新しいことはなかったが、今まで学んだことを、より定着させるのに役立った。 知識があっても使わなきゃた

わたしは集中力がないと思ってたんだけど、違うらしい。 集中力がないんじゃなくて、 物事によって集中できることとできないことがあるそうです。 すきなことには集中できる。確かに。 反対に「やらないといけない」とわかっていても、 すきなこと以外は「なんとなく」じゃ集中できない。 すきじゃないことに集中するためには、 やるメリットを明確にイメージすることが大切だそうです。 物事の取り組み方とか、気持ちの切り替え方とか、 そんなことについても書いてある本でした。

やる気とかモチベーションとかを高める方法論として共通することは、高めることができない「原因を取り除く」こと。 　著者はその原因を１．興味がない・楽しくない２．不安・心配３．自信がない４．やり遂げる体力がないの４つであると分析している。 まずは体力、やり遂げる一歩は精神的・肉体的にも疲れてないこと。食事・睡眠・運動のバランスを見直し、体や心をリラックスできる状態にする。 やり遂げるためには「興味が持てる」状態にすることが大切。 楽しんでやること、不安心配に打ち勝つようなメリットを書いてみる。 自信については、解決策を方法論や道具や人を頼って見る。

仕事の能率アップに購入。 集中力を引き出すにはリラックスするのが第一歩。リラックスするための基本的なスキルについて解説。ストレスの軽減にも役立ちそう。

集中には、まず適度にリラックスすることが不可欠、腹式呼吸、良いイメージトレーニング。先のことが出てきたら頭の中で×をつけ考えないこと。俺は先のことを考え過ぎる、その割には時間を無駄に使っている。集中脳の活性化。