仏教系の本を読んである程度そのモードになってこういう現実的な本に戻ってくると分かりやすくなるどころか逆に訳がわからなくなってくる。それだけ情報過多が過ぎる時代ということなんやろう。いつも持っておくのは真理のような抽象的なイメージの方がいいと感じた。ただ、この本に書かれてることは役立つとは思う。

自分の考え方について様々な考え方を持ちたいと思い読みました。 この本は、自分の考え方の根幹となるとっさ判断（自動判断）について、様々なパターンに分けて説明されています。 自分がどのような考え方を持って普段行動しているのかを省みるや考え方のレッテルについて知ることは、良いと思います。 この本の中で結論となるとっさ判断を変えていくための方法は、普通（姿勢など）のことしかなくてあまりぱっとしませんでした。 信念が変われば、思考も変わる。思考が変われば、言葉も変わる。言葉が変われば、行動も変わる。行動が変われば、習慣も変わる。習慣が変われば、人格も変わる。人格が変われば、運命も変わるのです。 マハトマ・ガンジーの言葉です。考え方につい考えることは、運命を変えることにつながります。 日々、変化をし続ける世の中にどのように適応していくには、日々考え方も変化に合わせて変えていくしかないと思う。 私1人の経験では、変化は少ないそれを補うために読書があると思う。 様々な人の考えをまとめた書籍たち。 読書こそが、人の基礎であると思う。 どんな本でも好き嫌いなく読み進めていきます。

●人生は自分が経験したことなどに基づいて、無意識のうちに人生の脚本を書き、それに沿った人生を送っていく。そして、脚本に支配された人生を変えるには、まずそれを成り立たせている幼少期に勝手に抱いた「思い込み」を外すことが必要、と説く。

人は、無意識で「自分の人生はこうなっていく」と人生の脚本を書き上げていて、その通りに生きている。 だから、いくら本を読んで自分を変えようとしても、変わらない。なのでその打開策を教えてくれる本です。 ① 人は、自分についてある思いや信念を抱くと、無意識にそれに合うように行動してしまう。 ② 「人生脚本」は７歳くらいまでの幼少期につくられる。「こうしなければならない」、「こうあるべきだ」という思い込みで、脚本は書き上げられていく。 ③ 思い込みを突き止める４つのステップは 1. 問題リストをつくり、自分が抱えている問題、気になる記憶を書き出す。 2. 思い込みチャートの分析図をつくる 3. 「思考のゆがみ」の種類を突き止める 4. 思い込みの出発点を突き止める ④ 「身体」から「心」を変える。心で身体を操るのではなく、「身体を操ることで心を変える」。そのためには「姿勢を良くする」「呼吸を整える」「表情を変える」 「口癖を変える（すいません→ありがとうに変える）」 ⑤ 「所詮、ごっこ遊びだ」と考えることで、悩みを軽くできる。 ⑥ 人生とは、「何が起きるか」ではなく、「どう捉えるか」にかかってくる。

心理学を齧ったことがある人ならどれも一度は耳にしたことがあるような話だと思う。参考になる部分もあったが、本当にそうか？と思う部分も多々ありました。 ゲームに安易に乗っからないというのは熱くなりやすい私の自戒にしようと思います。 私が歴史学をやる人間なので個人的に眉を顰めたのは、（本論とはあまり関係がないが）最後のライフイズビューティフルについて。これはフィクション映画であり、その点に触れず人生は認知で変わる、と言い切ってしまうことには賛同しかねます。ホロコーストという歴史的事実を軽視しているように思う。そんな中で、フィクションでなく楽しく生きた人間が本当にいたのでしょうか？そんな甘い考えで生きられるような環境ではないと思います。

「できない」という思いには常に「したい」という気持ちが隠れている。が、できないと思ってるのは自分の作り出した思い込みのせいだ。 なぜ「できない」と思ってしまうのか。 防衛、反抗、他に望む物がある 本当はどうしたいのか。 来年こそはできるようになりたいな。。

自分を抑制する思い込みは、自身の中に入り込みすぎて普段あまり意識していませんが、本を読むにつれ思い込みを外から見れる感覚になれます。 構えとドライバーを理解しつつ、不必要なゲームに起こさないまた付き合わない心掛けが大切だと感じました。 　他方で、ポジディブな思い込みをうまく利用する自己暗示もあり、一概に思い込みが悪いわけではないことも教えてくれます。思い込みに人生を抑圧され回避してきた事へ挑戦する勇気をくれる良い一冊でした。

あれはきっと。 あの人は、ああ言う人。など 確かに、それは事実では無く、私の思い込みによって作られている物なのかもしれない。

2015年に出版された、無意識をコントロールする方法を述べた本。 アドラー心理学とも通じるところがある。 実際の世界を変えることは大変かもしれないけど、 自分が見ている世界だけなら変えやすいからね。 自分の認識している世界を変えたいなら、オススメの本。 あと、他人がどうしてそういう言動をするのか、謎解きをするように考察するのにも役立ちそうな本笑

性格や人生とは無数の「思い込み」で、できているそうです。 今の自分の性格を変えたい、今の人生を変えたい、と思う人にオススメです。 超具体的に解決方法が書かれているので、読んですぐに実践できます。 軽い自己啓発本と思って読んだら大間違いですよ！ とてもしっかりした、心理学の本です。

人生脚本を勉強したくて、 検索したらこの本が出てきたので、読んだんですけど、 途中から思い込みからの解消に特化した話になってきました。 (そりゃそうなんですけど(笑)) なので、買った当時は思ってたのは違う…。 でも、後に思い込みについて、 調べたくなって、読み直したら、新たな発見もあり。 たった1度の失敗で、 全て上手くいかないと思い込んでる‼️ あー、それあるわ‪‪

昔からコンプレックスが強くて、今はだいぶマシになったけど、時々ほんとに自信がなくて不安が増してつらくなる。だいたい不安になってる時にやることって元気な時に振り返るとロクでもないから、こういう本を読んで気分を紛らわすというか、自分のことを客観的に見れるようにするのです。

人生は所詮ごっこ遊び。思い込みに翻弄されて不幸を演じるよりも楽しくごっこ遊びをした方が幸せだ。 この本では、思い込みの見つけかたと修正方法が書かれていて、さらに「過去の記憶による思い込みさえも思い込み」と説いている。 心理学を利用して、より生きやすい方向へ向かう手引きになる本だと思った。 2019/01/10読了

自分はこんな性格だからと、思い込みをすてる。 すべての、思い込みを「本当にそうなのかと」疑ってみる。自分の生い立ちのせいにしたり、周りを責めず、明るい気持ちに常に切り替えていこう、自分ならできると信じようという本

確かに人生に起こるほとんどの事は「思い込み」が起こしているといっても過言ではない。 極論すれば99％どころから人生の100％は思い込み、なんです。 その為にも考え方（認知）を変える必要があるというお話で、わかりやすい内容でした。

書籍全体が「ポジティブに生き、成功しなければならない」という思い込みに縛られているような。これでは自由になれない。が、これも「自由であらねばならない」という思い込みか？？？

自分の性格や価値観、人間関係、世の中の常識といったものの大半は思い込みに過ぎない、そういったことをわかりやすく解説した良書です。思い込みにとらわれない生き方、思い込みを利用した生き方、そうした生き方を学べばもっと生きやすくなるかもしれないですね。

・人はより効率的に生きるために、無駄な思考をしないように「思い込む」のである。 ・悩むというのは「悩んではいけない」という思い込みに囚われているだけ。人は大なり小なりいろいろな悩みを抱えて日々生きている。しかし、「それでも別にいいじゃないか」と思ってみることで、実は多くの悩みは軽くなる。自分に勝手なルールを設けて苦しめているのは、まぎれもない自分自身。悩みは１秒で捨てられる。

人の性格や考え方の基礎となるものは、 生まれつきのものと幼少期に形成されるものがある。 この幼少期に形成されたものが性格の変えにくい部分で、 ここを作り上げるきっかけとなったのが思い込みだそう。 そのときに作り上げた性格や考え方をベースに、 以降の人生で起きた出来事に対して判断づけしていくので、 幼少期の思い込みはより強固なものになっていくのだろう。 確かにトラウマと言われるものは大人になってからよりも、 子供の頃に経験した内容が基になることが多い気がします。 性格を変えるには、 この大元となる思い込みを変える必要がありますが、 長い年月をかけて固定化された思い込みを変えるのは、 想像以上に大変だというのが分かります。 ただ、どんな思い込みをしているかを理解して、 そうならないように何か起きたときに即対応ではなく、 一度立ち止まって対処するという行為を繰り返すことで、 急には変われないのでしょうが、そう考えてしまうという 思い込みを塗り替えることは出来るような気がします。 相当時間はかかりそうな気はしますが、 本当に変えたい、変わりたいなら時間をかけてでも 取り組むべきで、そのためにも自分の考え方の傾向を 理解するという現状把握をすることは非常に重要だと思います。 その他、心理学に関する言葉の説明が多くあったので、 最近というか今更、心理学を勉強している自分にとっては 違った意味でも大変有意義な内容でした。 【勉強になったこと】 ・人生脚本とは、エリック・バーンが提唱した心理プログラムで、 　経験した事柄から「きっと自分の人生はこうなるのだろう」 　と考えて脚本のように作り上げてしまうこと。 ・幼少期に禁止された事柄で人生脚本は作りあげられており、 　自分の場合は特に「子供であるな」という禁止事項が 　多く植えつけられているように感じる。 　これは、しっかりしなさいと言われ続けたがゆえに、 　いわゆる堅物になってしまう傾向にあることを意味する。 　自分がやらなきゃという自己犠牲の傾向が強い。 ・禁止事項の経験から形成される基本的な構えとしては、 　自分と他人に対して、OKなのかNGなのかと考える 　4つの組み合わせのいずれかに分類される。 　最悪なのはどちらもNGと判断している人で、 　最も良いのはどちらもOKと判断している人。 　自分は、感覚的ではあるが、自分NG、他人OKと 　基本的には考える傾向にあると思われる。 　褒められるのが下手で、自己評価がとても低い。 ・人は、より効率的に生きるため、無駄な思考をしないよう、 　思い込みによって自動的に判断する仕組みを作ってしまう。 　毎回考えて判断していると手遅れとなることも多いため、 　考えずに即時的に反応出来るようにするために作られる。 　これを自動思考という。 ・気分一致効果とは、気分がいいときは良い情報を 　気分が悪いときは悪い情報を集めてしまうことを指す。 ・ポジティブな思い込みによって、想像出来ないくらいの 　実力を発揮することがある。根拠の無い自信というのが、 　成功につながるというのは現実的にあり得る話。 ・結論を悪く悪く考えてしまう傾向にある人は、 　そんなことは無いと強く思うことが出来ない。 　なので、事実確認をしてしまうのがよい。 　その結果、そんなことは無かったと分かることで、 　悪く悪く考える癖を少しずつ治していくことが出来る。 ・人は本来、愛情や承認を求めているもので、 　無理やり頑張る人は「えらいね」と言われたいから 　頑張ってしまっている。これにより過労死やうつが 　増えてしまうのでは意味が無い。 　これを解消するためには、都度褒める・行動を認める 　といったことが大切。 ・誰かに褒められたい、認められたいといっても 　待ってるだけでは褒められない。 　まずは自分から動いて相手を褒める、認めること。 ・ネガティブな考え方を変えたいのであれば、 　まずやってみるとよいのが姿勢を正すこと。 　姿勢がよいのは心の状態がよいことでもある。 　パソコン仕事やデスクワークで前のめりになるのも 　あまりよろしくはない。 　そして、呼吸をゆっくり目にすること。 ・口癖を変えることも大切。 　どうせ、でも、だってという言葉を発しないように 　心がけること。 ・性格を形成するのは生まれ持ったものもあれば、 　環境によって作られるものもある。 　性格を変えるために、環境を変えるというのは 　あながち間違いではない。 　転職や部署移動というのも自分を変える一つの手段。 ・何よりも大切なのは、「いま・ここ」にいる自分を 　理解して、「これからどうしたいか」という目的を 　強く持つこと。

http://www.diamond.co.jp/book/9784478026335.html , http://diamond.jp/articles/-/72577

あなたもOK、私もOK！ 自分が「〇〇できない」と思うことは、実は心の奥では「〇〇したい」と思っている

人は思い込みに囚われながら生きているというのは、はっきり意識はできている人は少ないが言われてみれば本当だと思う。本書では様々な悪い思い込みをあげ、その上で思い込みに囚われない方法を紹介している。一読の価値がある本。

よく似た人が全く同じ症状で、いつも「あなたのため、人のため」って言っていたが、結局自分のためだったなと改めて心理学的にも実感した。

人生はじの意識が現実を創造する うまくいかないのは自分で書いた脚本のせい 思い込みで人生の脚本はできている 地位や肩書き、常識や世間体を根拠にしている 減点法をやめて加点方にする みんな、いつもと言わない メリットデメリットを考える 悩んでないで相手に聞く 他の選択肢をさがす 自分のせい以外の選択肢を探す 時間軸、空間軸を変えてみる 口癖を変える 行動を変える 振りをしてみる 環境を変える

人の思い込みとは、ちょっとした事が切っ掛けと言う事も多いです。ただ、その思い込みは当然本人も「当たり前」と感じたりして、考える事が少ないかもしれません。 そんな思い込みを、一度振り返ってみる。もしかして、その考え方のしがらみを一掃できるのかも。そんな、自身の思い込みを振り返りながら、どのように気付けるか。心理学の観点から書かれた内容、読んで活かせるかは読者次第の所が多いです。

その人の行動は、自分の希望や意図があっても、その人の脳のくせともいうべきプログラム（脚本）に沿って行動してしまうので、希望や意図の方向でない方に行ってしまうこともある。 脳のくせを、自分の今までの体験などをもとにかたちづけられるので、意図して矯正するのは非常に大変だが、自分そして周りの人の特性や対処方法などを知る事は意義があると思った。 その癖を体系的に分類し、その特性や対処方法などを説明している。 ネガティブな脚本をつくる13の禁止令 1.なにもするな。実行するな 2.お前であるな 3.子供であるな 4.成長するな。親から独立してはいけない 5.感じるな。感情を表に出してはいけない 6.考えるな 7.近寄るな 8.成功するな 9.自分のことで欲しがるな 10.健康であってはいけない 11.重要な人になってはいけない 12.所属してはいけない。仲間入りをしてはいけない 13.存在するな 人生に対する4つの構え 自分OK,他人OK：自身があり、謙虚でもある 自分OK、他人NG:自己中心的で、他人を認めない 自分NG、他人OK：自信がなく流されやすい 自分NG、他人NG：人生に否定的 思考のゆがみ9パターンと対処法 1.白黒思考（完全主義） ・数値化してグレーゾーンを見つける ・原点方式をやめて関心方式に変える ・円グラフ化 2.過度な一般化 絶対、みんな、いつもなどを口癖にしない事 3.ネガティブフィルター・マイナス化思考 ・デメリットとメリットを考える ・適応的思考 4.結論の飛躍（心の読みすぎ、先読み誤り） 相手に聞いてみる。（自分の考えは、相手と同じではない） 5.過大視と過少評価 物事を公平に客観的にみる 6.感情的決めつけ 他の選択肢や可能性を考えてみる習慣を身につける 7.すべき思考 ・それはなからず従わなくてはいけない事なのか？ ・それは完ぺきにしないといけないものなのか？ ・もし従わなかった場合起きるさあくの事態は何か ・周りのすべき思考の人に「～すべき」を押し付けていないか 8.レッテル張り それ以外の面に目を向ける意識を持つこと 9.自己関連付け ・自分の弁護 ・選択肢を増やす 他人に思い込みを気付かせる4つの方法 ・言葉を定義させる ・根拠を問う ・比較させる ・例外を示す 何となく不安をフォーカシングで明らかにする ・心の中に空間をつくる ・体の内側に意識を向ける ・共鳴を見つける ・フェルトシフトを起こす 体から心を変える3つの習慣 ・姿勢を変える ・呼吸を変える ・表情を変える

■あなたはOK・わたしもOK◆ まず幼少期の「禁止令」(何もするな！)などによって、子供は人生に対する「基本的構え」を作り上げる。 人生の脚本は、「禁止令」、そして「構え」に基づいて 勝手に「自分はこういう人生を歩むのだろう/歩むべきだ」という人生脚本を書き上げる。 この構えが、その後の人生において、世の中や人生を規定する「土台」となる。 何かを通してネガティブな感情が出るなら、幼少期に受けた禁止令から人生脚本を遡ってみてください。 人生に対する「基本的構え」(あなたはOKわたしもOK)に結びつく人生脚本に書き換えることができたなら、その問題は解決します。両者を肯定し愛を抱くことで。 5冊/300冊　rpg-habit.com