※食生活を変えない限り運動していても痩せません ※運動して汗をかいて達成感を得る「少しぐ少しぐらい大丈夫」と思ってしまう傾向があり抑えてる欲求がドカ食いを招く ※食事はしっかりで間食をやめる

どうやって痩せるのか？ではなく、自然な負担のない食事で結果痩せる。という話。 食に対して、雑に付き合ってた事を考えさせられた。

ダイエットへの意識が変わった。 食べなきゃいいじゃなくて、食べるもので身体の一つ一つが生成されてること。 食品の原材料の見方。 脂肪の何が悪いのか。ビタミンの何がどのようにいいのか。 分かりやすくて、もっと栄養について学びたくなった！

ダイエットしていると思っているうちは痩せる準備ができていない。 美味しく、いいものを食べて、満足したらやめる。 それを当たり前にしできたら、もうリバウンドしない！