瞑想の方法が具体的に書かれています。 どれも簡単手軽で、すぐにできそうな気がしました。 大きなイラストでわかりやすく解説されていて、コピーして使えるチェックシートも巻末にあります。 習慣化できればよいのですが、それがなかなか難しかったりするんですよね。 効果を感じられるくらい続けてみたいものです。

最近、気になるマインドフルネス。講演会など行ってみたいけど時間も無く。。。まずは「ゼロからのマインドフルネス」。 私に合うのか、感想は後程。

今この瞬間に意識を集中させる。体の動きを観察する。瞑想と呼吸法。禅やヨーガを取り入れた新たなるアプローチ。試してみる価値はあるが、続かないと意味がない。読んだだけではなかなか効果はあがらないのは確か。しかしこういったアプローチがあることを知ることは大事だ。