スクワット5から10回×3セット つま先をあげる＆かかと落とし10回×3セット - さかな缶 - 粉豆腐

〝どんな人でも必ず老いるし､いつかは死を迎える｡人間である以上､その宿命から逃れることは出来ない｡でも､残された時間を｢よりよい人生｣にすることは出来る｡残りの人生を､後悔の残らないように､いつか死がやってきても､じゅうぶん満足だったといえるように･･･〟70歳の鎌田實先生が効果を立証された＜スクワット＞＜かかと落とし＞＜パタカラ体操＞＜おでこ体操＞などの｢筋活｣と｢骨活｣｢舌活｣を続け､一日一日を自由に面白く生きいく･･･身体と心を癒しながら｢脱･自縛｣に向けて､さっそく実践したくなる健康指南書です｡

実に楽に読むことができた。人生の主人公は、自分自身で鎌田式の健康法を分かりやすく説明して、気に入れば、あなたもどうぞ、あなたの健康法を作ってみては？と軽く話しかけられている。身近な人に勧めたい一冊です。

2019年5月刊。 鎌田先生のブログにあるような話をまとめたもの。 スクワットとかかと落としだけでも続ければ筋活になるという勧め。本の内容には栄養や食品に関することや「パタカラ」と唱える口活、オデコ体操のことなども書かれていて参考になりました。