて、いつ生まれ変わるのか。　 自問自答し、1日が24時間では足りないと考えていた私の思考を変えてくれました。　 出会えて幸せな本です。ワクワクが止まりません。 #自己啓発本　#読みやすい　#分かりやすい　 #親近感　#ワクワク　#人生が変わる

すべての紙をデジタル化すると誓う 1日に10万文字を読んで、5000字をアウトプットする（勝間和代） 録音でプレゼンの「あー」「えー」を根絶する

耳読からの購入して目でも読みました。堀さんの今まで培ってきたハックが250載っています。読んでみて有効と思える手段を使えばいいと思いました。早速紹介されていたストップウォッチを買ってみました。キーワードは工夫

002決断するスピードを加速するでは、「満足化」を行った人のほうが、自分の決断に満足する傾向があるので、吟味も意外ととるに足りないことなのかなと思う。私は優柔不断なので、コイントスでもよいかもしれない。さっきもケーキ選びにすごく時間がかかったので、日常から決断を速くする訓練をしたり、「同じ決断は2度しない」ようルールを倣ったりしたい。 003言葉を換えれば性格は変えられるでは、・やらなければ→どこから始められるだろうか・仕事が大きすぎて無理→最初だけやってみよう・遊ぶ時間がない→遊ぶ時間を忘れないようにしないと。 006機会にはすべて「イエス」と言うでは、偶然をより多く呼び込むことで幸運を作り出す、機会があるたびに必ず「イエス」と言ってから飛び込む。 007小さな習慣を実践することで、小さな勝利の感覚を繰り返す。 008毎日やっていることを測るルーティンメモを1週間ほど書き出す。クセを知る。 009タイマーを持ち歩く 010メールは1通1分。電話は3分。 012時間差で使えるメディアを活用し、リアルタイムを守る。①チャット②メール③電話 015円グラフで24時間テンプレを作る 018オフィスについて最初の1〜2時間はメールをチェックしない。最初の30分で一番回避してるタスク。 023余暇は聖域と決めてあらかじめカレンダーに入れておく。 025タスクは30秒以内に見つける整理 026残業はいつだって非効率 027重要非緊急（長期目標や計画）10点重要緊急5点 041タスクは動詞を入れて具現化。途中で思いついたものは右側に。 042やらないことリスト・ソーシャルメディアは午後まで見ない・発信不明電話に出ない・まとめサイトは見ない 060GTDで週一はタスクを頭の外に追い出す 078 1度に行う仕事は、常に一つだけ。 081スタンディングデスク 096 10時間前のカフェイン、3時間前の食事 2時間前の仕事や緊張作業を止める。1時間前に液晶スクリーンを見ない。 094怒りは手をパー、肩を下げる、声をゆっくり 109時間を生み出すプログラミング 110情報ダイエット。専門分野の情報を濾し取るフィルター 119検索テク除外は先頭にマイナス、orでもしくは、(高or低)気圧、126時間を経て評価を得た本、読みたいと感じる本を選ぶ。「読まない」選択で、本当に読むべきものへ。 128速読の代わりにいくつもの本を同時に読む 189片づけ前に写真を撮影しイメージして作業にかかる。

試しても良いかも3選 ①24時間の理想時間割テンプレート化 →円グラフで理想の配分を可視化 →動き出しの時間や不具合をメモして調整する ②1st Task →朝イチに取り組むことを決めておく →セットで、報酬も用意。トリガー的な考え。 ③Task score →習慣化したい事などを、点数化 →例)ブログ記事を書く　10点　 　　　お菓子を食べない 10点 →週間で、50点設定などして、達成率と満足度を測る

ほとんどのハックにエビデンスなし。 本当に効果があるのか甚だ疑問が残る。著者の勝手な思い込みの可能性捨てきれない。

図書館で目にして、「盗めるハックが1つでも2つでもあれば」と手に取ってみた1冊。この手のサイトは常時フィードで読んでいたりするし、割と知っていることも多かったけど一覧化してみると採用してみようかなと思えるハックもいくつかあって、読んでみてよかったです。印象に残ったのは、マルチタスクだと40%もスピードが落ちるという話。ひとつひとつキリのいいところまでしっかり終わらす、会議中は会議に集中する、切れる通知は全部切る等自分がパフォーマンスのいい状態をどうつくるのかは継続的に考えていかないといけないなと思った1冊でした。

読んでも読んでもまだやっていないことがたくさんある。実践あるのみ。 ◯〜しなくてはならない→私はそうすることにした ◯〜しないとだめだ→〜のほうがいいと思う ◯カレンダーはデジタルで 　予定は15分、30分単位で入れられるように設定する ◯「やるべきこと」を整理すると同じくらい重要なのが、「やらないこと」を明確にする ◯GettingThingsDone(GTD) ・「頭を空にする」 　紙にやること、やらないといけいないことを書き出す ・「やるべきこと」をワークフローで処理する ・2分でできることはその場でやってしまう ・「いま」「この場所で」できることだけに集中する ・タスクダイエットを心がける ・シングルタスクを心がける

本質的なものを取り組むのには時間がかかるとある種の思考停止をしていた。 習慣づけをするフィードバックループ(トリガー→行動→報酬)や、脱線パターンを把握する、メールの返信タイミング、もっとも山場の仕事を1日のいつやるか、前後に何を入れるか等、自分の身体に合わせた小さな工夫一つでパフォーマンスが大きく変わってくるのだと再認識。つい時間をかけてしまうことを良しにしている自分に良い薬だった。

比較的知っているものが多かった 斜めにさっと読んで気になるところをつまみ読み 復習になったし追加知識もついてよかった

心構え的なことからアプリやガジェットという実用的なものの紹介まで数多くのテクニックの紹介がされている。仕事人なら一度は目を通してほしい一冊です

決断のスピードを加速すること。判断を遅らせて結果を最大化するよりも、すぐ判断して充分だと思うレベルの結果を得る方が、自分の決断に満足する傾向がある。 1日の作業をあえて中途半端のところで切り上げることで、次の日にその続きからスムーズに

ちょっとやり過ぎ感あり。ここまでして人生を過ごすのもどうなのか？　と反感を持ったところも多い。 あと、やってはいけないことも。職場のメールをGmailに転送はダメ。単なる情報漏洩。

♡図書館で借りた。 仕事の部分はほとんど飛ばし読みした 気になったのは、すべてをデジタル化する(予定はクラウドにまとめ、書籍は電子書籍に、など)と言ってたのに、後半モレスキンを使おう。みたいに出てくるところ。どっちなんだ… 使い分けろってこと？ 私はどうしてもデジタルが苦手。電子書籍読みにくい。 まとめ(参考になったところ) ・小さな習慣の実践で小さな勝利の感覚を ◆怒りを制御するためのテクニック　 手のひらを「パー」にする 肩を意識的に下げて体をリラックスさせる 声のスピードを意識的に半分のスピードに落とす ・落ち込んだときは自分を肯定する言葉を大量に投下する ◆嫌なニュースはそもそも見ない ◆二次情報サイトを見ない ◆いくつかの本を並行して読む ・人間の不完全性に由来することを悪意と受け取って悪意で返すことは避ける(ハンロンの剃刀) ◆愚かさ(忘れっぽさ、先を見通せない判断力の鈍さ、言葉の意味を深く考えていない視野の狭さ、など)で十分説明されることに悪意を見出すな ・あえて頼みごとをして自分にたいする親切を引き出し、心理的な距離を縮める(フランクリン効果) ・片付いた状態を写真にとり、ちらかったらその状態に戻すようにする ・「使用中」「保管中」「飾り、装飾(家族の写真や手紙など愛着のためにとっておくもの)」で持ち物を分類、それぞれ別の場所に保管 ・新しい習慣を定着させたいとき、毎日必ず発生するものにトリガーを設定し、その流れで実行する ・新しい習慣をすでにある習慣に接ぎ木する

ライフハックと大全というキーワードに惹かれ、ジャケ借り(図書館)をしてみました。各テーマ1Pで全250テーマとのことで、それぞれのさわりだけを紹介しているところはありますが、日々の生活でつまづいていることへの改善に向かう気づきとしては、非常にためになることトピックが多々ありました。 習慣づけのための「トリガー」探し、課題の細分化、課題に対する実録、細かいと思うまでの時間管理、課題・事務処理やらを外部管理し頭を空にする(GTD:Getting Things Done)、インプットとアプトプットのバランス、等々示唆に富んだ内容となっています。これだけじゃ何のことやらと思うので、実際に手に取ってみることお勧めです。 後は、具体的なツールやアプリ、サイトや小道具を紹介してくれているので、今すぐにでも取り入れやすいな。少々プログラミング系の話題もあるのですが、これからの時代はプログラミングスキルは必須科目になるのだろうかなー、とほほです。

目次から気になった部分を選ぶパラパラ読みで十分。 普段からビジネス書を読む人にとっては、目新しい情報はないかと思います。

時間管理から情報管理まで多岐にわたる内容である。全ての内容について実施することは難しいので、自分で実践できそうなもの(ストレス解消法)、今後実践したいもの(読書術など)を抜粋してメモしておきたいと思う。

250あるライフハックの中には当たり前のものもあるが、総合的になるほどと思えるものが多く、どんな読者でもいくつも気づきが得られるはず。 実際にこの中からいくつ生活に取り入れられるかで大きな成果につながる。

この手の本を読み過ぎて既に実施していることや知っていることがほとんどなのだが、それでも「24時間テンプレート」などいくつかの考え方は参考になった。ライフハックとは習慣化するためのルール作りの手段なのね。 一つ気になったのは、著者は極地研究の科学者という事だが、本業でどれほどの成果を上げているのだろうか？こういうHackモノは、それ自体が目的化してしまい、本来の目的である業務の成果を上げることがどこかに行ってしまっているような印象を受ける。まさに自分のことなのだが。。。

箇条書きでメールを書くことや、定形をなくしてメールを書くことで、メールへの返信を迅速化することは明日からでも活用したい。

2020年に読むと少し古い情報もあるが（アプリ、スマホの端末設定など）基本的な考え方は継続して使えるものである。すべてのハックが当てはまるわけではないと思うが、参考にしたい情報は多い。

1ページに1つちょっとしたコツが書いてある。自分には関係なかったり使えないものは飛ばせ、面白そうな箇所だけ読む事ができる。 サクサク読めて1つ1つが長くないので内容が入ってきやすい本。

仕事、思考法において効率化を記した一冊。 一つの項目が1〜2ページで収まっているので読み切りしやすい。 自分に合わない部分はサクッと飛ばして良いと思う。 モレスキンノートめっちゃプッシュしてる印象。 以下、改善したい項目 【時間の使い方】 ・時間の見積もり（電話、メール） ・メールを朝一に見ない 　→メールは大抵お願い形式。能動的な重要仕事ではない。 ・残業はいつだって非効率 　→効率の悪い時間の前借り／いつだって損 【todoリスト】 ・todoリストに優先度はつけない ・タスクに動詞を入れると実行力アップ ・シングルタスクを心がける ・似た仕事はバッチ処理

ハックの種類が多く、一つのセンテンスが短いので読みやすい。 海外のものやiosのアプリが多いが、そういったものを紹介してくれるのも有難い。

網羅度が凄い。のみならず細々した旬のサービス、ハックが盛り込まれているのも良い(神は細部に宿る)。こういうの盛り込むと時間が経って栄枯盛衰が出てきた時に鮮度が落ちる点で、先々長く保有するには難ありそうだが、読んでいけばその背景にあるエッセンスが抽出できる気がする。そういった背景に裏打ちされているから先10年近くは古びないと思う(単なる勘だけど)。

日々の作業を楽に、そして短縮できれば時間が空き、他のことができます。そんな時に使える技が満載な本です。自分の興味のある技から初めて見るのもいいかもしれません。とにかく、私はこの本でかなり生活や考え方が変わりました。

ある程度自分の仕事や生活のルーティーンが決まっている人には不要な本かな！ ただ効率よく過ごしたい人には新しい気付きがあるかもしれない！

人生の質を向上させる簡単な習慣が250 苦手な継続を続けるコツがいろいろ書いてあり、役立ちそう。日常の生活から、スマホやパソコンなどどこかで使えるポイントあり。 個人的にはNoisliとDayone,Streaksに出会えて良かった。

本棚にぶち込んでおいて、ランダムアクセスしたい本。仕事で少し詰まることがあれば、パラパラ見返して、役に立ちそうなことを一つ試してみる、という使い方ができそう。 過去に出版されてきた、ライフハック系の本の総集編という位置付けではないか。 ライフハックという言葉が日本に上陸してブームを作ったのは2010年頃と思うけど、2020年を前にして、どことなくこの言葉に失速感がある。何かの言葉に取って代わられたのか、何なのか… 中途半端な「とりあえずやってみよ」という自己啓発本よりかは、テクニックを一つ一つ紹介するような形式を取るライフハック本の方がよほど親切だと思う。 参考引用文献等は英語多し。海外から新しいテクニックを引っ張ってきて国内に紹介する…という方法で本の出版やセミナーにつなげることもできるんだなぁ。やり方の一つとして覚えておこう。

大全というぐらいなのでフツーのことも結構書いてある。あとクリエイティブ職だと逆に非効率でありたい部分も多くて実践しにくいなと思う部分も多かった。ザーッと読んで見直すべき非効率な部分は知っておくといいかも。

時短などにつながる技術を学び この本を読むまでは時短につながることを ほとんど何もしていない状況だった ・時間の使い方を極端に変える 平均の時間の使い方は平均な結果しか得られない ・決断を早くする ある程度の段階になったらその場できめてしまう どうしても迷ったらコイントスのようなもので決める ・毎日を小さな勝利にする 小さな習慣、小さな行動を積み重ねる タスク開始直後にロケットスタート 終わった仕事をテンプレート化する に気づきました。 今後 ＊タスク開始直後にロケットスタート ＊決断速度を上げる。単純な方法で決める を実行します。

借りたもの。 仕事に限らず、様々なライフハックを紹介。 仕事の時短に繋がるもの。 知的なインプットを補助してくれるもの。 アウトプットのための便利ツール。 マインドフルネス… 「本は読むもの」という事に縛られていた私には、オーディオブックで聞くことも有効というのが目から鱗…たしかによく語学や音楽は聞き流していたし…… 取り入れやすいものから生活に取り入れていきたい。 ひとつひとつを習慣化して、ライフシフトにつなげたい。 https://lifehacking.jp/ flier紹介。( https://www.flierinc.com/summary/1499 )

ライフハック本はほかにも色々あってこれまでも読んだことがありますが、いずれもその人の職種によって合う・合わないがありそうに思います。世にあまたある会社のなかでこよのうな”ハック”がうまくハマる人ってどれくらいいるんだろうって思ってしまいます。企画・プランニング系の仕事をしている人ならよいのでしょうけれども、そうじゃない人もたくさんいる中で、「いや～、そうはいっても自分の仕事ではね・・・」という人の方が多いのでは、などど気になってしまいます。 読み物としては1つのハックが1ページに収まっているものがほとんどですので、気軽に読み進めることができる点はGood。一方で本作に書かれていることをそのまま真似しても各々が置かれた環境との兼ね合いでうまくいかないこともあるんだろうな～と思います。メンタルモデルを抽出し自分にあった方法を探る、といった工夫が必要なのだと思います。 それにしてもハック本を書く人って不思議と仕事に対する汗臭さ・泥臭さを感じさせず、軽やか～に仕事してます的な印象を与える文章を書きますよね。なんか色々やってたら自然と成果が出てます、といった風情を醸し出しているというか、”熱量”が小さく、いい言い方をすればスマート、悪い言い方をすれば仕事遅い人、出来ない人に対して「あれっ？まだそんなやりかたしてたの？ こんなやり方でやれば簡単なのに」と言い放つような、それでいてそもそもの職種の違いで自分は最下層の作業的な仕事をやっているわけではないから”ハック”が有効に使える優越感に浸っているというかなんというか…。

こうやって目に見えるように書いてくれると、助かります。私もタイマーを使って仕事しますが、とてもはかどります。

思っていたより中身がなかった。思えば、ライフハックをテーマにしているのに、これだけぎっちりダラダラ書いていることの矛盾に気づけば良かった。スマートではない

ちょっとした効率化を促すハックから、人生を変えさせてくれるようなハックまで、ぎっしり詰まった１冊であり、手元に置いておきたい書であるる。しかし、もし、この書籍が人生の全域をカバーさせたいのなら、やはり、運動と瞑想には、もっとページを費やす必要があると感じた。

タイトルの通り、いわゆるライフハックと呼ばれるものを重要そうなものからそうでないものまで集めたものです。そのまま読み物として読んでも、それなりにライフハックの考え方がわかると思います。 筆者の書籍を何冊か読んでいれば、そんなに目新しいことは書かれていません。復習か、新しい事柄をつまみ食いする程度で良いかと思います。

本書は全8章に分かれています。 01時間管理 02タスク管理 03集中力・ストレス対策 04読書・情報収集・学習 05発想・アウトプット・思考 06コミュニケーション&チーム 07日常生活・旅行 08習慣化・やめない技術 という項目です。 本のカバー部分にも『興味のある所だけ読み、実践してください。』とあります。私も8章のうち、自身の興味があるところを読みました。全てを読むよりも、興味がある章を読んで自身の本棚に置いておき、また新たに興味が出てきた所を読むというのが、この本の一番の読み方だと思いました。

# 書評☆3 ライフハック大全 | 著者も実践する作業効率向上のための小ネタ集 ## 概要 もはやライフハックの達人と読んでも差し支えない著者によるライフハックのテクニック集となっている。 冒頭に記載があるが，どの項目も内容が完結しており，目次を見て気になるところだけ掻い摘んで確認することができるようになっている。 参考になるところや自分に取り入れられるところは人によっていろいろだと思うが，250個もあれば何かしら引っかかるところがあるだろう。自分の場合も何個か参考になるところがあった。 作業効率向上のために，何かしらアイデアが見つかれば儲けものだろう。そういう意味で，悪くない本だった。 ## 参考 > ### p. 045: HACK 021 カレンダーは10種類作って組み合わせる > 仕事については、「他人との約束Jのように動かせない予定と、「自 分で決めた作業時間jといった動かせる予定のカレンダーを別に管理 すると便利ですユまた、 予定の前後の移動時間の管理や読書するつ もりで割り当ててある時間といったような時間の可視化も意識するよう にします。 たとえば以下の10のカレンダーが参考になるでしょう 。 > > * 仕事(動かせない):会議、約束など > * 仕事(動かせる):自分の作業時間、コアタイム > * 家庭・個人(動かせない):約束、お迎え > * 家庭・個人(動かせる):外出予定など > * 雑用:郵便局、銀行などといった雑用 > * 移動時間:予定の前後の移動時間の管理 > * 記念日:誕生日、結婚記念日、命日など > * 余暇:遊び、読書などの時間割当 > * 成長:学習時間 > * テンプレー卜:起床、就寝、食事時間などのテンプレート カレンダーの分類方法は悩んでいたが，動かせる動かせないで分類する方法は思いつかなかった。あまり細かく分けすぎると，収集がつかなくなるが，参考にしたい。 > ### p. 061: HACK 036 音声認識で歩いている時間も書類が書ける > 音声認識のょいところは、完壁な原稿を音声で書けることではありません。むしろ歩いているときや、運転しているときといったように、本来なら文章の作成に使うことができなかった時間を活性化できるところにうまみがあるのです。 > > 私はすでに、本の原稿やブログの記事など、かなりの分量の文章を音声認識で書くようにしていますユそのおかげで、1日の執筆時間を変えることなく、執筆量を倍程度まで増やすことに成功しています。 > ___ > もうお気づきでしょう。この本も、原稿の半分以上は音声認識によって書かれているのです。 ここ何年かでこの著者による書籍を多く目にするようになった。いったいどうやってこんなに執筆できるのか不思議だったが，これがその種だったようだ。スマホの音声認識で執筆するというのは考えたことがなかった。 書籍や記事の作成など，文筆業に務める人であれば，かなり重要なテクニックだろう。 > ### p. 062: HACK 037 ATOKやTextExpanderに「よく使う文章」を登録 TextExpanderというソフトを初めて知った。これはいいなと思った。 IMEの辞書ツールもまだまだ使いこなし方が足りないかもしれない。 ## 結論 それなりに作業効率改善のための試行錯誤はしてきており，あまり参考になることはないかと思ったが，まだまだあった。 何個か参考になるところだけでも，この本の価値は十分ある。作業効率改善に興味があれば，一度読む価値はあるだろう。 パーマリンク: https://senooken.jp/blog/2019/07/04/

これは盛りだくさん。今の時代ならではの役に立つことだらけで、読み飛ばさず読めた。 ツール evernote day one todoist ひらくPCバック scan snap duet ディスプレイ やってみたいこと 人ごとにタスク管理する人脈リスト 週ごとにチームみんなのタスクはりだし 30日チャレンジ 一点豪華主義

読んでよかった。具体的なサービスやアプリ、ガジェットなどが紹介されているのが、とてもうれしかったです。自己啓発成分もあります。「あー！そうそう！こういうのやりたかった！こうやればいいのか！」と思える内容でした。ライフハックはネットで探せば色々出てきますが、それを取りまとめてある本書は、僕にとってはうれしい本です。全部が全部やれなくても、ツマミ食いな感じで実践できていけばな、と思います。

すでに知っている内容ばかりだった。 これ1冊で様々なライフハックが網羅されているので、これから始める人にはおすすめしたい。

読み始めて数ページで止まってしまいました…。各項目は役に立つものなのですが、今自分が必要と思ってるものでないと逆に時間の無駄に感じてしまいました。 目次に全てのライフハックが載ってるのは便利です。読み物というより、調べ物用のような本です。 自分に聞きそうなライフハックは、002決断するスピードを加速する 025 「30秒以内に見つかるか」というルールを徹底 091 長くて複雑なパスワードを覚えるコツ 095 落ち込んだときは、自分を肯定する言葉を大量に投下する

16 250こもあるが、半ページずつまとめられてたのでサクサク読んだ。 かなりの部分は割と習慣になってた。 あとは、 ・情報の集め方(浴び方) ・良質なアウトプットの再現性 ・日々の無駄の点検と削除 あたりはより意識できそう！

人生はほんの小さな工夫で変えられると思いました。ユビキタス・キャプチャーの習慣とカレンダー10種類はすぐ真似したいです。仕事や趣味に行き詰まりを感じたら読み返したい本です。

2017年の本。新聞広告で気になって図書館で借りた。ライフハックの小ネタが大量に載っている。 以下メモ。 ●人生を変えるなら時間の使い方を極端にする。平均的な使い方は平均的なことしか生まれない。 ●言葉を換えれば性格は変えられる。しなくてはならない→私はそうすることに決めた。でないとダメだ→のほうがいいと思う。やらなければ→どこから始められるだろうか。この仕事は大きすぎて無理だ→最初だけやってみよう。遊ぶ時間なんてない→遊ぶ時間を忘れないようにしないと。 ●アウトプットの解像度を高めることが、自分にしか表現できないアイデアを表現するための基礎。 ●30秒ルール。見つけられないなら整理が必要。 ●二次情報サイト、まとめサイトに時間をかけてはいけない。 ●読まないことが読書の極意。なにを読まないのか。時間や他人の評価を経た本、自分が読みたい本。 ●集中的特訓で10000時間の練習を加速させる。 ●嫌な人の言動は「ハンロンの剃刀」を通してみる。愚かさで十分説明されることに悪意を見出すな。きつい文面が来たりしてもそこまで考えてなかったりは多々ある。人間の不完全性に由来することを悪意と受け取って悪意で返すことは避けよう。

興味を持った所をメモしておきます。 ・言葉を言い換えれば性格は変えられる。 やらなければ→どこから始めようか ・全ての場所にメモとペンを持ち歩く。 ・心の中のヒーローに打ち明ける 背中を押すヒーローは実は自分の声 ・小さな勝利を積み重ねる 大きなことでも実際は小さなことの積み重ね。 ・時間の見積もりは必ず失敗することを想定して2倍にする 未来のことは楽観的に考えがち。2倍とって取り掛かる。 ・80:20の法則 この仕事は成果につながる20%の重要な仕事か？を自分に問いかける。 ・先送りメモをつける 不安や恐怖をメモにして書く。その後で対応策を考える。不安、恐怖、ストレスの原因を明確にする。 ・五分だけ取り組み、ダンジョンの大きさを測る この課題はどれぐらいなのか5分やってみることで測る ・パーキンソンの法則で締め切りを設定する 仕事は与えられた時間ぴったりになるように埋まるように増えていく。現実よりもずっと前に締め切りを設定していく。 ・4半期の目標繰り返す 一年の目標を4回に分ける ・タスクに動詞を入れる Todoリストを具体的にかく。字の美しさも大切。 ・ゾンビタスクは不安を明らかにしてくれる いつまでまでも残っているTodoはもっと細分化して可能となるようにしていく。 ・ブレイクダウン、ボトムアップ ボトムアップは大目標に対して、今することで近づけることは何か？を考える。 ・ロケットスタート プロジェクトが大きい時ほど、始めに膨大なエネルギーをかけて作り上げる。20%の時間で80%を作る。 ・48:12時間分割法 48分で作業を、12分は休み。 ・通知を全てゼロにする 集中して作業する時はスマホなどの通知をゼロにする ・脱却パターンを知る 脳が快楽だと感じるから脱却してしまう ・pocket ・グーグルアラート ・ScanSnap ・断裁機 ・Serial Reader ・テーマを決めて歩きながら考える ・ユビキタスキャプチャーの習慣 記憶を記録に変えること。1.日々の出来事 2.アイデア・思いつき 3.読書などインプットの感想 4.忘れたくない思い出や記憶 ・プレゼンのえー、あーを根絶する プレゼンの様子を動画で撮って見返す。 ・対話メモにしておく 重要な会話はメモしておくだけで記憶を呼び起こせる ・他人に振った仕事は次の日、中間日、3日前に確認する ・写真シールアプリ

人生は、小さな向上で大きく広がる ここに書かれている250の方法は、どれも誰にでも簡単にできるものだ。 それでもこれら全てを行っている人はいない。 もしこれら全てを習慣化できれば、僕たちの人生はより多くの機会に恵まれ、多くの良いものを手に入れられるだろう。

すでに実践しているハックもいくつかあったけれど、やってみたいと思えるものも多数。こういう本は手元に置いておいてときどき見返したい。「おわりに」に「身についたハックは忘れてよい」と書かれているが、確かに、忘れることによってもっと自分にフィットしたより良いやり方を思いつくかもしれない。

"人生の中のちょっとした技の数々をまとめた全集。タスク管理、時間管理、効率化などに関するコツをまねることで、人生大いに変われる。 変化を求める君への一冊"

私の取り入れたいライフハック→「毎週金曜に「アルバムを一枚買う（定額音楽配信サービス可）」「余暇の時間をあらかじめカレンダーに入れておく」「やめない仕組みを作る」でした…！

【由来】 ・ 【期待したもの】 ・ 【要約】 ・ 【ノート】 ・発売後、ほぼすぐにジュンク堂で購入したのだが、まだ読了にしてなかった。読んでると、かなり自分で実践してるものもあったのだが、それって実は、この著者のサイトで随分と考え方を吸収させてもらってるからなのだ。 【目次】

こういった内容の話はそこそこ知っているつもりだったけど、知らない＆役立つトピックが盛りだくさんだった！

仕事に役立つものから、旅行、はたまたストレス対策まで様々なライフハックが250も掲載されていた。また、筆者はITに詳しいので、ITの技術を駆使したライフハックが豊富で非常に参考になった。是非、日常生活に取り入れたい。

Lifehacking.jpの作者による、ライフハックの本。 ライフハックというと簡単にできる時短術なイメージがあるけど、どっちかというと考え方を変える自己啓発的な内容な気がした。正直、実行するには面倒だなと思うものも多かった。「43 Folders」とか本当に面倒くさそう。こんなんで効率よくなるのか。 この本を読んで初めて知ったのだけど、Wunderlistがマイクロソフトに買収されたと知って驚いた。昔、ToDoでチェックリストをつける習慣をつけたら人生が豊かになるかなと思って登録したのだけど、結局ほとんど使わずに終わった。

人生はほんの小さな習慣で変えられる→実際に毎日の生活を変えるのは行動の変化＝習慣 生産性の高いプログラマー　仕事が早い→頭がいいのではなく、簡単なプログラムや習慣を繰り返し適用している→日常に小さな近道→大きな成果 日本人30代　テレビを１日平均130分～160分　ネット90～140分　これをすべて切り替えたら何が起きるか？ 平均的な時間の使い方からは平均的なことしか生まれない☆テレビ無し生活はレア 質より量　一見意味のなさそうな繰り返し→膨大な蓄積へ 新しい言語　旅行・日常会話700～1,000語→数週間で習得可能☆新婚旅行で試すこと 決断するスピードを加速　システム科学者ハーバート・サイモン　最初に見つけて入ったレストランと探して別の店に入る場合→どちらが正解か分からなかった場合は最初の選択の方が満足度が高い☆味は区別できない自分・店に入る勇気必要だが雰囲気が良ければ店を高評価してしまうだろう… 同じ判断は２度しない　ルール化・2,000円以下の本は自動的に買う 言葉を換えれば性格は変えられる　やらなければ→どこから始められるだろうか？　遊ぶ時間なんてない→遊ぶ時間を忘れないようにしないと！　Fake it till you make it!うまく行くまでいまく行っているフリを続けよ！ 悩み・心の中のヒーローに聞く　What will Jesus do?☆誰をイメージするか決めておくこと！→偉人を訪ねるのも良いかも？ 機会には全てのYesと言う　人生の小さな成功は幸運から→スランプ時には日常のルーティンを変えてみる　ジム・キャリー「イエスマン」 小さな習慣を実践→小さな勝利の感覚☆数ページずつノルウェィの森を読む300804→300816出来ていない毎日☆結局３年間出来ていないR031001意志に頼らないシステム化が必要だと分かった！ 時間を「なんとなく」使わない 毎日やっていることを測る　起床時間・ネットの時間→メモする メールは１通当たり１分☆下書きを利用 電話に出ずに留守電→緊急・急用時のみ対応可能 時間の見積もりは失敗することを想定して２倍にしておく☆日曜に休日出勤→あらかじめ土曜に行うべきか？☆３か年は結果的に間に合っただけ→☆３年前は土日出勤が当たり前・今も土日仕事がモヤモヤ（生活レベルが変わっていない！） 通勤時間　引っ越しを検討☆近いアパート・時間は十分節約できている・節約した２時間を何に使うか？毎日スタバでもペイできるか？ 自分の黄金時間にドラゴン（最難関タスク）を倒す　十分な睡眠・起床後１、２時間が集中力ピーク時間帯　ドラゴンを倒せたならあとはすべて雑魚 すべての予定をクラウドにまとめる☆Gカレンダー・エバノ 余暇・楽しみの時間（聖域だと思うこと）をあらかじめカレンダーへ→制限がなければ時間の使い方は肥大化・アンスケジュール法 ロード時間とセーブ時間→１日の始め、終わりにスケジュールを見直す 30秒ルール　見つからない→保管方法に問題あり☆新社屋引っ越しに合わせて書類の置き方を要検討 残業　効率の悪い時間の前借り☆ジャマされないがネットばかり見ている（集中できていない状態か？）・エアコン代節約感覚 アイゼンハワー・マトリクス　緊急性・重要性のレベルで４分割する考え方 パレートの法則　80：20の法則☆３か年実施計画の書類づくりで実践→時間かけずに完成度は悪くなかった300816 書類やスライドは不完全で良し　完璧を追い求めるのは愚か者の所業 意思に頼らない・「カエル」を食べる時間を特別な時間にするために入念に準備する→優先度が高いタスクが残っているうちに、優先度が低いものをしてはならない 朝一の仕事→前日に行うタスクを決めておく 先送りメモ→先送りしたくなる行動を感じたら、感じている恐れ、不安をメモ→自分自身にかけている呪いに気づく ５分間だけの取り組み　ダンジョン（要塞）の大きさを測る パーキンソンの法則：仕事は与えられた時間を埋めるように増えてしまう スマホの音声認識で原稿入力☆やり方要確認 ToDoリスト☆スマホアプリを入れる？→R031001付箋で十分だと思う やらないことリスト☆家でのYouTube対策は？→R031001povoならば平日はダラダラ見ないはず！☆この１週間はスマホでダラダラ→対策を考えること 生産性＝実行できる作業量－排除できる作業量 やるべきこと・やればいいことを区別 タスクに動詞を入れる　SMART　specific measurable actionable realistic time-based　具体的・期限設定あり GTD　頭を空にして気持ちを楽にする・タスクを眺めて「ここにはすべてが書かれていない」と感じたら要注意→その気持ちの源を探す 仕事は常に”次のアクション”を探し出しそれに集中する。 マインドマップ　ブレイクダウン　ボトムアップ☆ネットで使いやすいものがあれば探しておく。 Show Stopper　ショーを中断するほど素晴らしい→転じて致命的なハプニング　出来はともかくこの線を守っていれば失敗はないという安心感 作業を下り坂でパーキング→ムダな残業を減らし翌日ロケットスタート可能 巨象を食べるのも一口ずつ・朝一に実行するファーストタスクを決めておく→小さな成功→長期的な成功 48：12に１時間を分割する→１時間を効果的に集中するため　細かい集中を繰り返すパターンもある 集中・休息を繰り返す→仕事にペース　ポモドーロテクニック（伊トマトの意・トマト型のタイマーであったため）　25分でタイマー繰り返し→☆集中するためにはいいかも！ 自分の脱線パターンを意識しておく☆ネットばかり・テレビなしは正解か？ 失敗パターンの把握、分析→成功パターンへ 気の進まない仕事は選択に置き換える☆集中できないときに書類整理 ハンニバル・レクター「記憶の宮殿」　40死霊、197行くな… フルパワーで生きるための睡眠の10－３－２－１ルール　カフェイン10時間前　食事３　仕事、緊張感のある作業２　液晶画面１時間前にやめる。☆コーヒーは午前中しか飲めない？ 怒り抑制のテク①手をパー②肩を意識的に下げてリラックス③声は意識的に半分のスピード ホワイトノイズ　環境音→集中できる☆自分の場合の集中音は？ 昼寝　10～20分　パワーナップ チェックリストで些細な失敗を防止／ミスは個人の才能や努力とは関係なく多くの場合無知か愚かさから発生している☆メールの添付確認チェック等 IFTTT(If this then that)　体重計にwifi→乗るとエバノへ自動記録 iPhoneのworkflow　自動化アプリ☆使い方がイメージできない グーグルアラート☆R031014に３語設定・どれくらい情報が集まるか実験 google検索のテクニック　“”　–　Mac OR PC　site:　related: 毎週金曜日にアルバム、本、映画、お店を１枚買う→ 選択の幅を広げる仕組みを意識→世界の新鮮さを保つ 全ての紙をデジタル化　ScanSnap Adobe Fill & Sign　PDFへの記入の仕方確認 読書量を本の冊数で自慢→毎日ファーストフードの食と同じ 速読の代わりに多数の本を同時に読む　毎日の読書ジャーナル☆ブクログで実践済 PocketのTTS(text to speech)　テキスト読み上げ機能☆やり方確認→かなりの時間節約になるのでは？ ×英単語をただ数個暗記→〇学習は蓄積であるという考えを捨て、常に入ってくる新しい知識の流れを維持する コンピュータ分野の学習オンライン講座　Lynda.jp　知識の勘所を掴む→トータルでは時間を短縮可 リミックスの発想　①コピーし②変容し③合成する。 大量の悪いアイデア　エジソンも量にこだわったから発明ができた。 テーマを決めて歩きながら考える→プラトン、アリストテレス　歩きながら講義　逍遥（しょうよう）学派 梅棹忠夫　小札（こざね）法　思い付きをカードへ→並び替え→ホチキスで止める→ストーリーが完成！ アウトライナー機能 ☆ワードでの使い方要確認　１(1)(2)…2(1)(2)…で考えをMECEするとき ユキビタス（すべてのこと）・キャプチャー　日々の出来事、アイデア、思いつき、読書のインプット、忘れたくない思い出→記憶を外部化できる仕組み☆Gカレンダエバノ 勝間氏「１日に10万字インプット5,000字アウトプット」アウトプットのために20倍の知識入力が必要 プレゼンの印象が一変する体を開いた姿勢→聴衆に与える印象を決定づける。 不安、怒りをメールや手帳へ→定期的にどこかに流す仕組み マインドフルネス　現在起こっていることに意識を集中させる瞑想法・認知療法 利き手と逆で日常の活動　字、掃除→全てを意識的に注意深く行う ハッカソン　ハックとマラソン☆イベントがあれば参加してみる。 嫌いな人の言動　ハンロンの剃刀：愚かさで十分説明されることに悪意を見出すな・人間の不完全性に由来することを悪意と受け取って悪意で返すのは避けよう→ストレス軽減 Hanlon's razor　Never attribute to malice that which is adequately explained by stupidity. ザイオンス効果・単純接触効果　ただ会う回数を重ねると関係改善☆株を名を知っている会社だけで選んでいないか？ フランクリン効果　相手の蔵書を貸してくれと頼む→相手「あいつはそんなに悪いやつではない」　些細な頼み事 チームの運営はチームの中に心理的安心感があるかどうかで影響☆今の部署は？距離を置くこと チームのプロトコル（約束事）を決めておく ミーティングの進め方　目的は合意形成か発想のためのディスカッションか？→明確にしておくべき エドワード・ホール「文化を超えて」　モノクロミック時間（場所、時間を約束、ミクロに進行する会議）：日本社会 ポリクロニック時間（大勢の人が同時、広場のような場）：ラテン・南米の陽気な社会 片付け前に写真→イメージづくり・あるべき状態に向かって作業（効率的） マグネットシート　壁面にくっ付けて整理収納・空間に収納 無印のEVAケース　ファスナー付透明ケースに小物収納・保管 寺田倉庫minikura月200円☆一時保管に有効か？期限が来れば連絡が来るのか？R031015コロナ前までレシート無限増殖を気にしていたが今はエバノPDFで解決済 写真シール→手帳の見た目が〇 レゴで小物を自作☆おしゃれ・指輪置き場でやりたい 繰り返し使う書き込みは自作スタンプ☆ネット注文方法確認 出張の準備　必要なものリスト TrackR　なくしものをスマホから検索☆犬迷子対策で有効か？ Gマップのオフライン利用（モスクワで役立った） 時差ボケ解消　JetLagRooster SeatGuru　日付とフライトから席のアドバイス☆飛行機の種類を確認・見て分かれば役立つかも！ やめない仕組みをつくる　行動の回数を数えて調整していく　習慣のフィードバックループを意識 習慣のトリガー☆家でネットばかり→カフェへ 続けないとクレジットから引き落とし　Beeminder　 アプリ　タスク達成度判定☆上手くやれば紙・棒グラフで代替可 悪癖メモ　習慣はトリガー・応答・報酬からできている→同じトリガーを使って行動だけ変えられないか？☆テレビ断ちはR030721から継続中 人生マッピングで長期的思考を俯瞰する☆人生を高い視点から見る事 人にはそれぞれ、そこから踏み出すのが難しい安心領域がある。それを攻略しなければ、人生におけるいくつかの変化はいつまで経っても手が届かなくなる。 ティモシー・フェリス　公共の場でいきなり20秒横になる→「人にどう思われるだろうか？」→安心領域の外側の恐怖はえてして自分の心の中だけ 残業せずに帰る→プレッシャーだが単なる安心領域の話 習慣としての瞑想　世界レベルのビジネスマン、アーティストの８割は瞑想を実践　Insight Timer ライフスタイルのインフレに注意　金の使い方を戻すのは容易ではない→金の使い方・一点の趣味だけ豪華にする☆菅総理携帯引き下げで月3,000円5,000円→月3,000円のみになった・節約した月5,000円を有効に活用する事

全く役に立たなかった訳ではないのですが、スマホやPCといった機器やガジェットに関するものや一般的な会社員向けかなと思える内容が殆どでした。それらをあまり使用しない・職業的に内容が噛み合わない自分にとってはちょっと合いませんでした。人を選ぶ本だと思います。

やりたいことがいっぱいあるけど追いつかないorもっとのんびりしたい人、読むべき。 タイムマネジメントの本とか仕事術の本とか、いろいろあるけど、これ一冊で具体的な方法を網羅できる。 現代のバイブル的な一冊。

人生を効率的に生きるためのちょっとしたコツを紹介。ひとつひとつが役に立つと思うが250も紹介されるとお腹いっぱい。。。ある程度内容を絞ったほうが頭に残り易く実践しやすいかなと思う。

　250のライフハックを紹介するだけなのかと思いきや、きちんとした思想に体系つけられたツールとしての250のライフハックの技なので、その背景の思想を学ぶ意味でも面白い。１つのライフハックが2～3ページにまとまっているので読みやすい。とは言いつつすべてに手は伸びないが、いくつか実践しているものもある。 　ライフハックは難しく考えると疲れるけど、試して日常が変わるのは楽しい。

ライフハックがたくさん書いてあります。 情報量が多すぎるので、通して読むよりは手元に置いてパラパラと眺め、その時必要なハックを使うとよいでしょう。アイデアの宝庫。

クリップボードバッファツールCliborが便利そう。使ってみよう。 タスク階層管理ツールWorkflowyの良さがまだ理解できていない。

仕事や生活に役立つ250の小ワザを紹介した本。 その気になればすぐに実践できるものが多いので、実行へのハードルが低いのが良い。また、偶然にも自身が無意識に行っていることのいくつかが、本書でハックとして紹介されていたのはちょっと驚きだった。 もちろん250個のハックすべてが役に立つわけではないが、ちょっとした仕事の効率化や、生活の知恵を得たいと思うなら、一読の価値あり。

20180513読了 ライフハックの小ネタが書いてある本。気になったとこだけパラパラ読めばいい感じ。知らないアプリとかツールがあって使ってみようかと思った。

よくあるライフハックの小ネタ集。前によく見たテクニックのまとめ本。新発見はないが、復習という意味での購入はアリ。

ホームページをよく拝見させていただいているライフハックに関する著書。 サブタイトルに「人生と仕事を変える小さな習慣250」とありますが、習慣を大きく変えるには抵抗もあるし、定着するまでに時間がかかる。そう考えると、この著書に紹介されているちょっとしたことが、その後に大きな影響があるのかもしれない、そう思わせる一冊でした。 項目が多いため、すべてが自分に合っているわけではありませんが、何年か経過し、自分の周りの状況が変われば、また気になるハックは違うはずです。 ネットで新しいハックを待つと同時に、数年後読み返したときに、自分が何に興味を持つのか楽しみでもあります。 ▼ＴｏＤｏリストを作って仕事をラクにしよう ・よいＴｏＤｏリストを作る３つのポイント ①「やるべきこと」と「できればいい」ことは分ける ②優先度はつけない ③ＴｏＤｏリストを不安のリストにしない ▼知的限界を突破する「ディープ・ワーク」の時間をもつ ・いまの自分の実力よりも少しだけ上の問題に取り組むことで成長を誘導する ・たとえば週にまとまった３～８時間ほど、意識的に自分の知的限界に挑むディープ・ワークの時間を持つか持たないかで、能力の限界の場所で足踏みするか、一歩踏み出せるか決まる ▼アイデア法（４）情報カードの星座でパターンを見出す ・カードで頭に収まりきらない情報を外部化して、操作することによって、新しい発想を生み出す仕組み ・「一見なんの関係もないようにみえるカードとカードのあいだに、おもいもかけぬ関係が存在することに気がつくのである」（梅棹忠雄） ▼利き手と逆の手を使ってマインドフルネスを体感する ▼嫌な人の言動は「ハンロンの剃刀」を通して見る ・人間の不完全性に由来することを悪意と受け取って悪意で返すことは避ける ▼扇風機のあて方で暑い部屋を冷却する ▼人生マッピングで長期的思考を俯瞰する ・中央に「自分」という項目を置き、その周囲に「仕事」「過程」「趣味」といった重要な要素を置く ＜この本から得られた気づきとアクション＞ ・このような小さく、ちょっとした習慣を積み重ねることが差となって表れる ＜目次＞ SECTION 00 始めよう「人生を変える7つのライフハック」 SECTION 01 時間管理「時間は増やせる」 SECTION 02 タスク管理「小さな勝利を積み重ねる」 SECTION 03 集中力・ストレス対策「やる気も仕組み化」 SECTION 04 読書・情報収集・学習「情報は減らして管理する」 SECTION 05 発想・アウトプット・思考「自分だけのアイデアがある」 SECTION 06 コミュニケーション&チーム「味方は増やせる」 SECTION 07 日常生活・旅行「ちょっとした快適さを」 SECTION 08 習慣化・やめない技術「人生を変える小さな習慣」

ライフハックがてんこ盛り 時間管理などは参考になった。 モレスキン愛がはげしいな（笑） たまに読み返すと役に立つかも。

いままで知らなかったことが沢山書かれているスキル帳。少しでも生活に盛り込んでみようと思える内容でした。

ライフハック：小さな事を繰り返す事で、大きな成果が得られる。 たまにこんなに詰め込みすぎるから病んでしまうんだよとイヤになるときもあるが、わりかし日常に小さな習慣を取り入れて実行するのが好きだ。例えば、歯を磨いているときは、足の運動をして鍛える、エスカレーターは使わないとか。何かさらに参考になることはないかなと手に取る。 自分のヒーローに問いかけてみる →ブッダならどうするだろうか？ 24時間テンプレートを作ってみよう！ →作った 【学】 目覚めて1～2時間が黄金タイム 場所でリマインドのツール、ソフト Googleアラート：設定した検索ワード、テーマに基づいた最新の情報を配信してくれる ハンロンの剃刀：人間の不完全制に由来することを悪意と受け取って悪意で返すことは避けよう

約250ものライフハックが掲載。 これは実践してみようと思うものが１つくらいはあると思っていたが、1つどころではなかった。 時に振り返りながら、取捨選択して活用してみるのが良いと思う。

20個くらいは実践したい。 うち2,3個はすぐに実践できそう。 これを実施するためのツールやらアプリは参考になります 2018.2.9

アイゼンハワー・マトリックス 重要×緊急は5点、重要×非緊急は10点、非重要×緊急は2点、その他は0点が定量的な仕分け方法として参考になった。

この手の本は１年に１回程度、自分の仕事の細々したところのバージョンアップのために読んでみると、何個かは役に立つ知らない情報があるので、雑誌感覚で。