不老脳(新潮新書)
和田秀樹(著)
/新潮新書
作品情報
どうもやる気が出ない、毎日がワンパターンだ・・・・・・それ、脳のせいかもしれません。40代から萎縮が始まる前頭葉。意欲や創造性、理性を司る前頭葉が衰えれば前向きな姿勢が失われるばかりか、怒りっぽくなったり、同じ話ばかりしたり、まだ若くても「がんこ老人」のように。でも、いつまでも若さを保つ人がいるのはなぜなのか・・・・・・? 1万人以上の脳を診てきた著者が贈る、前頭葉を甦らせるためのとっておきの処方箋。
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商品情報
- シリーズ
- 不老脳(新潮新書)
- 著者
- 和田秀樹
- 出版社
- 新潮社
- 掲載誌・レーベル
- 新潮新書
- 書籍発売日
- 2023.04.17
- Reader Store発売日
- 2023.04.17
- ファイルサイズ
- 2.1MB
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この作品のレビュー
平均 4.2 (7件のレビュー)
-
■EQとは、Emotional Inteligence Quotientの略で、「心の知能指数」などと訳される。
このEQの「5大要素」が現代の前頭葉の研究者が「前頭葉の働きを示すもの」と考えている…ものとほぼ一致している。なぜEQ研究が始まったかというと、ハーバードのような大学を出た非常にIQの高い人でも社会的成功を収められない人は多い。人生での成功を導く要因のうち、IQが関係するのはせいぜい2割ほどだという問題があったからである。
■EQの5大要素とは次のとおり。
①自己認識(自己の感情や情熱、価値、目標などが他人に及ぼす影響の認識)
②自己抑制(自らの破壊的な感情や衝動を抑制する能力)
③動機づけ(成果に向けた情熱、達成感の付与)
④共感性(関係する人への思いやり)
⑤ソーシャルスキル(他者と調和した人間関係をマネジメントする能力)
■知能は低下する一方ではない。知能は流動性知能と結晶性知能に分けられる。
処理スピードや直感力、何かの法則を発見する能力など、新しい情報を獲得して処理、操作する知能を流動性知能といい、これは20代でピークを迎えた後は低下していく。
ところが言語能力、理解力、洞察力といった、個人が長年に渡って経験し、教育や学習などで得た知能を結晶性知能というが、こちらは60代70代になってもなかなか失われないどころか、上がっていくという報告もある。
判断力や推理力、発想力、記憶力、計算能力などの能力はこの2つの知能の双方が必要とされ、こういった能力も55歳〜60歳ころまで高く維持され、明確に低下するのは80歳行こうとする研究もある。
■人は年令を重ねながら日々新しい情報を脳に上書き保存している。毎日使っているパソコンも使っていないアプリを削除したりディスクをクリーンアップしてやらないと動きが鈍くなるのと同じように、膨大なデータを何十年も保存できる人間の脳も無闇にインプットを続けるだけではアウトプットがしづらくなる。
■前頭葉の機能不全
①保続
質問は変わっているのに同じ答えを繰り返してしまう。知能は落ちていないのに脳の切り替えが利かない。これを「保続」という。
②変化に気付けない
③ワンパターン
④アウトプットできない
⑤無関心
⑥孤独
⑦やる気が出ない
■前頭葉を鍛える5か条
①「二分割思考」を止める
他人の意見に流されず自ら調べて自分の頭で考えて答を一つに決めつけない。
②実験する
ルーティンを避けて様々な初体験を求めて実験すること。必要なのはフットワークの軽さ。
③運動する
④人とつながる
孤独は脳の老化を促進するし、人を思いやる感情は前頭葉の重要な役割。人とのつながりはソーシャルスキルも育むし、何より他人ほど予想のつかない存在はない。
⑤アウトプットを心がける
インプットももちろん大事であるが、インプットしたものをただ「再生」するのではなく、「加工」してアウトプットすることが大事。
■認知心理学に「スキーマ」という語がある。何か出来事があったとき、瞬間的に浮かぶ考えやイメージに囚われて自分を苦しめるような思考パターンを「自動思考」というが、この自動思考のもとになっている考え方のクセのようなものを「スキーマ」という。続きを読む投稿日:2023.10.30
このレビューはネタバレを含みます
不老脳 和田秀樹
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前頭葉を鍛える5け条
1.二分割思考をやめる
自分で調べ自分で考える
2.実験する
ルーティンを避けて、様々な初体験をする
3.運動
前頭葉を活性化するには必須
4.人とつながる…
孤独は脳の老化を促進
人を思いやる感情は前頭葉の重要な役割
他人ほど予想のつかないものはない
5.アウトプットを心掛ける
インプットも大切だが、そのまま再生するのではんく
前頭葉をフルに使って加工してアウトプット
できるだけ長く現役
はたらけるだけ働く
社会参加
ボランティア活動
好きなこと、特異なことをきわめる
音楽、読書、映画、やさいづくり
大切なのは、アウトプット
相手にすごい、おもしろい、おいしいと言ってもらうをドーパミンが
ドバっと出る
自分の得意を武器に情報発信する さかなクンのように
楽しいことにお金をつかう
世界の料理をたのしむ
知らない場所に旅行する
60代は是が非でも仕事をする
20-30万あればよいので好きなことでよい
親の介護が必要になったらなるべく施設にいれる
70代は頭を使い、肉を食べる
普通に歩くだけで運動になるので外出する
80代は老化を受け入れる続きを読む投稿日:2024.02.01
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