「なんとなく不調」が消える自律神経の整え方
小林弘幸(著)
/宝島社
作品情報
自律神経研究の第一人者であるベストセラー著者が、「女性の不調」の解消法をお教えします。便秘、ほてり、手足の冷え、腰痛、生理不順、動悸、めまいなど、ホルモンバランスの乱れで心身に不調をきたす更年期障害について、自律神経を整えるアプローチから解消。日常生活のなかで、手軽に実践できる習慣により腸内環境を改善し、血行を促進することで、自律神経とそれに伴う女性ホルモンのバランスを効果的に整えるメソッドです。
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この作品のレビュー
平均 3.3 (3件のレビュー)
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対話形式であり、読みやすい。この本で紹介されている自律神経を整える方法を継続して行い、乱れに乱れている自律神経を整えたい。数年前の不調を感じない日々を取り戻せたらいいなぁ。
投稿日:2022.10.16
・変化による自律神経の乱れ
・加齢による副交感神経の低下。副交感神経の力をなるべく下げないようにするのが鍵
→副交感神経を最も下げる原因はストレス。生活習慣と食事、運動がキーワードとなる。
・腸が…整えば自律神経も整う。
→起きたらコップ1杯の水
・腸内環境を整える
>食物繊維
→水溶性食物繊維(納豆、根菜、芋、ネバネバ系)
>発酵食品
>オリゴ糖
・肺機能を整えることでさらに自律神経が整う
・イライラが続くときはバナナかガム続きを読む投稿日:2023.06.13
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