実生活に即した具体的なアドバイスが並んでいて、抵抗感なく受け入れられる内容…と思いながら読んでいたのですが、後半で「不食」を実践している人の話や、「プラーナ」が見える見えない等の話が出て来て、ちょっとこの本大丈夫かなという気がしてきました。

矢作直樹さん、すごく不思議な人…東大救急病院で長年働き、今は東大名誉教授なのだが、とてもスピリチュアル。かつ自然体。そして平安貴族のような優雅さを身に纏ってある。 決して、人と自分を比べず、自分の確固たる信念で生きている。「中今を生きる」って、今で言うマインドフルネスのことかな。自分の生活に取り入られるものがたくさんあるのでやっていこう。

無理せず自分のできることをやっていく考えがベースにある。 人への優しさを持つ、しかし苦手な人へは感覚を遮断して影響を受けすぎて重くならないようにする。 五感を鍛える。現代人は視覚に頼りすぎ？ 過去でも未来でもなく、中今を生きる。（＝マインドフルネス） 身体を大事にしたり、所作を丁寧にすることも大事。矢作さんの真似をしてやってみようと思う。

心を変えようと思わずにまず行動する。行動を無心に繰り返す事によって習慣化する。習慣になれば後から心が整う。 朝、目が覚めたら大きく１回深呼吸する。 戦後教育の中で失われた死生観　目が覚めたら室内の植物に挨拶する→今日の調子はどう？ 朝食のパターン→気分良くスタートさせる　近所の人に自分から挨拶する スマホを枕元に置かない　スマホ中毒＝人工臓器　使い終わったら仕事は終わり/ダラダラと続けない お腹がすいたら腹八分　両手でモノを受け取る→せっかく手は二本あるのだから 靴を脱いだら揃える　椅子を戻す　自然と調和する動物は自然を汚さない 息を止めてみる→息ができるありがたさ 飛行機よりも鉄道を使う→景色を見る　どこまでも歩く→足は第二の心臓　登山ではない山の散歩を楽しむ→素晴らしい景色、仕事のストレス消える 本はとりあえず拾い読み　たまに本屋へ行く　美術館、博物館→母から「本物を見て目を養いなさい」 長くゆっくり走る→ロング・スロー・ディスタンス　早歩き　自動販売機ではココアか水　水がおいしい幸せ　日ごろから五感を大切にする 1日1回空を見上げる　ストレス解消のため酒は飲まない→解決すべき問題、それから逃げずにしらふの時に解決する 健康診断を受けない→寿命をどう受け入れるか　健康を気にしなければ健康 肉食しない→どのように作られているか考える　気に入った服、楽になれる服を繰り返す→違和感がある服は無理して着ない 体のバランス　人に勧められたものはとりあえず試す　テレビ新聞見ない→間違った情報は心のストレス、マイナス感情 五感を鍛える→視覚…感じる大気中のプラーナ　聴覚…虫の鳴き声　触覚…自分の手のひら・精神統一　味覚…素材の味　嗅覚…賞味期限ではなく自分の鼻で感じる スケジュールを調整しない理由→成行きまかせ 森信三「人間は一生のうち、逢うべき人には必ず会える。しかも一瞬早すぎず、一瞬遅すぎない時に。しかし、内に求める心なくば、眼前にその人ありといえども、縁は生じず」　努力をして目の前の事に心を込めて一生懸命動けばいい　目の前の仕事やご縁を大切に ☆戦中の教育者・人生二度なし/考え方が戦中マインドの人か？ クレーマー→感覚を遮断する　気が合わない人→自分の繭で自分のエネルギーを守る。合わせる必要は無い ありがたいを口癖にする　忙しくて大変だ→やる事もたくさんあってありがたい 恐れをなくすためにプロテクションする→調和がとれていない世界、防衛ではなくプロテクション→恐れや怒りはいらない。むしろ恐れなくなる。　自然災害に対する備え 選挙　国民は日本という国を作っている要素の大切な1つ。日本のお客様ではなく日本そのもの 大目に見る気持ちでクレームを言わない→許さない社会で許す事を一人一人が実践 自己肯定感がないんですが…→「それは持っていなければいけないものですか？」　他人と比べない・自分に集中する 湯船につかる→何も考えない時間が大切　数分でも良いのでぼーっとする事

この本の内容はごく当たり前のこと。ただそれが当たり前ではなくなった時にストレスやら争いが起こる気がした。 歩く事と食べる事は人間の基本 意識ぐ現実を作る、そう思えばそうなのです 本を何を読むかは直感とご縁、どう読むかはタイミング、虚心坦懐に情報と付き合う！ 森信三先生のお言葉「人間は一生のうち、逢うべき人には必ず逢える。しかも、一瞬早すぎず、一瞬遅すぎない時に」「しかし、内に求めるのは心なくば、眼前にその人ありといえども、縁は生じず」目の前のことに心を込めて一生懸命動く！ 嫌な時は『感覚を遮断する』エネルギーを感じ取るから、それを止める 小人閑居/ショウジンカンキョして不善をなす、 暇を持て余しているなら掃除でもしてなさい、 中今/ナカイマに生きる！ 感謝→中今で仕事する→直感が冴える→感謝→中今で仕事する、と、 過去の怒り妬み後悔、未来の不安心配恐怖は自然に消える。

立腰を意識する！ 腹八分で食べる！ 無理なく小食から不食へ！ スケジュールを調整しない！ 他人と比べない！ 当たり前のことを、当たり前にやれば、ストレスは消えるのかな？？

「この本に押しつけはありません。頭から読み進めるのではなく、なんとなく開いたページを実行していただいても構いません。 心配せずに、まず行動です‼️ そして、それがいつの間にか習慣になったときに、「令和」の元号とともに、あなたの心は豊かに平和になるでしょう」 あらゆるストレスが消えていく! 「中今を生きる」50の心得 〇朝、目が覚めたら、大きく一回深呼吸 〇寝室の植物に挨拶をする 〇スマホを枕元に置かない 〇両手でモノを受け取る 〇最後に乗って、最後に降りる 〇飛行機より鉄道 〇健康診断を受けない 〇犬や猫と遊ぶ 〇「ありがたい」を口癖にする 〇他人と比べない 〇「ただいま」と言って、眠るl

いろいろと勉強になる週間でした。 自分が実践するかは別として ただ、実践出来そうなものはまずは試してみないとな(^^;;

救急という特殊な環境で生きてきた著者の習慣になっていたことが、50個紹介されています。 お医者さんだけどスピリチュアルな一面があって、 住処を持たず救急のお仕事をされていた時は病院に住んでおられたり、救急という一分一秒を争う環境に身を置いていながら、普段はマイペースで穏やかでのんびりされていて、とそのお人柄も本の中身に反映されていて、 自己啓発書のような章立てながら、エッセイのように興味深く読み進めることができました。 中身は当たり前に大切なことが多く、しかしなかなか日々続けるのは難しいことばかり。 とりあえず、自分は違うという前に実践してみようと思う。 総じてテーマは過去を後悔したり、未来を怖がったりする前に「中今を生きる」ということ。 兎にも角にも、不安や恐怖などのストレスが体に一番良くないことを頭に叩き込んでおこう。

紹介されている習慣の大半は、巷のビジネス書というか自己啓発本によくある内容がほとんど。それ以外の一部は、ちょっと飛躍というか万人向けではないかなぁと思いました。 もうちょっとスピリチュアル感が無い方が読みやすいかなぁとは思いました。

今を全力で生きるという「中今を生きる」の考え方は参考になった。また、自分の体に感謝するというのも、穏やかな心を持つのに大切だと感じたので実践してみようと思った。

20190804立ち読み 自分が繭のような中にいて、どんなエネルギーを受けても、意識が重くならないようなイメージをするのです。p159