新しい場所に行く＝脳に刺激になる。年２回は旅行する。 勉強はこまめに休憩をすると、その間に情報が定着する。 認知トレーニングより、アロマテラピーのほうがいい。 タウリンは、魚、貝、タコ、イカに多く含まれる。週に３～４回は海産物を食べる。 ３０分に一回、３分くらい立つ。座り続けない。 健康な人は睡眠時間が短い。 寝る努力は無駄、起きている努力は可能。睡眠時間は７時間より短くても長くても寿命が短い。４時間未満より１０時間以上のほうが７倍死亡率が高い。 心臓と同じ高さにあるとリラックスしやすい＝横になる。 IGA腎症には鼻うがいが効く。IGA腎症は偏摘パルスで治る。慢性上咽頭炎の炎症を治療すると治る。 喉うがいは、中咽頭だけを流せる。上咽頭は、鼻うがいで。風邪の予防にもいい。 週に２回パーソナルトレーナーで筋トレをする。 自炊の野菜スープ。玉ねぎ、人参、キャベツ、ブロッコリー、セロリ、トマト、アスパラ、など６種類の野菜を水に入れて弱火で３０分煮る。冷蔵庫で保存できる。塩は使わない。野菜の旨味だけ。 筋トレ、温活、野菜スープ。 骨を強くするにはカルシウムだけでなく、ビタミンDとビタミンＫが必要。クリームシチューやグラタンにブロッコリーと鮭を入れる。牡蠣を入れるとなおよい。 肝臓は７割切り取っても、３ヶ月後には新品として復活する。ビール一本程度の連続攻撃にはびくともしない。しかし、ジョッキで毎日４～５杯飲む中程度の連続攻撃には弱い。ボディーブローのようにじわじわ効いてくる。 酒は、銘柄酒を少量味わう。 一生飲み続けるための減酒。１日６０gの純アルコールまで。ジョッキ３杯。日本酒３合まで。 ドローイン、足上げ、ハンドニーで腰のインナーマッスルを鍛える。 認知症予防にカビが聞く。カマンベールチーズ、ブルーチーズ。チーズは牛乳を１０倍濃縮した食品。 硬質チーズは、キシリトールより虫歯予防効果が高い。 食事の前に６Ｐチーズを１ピース食べる。