「今年こそは○○しよう」と年始に心を決めたものの、結局続かない… そんな経験はないだろうか？ かくいう私も、毎年のように「今年は運動を続けるぞ！」と言い続けて、椅子から根っこが生えている始末だ。 そんな私を変えるべく手に取った『習慣化大全』 全349ページと分厚いながらも、イラストや余白も多く、問いという形でワークもあるので読みやすい。 習慣化と言えば、色々「こうするべき」といったSNS情報や書籍がある。 本書では「習慣化するためには行動、思考、感情、環境それぞれの階層がある」と、習慣化できない原因を分解してそれぞれの項で詳細に解決策が書かれている。 特に目からうろこだったのが、習慣化できない要因の中に感情が含まれているという点だ。 「本当に関係あるのか？」と思っていたが、振り返ってみると確かに思い当たる節がある。 人の何気ない言葉で落ち込んだ時に、しようと思ったことを後回しにしてしまい、また落ち込むという負のループになったことがある。 新たな気づきである。 この本を読んだからには、今年こそ運動を習慣付けてナイスバディーになろうと思う。

古川さんの本はお気に入りで、かなり読んでいる。 ある意味、集大成的な本かなと思っていたが、 新しい本を読んでから、この本を手に取ると、ちょっといつもの深みがないと感じてしまった。 実践例を、体系化しているところはさすが。 ただ実践しても、自己評価アップにつなげられないところが、 なんだかなあ。 自分の性格の難なんだろうか。 と　ペラペラめくりながら思った。

　習慣を変えることで人生を変え、より善い生き方へ繋げることは、最大の課題と言ってもいいかもしれない。本編でも触れられているが、生活のほとんどはルーティンになっている部分が多い実感があり、日々のリズムを崩すことは容易ではない。 　本書では習慣化に結びつけるヒントが６５のSWITCHとしてまとめられている。正直なことを言ってしまえば、類書を読んだことがあれば目新しいものは見当たらないかもしれない。 　しかし、既知のモノであっても、重要事項をカラーで目立たせていたり、豊富なイラストによって、より実践しよう、という意欲が湧きやすいレイアウトにまとまっているように感じた。 　既存の知識であっても、視覚的な効果はバカにできない。読むのを迷っているようであれば、試し読みしてみることをすすめる。きっと新しい気付きを見つけられることと思う。

ジャーナリングの本を探してて、この作者の本が良いとでてきたので、どんな書き方の人なのかな、と知りたくてとりあえず聞いてみた。 私の朝起きれてないのは、モチベのスイッチを押せてないからなのか。

習慣化の本。 この本は「行動の習慣」「思考の習慣」「感情の習慣」「環境の習慣」の４つのテーマで計65個の習慣化のテクニックがわかりやすく書かれている。 65個もあるので何かしら自分に引っ掛かるものがある。そこだけを読んで試してみるのが良いと思う。 読むだけではなく必ず試してみる。 実践することにより、良い習慣をつけ悪い習慣を断つことにつなげられる。継続は力なり。 人は習慣によってつくられる。 人生が変えられる。

この著者の人が凄いんだなぁとひたすら思って、あんまりできてない、自分がダメだなぁと思わされる本だった。 とりあえずTodoリストからでも手をつける。

読んでる間、ずっと著者を佐々木典士さんと混同してた。違う人だったわ。 リストアップとかチャンクダウンは取り入れていた。思考、感情の習慣は今まであまり改善しようとしてないな。紹介されていた書籍にも当たってみようと思う。

とても読みやすく、わかりやすい。すぐに実践出来そうで、普段の生活に取り込みやすそうと思わせてくれる。

2024年「理想の人生をつくる習慣化大全」読了。わかっているけどできないことをどうやって習慣化するのか？何かのヒントになればと思い読んだ一冊。参考になることはたくさん書かれていたけれど、大切なのは捉え方なのだということを学べた。

「あるがままの自分を受け入れて、自分の目の前の幸せを感じよう」 ・習慣化する為の方法論× ・人生を豊かにする為の思考論◯ このような認識なので、習慣化したい方向けというより、自分がどう生きるか考えている人におすすめ！ 衝動買いできる(お金がある)、衣食住が保証されている事は当たり前だけど、普段感じていない幸せだなあと思い出させてくれました。 この本の内容全て実行するのは不可能なのでー1です。

盛りだくさんで、内容も濃い。おもしろかった。 自身の経験談や、有名人の名言などが引用されており、具体的でわかりやすかった。 タイトルに「習慣化」とあるが、私には「天職に出会うための思考や行動」が書かれているように感じた。 ちょうど派遣の仕事を辞める私の背中を押してもらった。旦那には日々不満があるが、旦那が働いてくれているから、やりたいことにチャレンジできる。この本にあるように今の環境に感謝して、挑戦したい。

新年に立てた目標を鼓舞するために読む。 習慣化するための「行動」「思考」「感情」「環境」の切り口から、65の方法が紹介されており、その中でも自分にあった方法を見つけてやってみてといった内容。 その中でも「感情」の章で、自分の思いを巡らせることが多かった。 自分は、どちらかというと根はネガティブ思考で、そうならないために自分でこねくり回して、どうにかポジティブになれるように変換することが習慣化してきた気がする。 多分、人生の積み重ねの中で、誰かに「こう考えた方が楽だよ」と言ってもらったり、誰かの人生のお言葉や、このような本から、教えてもらってネガティブの沼に陥らない方法を無意識に習慣化してきたのだろう。 でも、それは、「マイナスをプラスにするために」という思考。「0をプラスにする」ような事は習慣として、やっていないことに気づいた。 最近、誘われてゴリゴリの筋トレに通い始めてみたのだが、体や筋肉の仕組み、運動の方法を教えてもらって、トレーニングすると想像より楽しい。 そんな形で、「0をプラスにする」感情を味わうということも習慣に取り入れてみようと思う。そのためには、ダーツの旅みたいな場所の決め方の旅行や、好みではないけど誰かに薦めてもらった趣味をやってみるのも良いかも。 そんなことを考えるキッカケになった本。 あとは、ダラダラしそうな時に読むとやる気が出るので、ハウツーを得るためというより、自分のお尻を叩きたいときにおすすめ。 （自分メモ：audiobookで読了）

目に見える行動には下地がある。 (価値観、信念→感情→思考→行動) 本書ではこのうちの「行動・思考・感情」に、自分の外側である「環境」も加えた4つのテーマ別に「自分をうまく乗せる」方法を紹介している。 目新しい内容はそこまでなかったけど、年末年始に帰省した友人とたまたま同様の話をして印象的だったものだけピックアップしようかな。 ●感情の習慣　Switch52より 「なにも咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせ、やがて大きな花が咲く」 (シドニーオリンピックマラソン金メダリストの高橋尚子さんの座右の銘) →目に見える成果が得られない時期に、「ああ、いま私は根を伸ばしているのね。」と思えたら、目標に到達する過程のどの時点も、大事にあたためてあげられるのかも。

網羅的ではあるが各々は浅〜い感じ 良いこと書いてあるけど シンクロニシティはセンス！？それはそうだけど それを言っちゃおしまいでは？ 参考になる小話あるので、暇な時に眺める ならいいかもレベル

情報は有益ですが、単純に情報量が多すぎて、どれを採用すれば良いか分からない。 イラスト多めなのはいい事ですが、その分本の厚みも増えますから。

15分単位で区切る “ある“ものにフォーカスする できることに目を向ける 人事を尽くしたら天命を待つ 今はこれでいいと納得する がっかりタイムを想定済みにする 無駄なものはないと考える 感謝思考で世界観を変える チャンスに気づく感度を高めておく 良いタイミングを待つ 最高のフィードバックをもらう

2022/4/5本屋立ち読み H=S+C+V Happiness幸福 Set point 規定値40% Condition of living 生活状態10% Voluntary activity 自発的活動50% 自分でコントロールできるものに目を向ける 心の放電になることと充電になることを知る

習慣化の手法を4種類のアプローチに分け、さらにそれらを実践するアイデアが数多く紹介されている。ただし、後半のは習慣化という感じでもないかも。 内容として目新しいものばかりというほどではないが、語学学習など習慣化したく試行錯誤中の身としてはまとめられていると参考になる。 今後新たなことの習慣化に取り組むときにもまた読み返したい。

習慣化するための、あらゆる切り口、アプローチが書かれている。これでダメなら、こっちで試してみようか。

習慣化コンサルタントとして活躍する著者が、理想の人生をつくるための習慣を定着するための手法を紹介した一冊。 本書の冒頭で、行動と思考の８０％がパターン化され日常での中で無意識的に繰り返されている。そのためなかなか習慣を変えられない、と述べた上で、人の幸せの９割は習慣によって決まるとして、行動・思考・感情・環境の切り口から、自分を乗せて習慣化できるようにする方法を紹介しています。 それぞれ、習慣化のヒントを１つ紹介し、それを実現するための質問を１つ紹介という流れで進んでいきます。イラストも多く、理解が進むよう工夫されています。 著者は、続けるモチベーションのスイッチに万能薬はないので、読みながら自分に合うものを探求してください、自分を乗せる行動スイッチが３つくらい見つければいい、と述べているとおり、すべて実践することは想定しないため、本をめくりながら、試すことができるものからやってみることが大切です。なかなか継続できず悩んでいるかたには、手に取りやすい内容であると思います。 ▼行動と思考の８０％がパターン化され日常での中で無意識的に繰り返されている。そのためなかなか習慣を変えられない ▼人の幸せの９割は習慣によって決まる ▼習慣化を成功させるために大切なのは、習慣化を妨げているボトルネックがどこに存在しているかを把握してアプローチすること ▼習慣化できない原因の進行構造を６つのレベルに分ける １行動レベルの対策 ２思考レベルの対策 ３感情レベルの対策 ４ビリーフ（無意識に正しいと信じている考え）レベルの対策 ５本質（持って生まれた性格資質と欲求）レベルの対策 ６環境（自分の外側）レベルの対策 ▼「人生の目的は幸せ（幸福）になることである」（アリストテレス） ▼ポジティブ心理学の第一人者　ソニア・リュボミアスキー、エド・ダイナー、マーチン・セリグマンによる「交付の公式」H=S+C+V ・幸福（Happiness） ・規定値（Set point）：ものの考え方や捉え方 　事実よりそれをどう解釈するかで幸福度の４０％が左右される ・生活状態（Condition of living）：日々の出来事や人生における出来事（幸福や不運） 　出来事が幸福感に影響する度合いは１０％程度 ・自発的活動（Voluntary Activities）：自分が選択した活動をしているか、自分で選んだ感覚を持って生きているか 　幸福感に５０％もの影響力がある ▼「規定値（４０％）」とは思考習慣で、「自発的活動（５０％）」は行動習慣であり、幸福感の９０％は習慣によるものであり、幸せと習慣化は密接なつながりがある ▼１５分間というのは、行動に魔法を起こせる時間の単位 ▼ポジティブ心理学「３：１の法則」 　人間が幸福を感じる転換点は、心でポジティブ感情３に対してネガティブ感情１を味わっている ▼感情習慣を左右するのがビリーフ。幼少期に親や周りのの環境によってつくられる。思考習慣よりも自覚がない心の深層レベルに眠るプログラム ▼本書の中核的コンセプトは「自分をうまく乗せる習慣」 ・どうすれば、自分の行動を乗せられるか？（行動の習慣） ・どういうモノの考え方、捉え方をすれば乗れるのか？（思考の習慣） ・気持ちを乗せるためにビリーフや欲求はなにか？（感情の習慣） ・自分を乗せてくれる環境はどこにあるのか？（環境の習慣） ▼「人生は習慣の織物である」（スイスの哲学者アンリ・F・アミエル） ▼「人は習慣によってつくられる。優れた結果は一時的な行動ではなく、習慣から生まれる」（アリストテレス） ＜目次＞ 序章　習慣化で理想の人生をつくろう 第１章　行動の習慣ー先延ばし・続かないを乗り越える 第２章　思考の習慣ーマイナス思考から抜け出す 第３章　感情の習慣ーやりたいことを見つける 第４章　環境の習慣ー変化しない自分を成長させる

行動、思考、感情、環境で習慣を整理 幸福は自分で選択し行動できるか否か、自分の行動をコントロールしているか否かで50％決まり、考え方、捉え方が40％、生活状態は10％と引用。 どう自分を乗せるか　→ できるだけ好きなこと、出来ることからスタート → 達成感をわざと味わう　感情と経験の記憶を脳に刻み肯定すると継続しやすいのが人の構造 細かく自分で選択、コントロールして達成感味わうのがコツ

習慣に関する本は数冊読んできた中で、具体的で実践できそうな内容も多く、著者の失敗から学ばれた内容もあり共感できた。

この本は、習慣づくりのための具体的な行動の仕方が書いてあります。習慣の力の大きさを感じたのは最近です。タイトルに惹かれて読みました。色んな人のコーチングをしていて気づいたこと、作者自身の体験談も含んだこの本は読むことでパワーが湧いてきます。やりたい仕事が見つからないではなくて、探すに変えるという話は確かにその通りだと思いました。

習慣化すべきことが問いとして設定されていて、その答えが例として挙げられている形式。特に目新しいものはなかったように思える。習慣化の方法というよりは習慣のほうに着眼点があるように思えた。

能動的に生きるためのヒントをまとめた本。 65個のヒントが全て、説明＋あなたへの質問という形式で紹介されて、読者自身が考えることを促している。 行動の習慣：やりたいことが決まっているが続かない場合の、習慣化の具体的なコツ 残業などで大変な日のために例外ルールを予め決めておくというのが新しかった。 思考の習慣：前向きな思考にシフトするための方法や考え方。モチベーションが落ちているときの方がささりそう。 感情の習慣：思考の習慣よりさらに本質的な、自分の幹を知り、豊かな感情が持てる状態を主体的に作り出す。 自己分析と、自分はどんな行動をすると満たされるのか理解を助けるためにエニアグラムの本を読もうと思った。 また、やりたいこととやるべきと思っていることを分離するのが難しいと感じた。 環境の習慣：居心地の良い環境を抜け出して、新しい環境に自分を駆り立てるために。本書を通して言えるが、ここで提示された質問をどう考え、どのようなアクションを取るかが重要。 感想： 習慣化できない行動について、やるべき（やったほうが良い）と思っているが、やりたい・やる必要があるとは考えていないと気づいた。 長期的な大目標から逆算して行動を決めると、納得感を持って続けられそう。 大目標は、言い換えれば自己実現や人生の意味になる。この設定にはまず自己分析が必要で、少しハードルが高い。 短期的アクション： 自分が今楽しいと思える（自己肯定感が上がる）習慣を続ける。具体的には、好きな物語を読みながらのエアロバイクと、英単語強化。 長期的アクション： 自己分析→何を実現したいか、どんな人生を生きたいか考える。 まずは、自己分析のためにエニアグラムの本を、効率的な行動計画のために神経言語プログラミングの本を読む。

セリグマンの幸福の公式＝規定値＋生活状態＋自発的活動 自発的活動の有無が50％を占める。 何をすべきか、ではなく何をしたいか、を最初に考える。 大変なのは、最初の一歩。動き出せばやる気が出る。 いつやるか、タイミングを決めておけば、習慣化できる。 ながら作業＝英語の勉強をする。 15分区切りで、一日の振り返りと計画を作る。 面倒な作業は、淡々とやる。 今やる主義、のほうがラクなものがある。 夢や目標のためには、大量行動をいとわない。 将来どうなりたいか、そのための習慣を考える。 習慣は、目的から。 見つからない、のは探していないから。転職を見つけるための行動をしているか。 長い人生で無駄なことはない。 感謝施行で世界を見る。感謝の習慣を身に着ける。幸せな人は感謝の習慣がある。 毎日の振り返り＝何気ないことの感謝を書き出す。 マインドフルネスとは、この瞬間に集中すること＝瞑想でなくても集中すれば、ストレスは最小化する。ジョギングに集中するとマインドフルになれる。 ビリーフ次第で、できると思ったらできる、できると思ってもできない、はどちらも正しい。 成功パターンは何か。 困ったことは起こらない。必ず願いは実現する。 座右の銘を自分の心に刷り込む。 名言を繰り返し見る。 それは、やりたいことか、やるべきことか。

古川武士さんの、自分を乗せる為の習慣をまとめた本。行動、思考、感情、環境の習慣について、全部で65のスイッチとなる方法を述べられている。 習慣に関する本に初めて出会ったのが10年ほど前の古川さんの本。行動習慣から順に変えていき、今では悪い習慣がほとんどなくなって充実してきている。古川さんの本に出会って本当に良かった。今後もさらなるご活躍を期待したい。

習慣化に役立つTipsが箇条書き形式で描かれており、どこからでも読み進めやすい構成となっている。 この中から自分に合うものがいくつか見つかれば万々歳といったところ。逆に言うとストーリー性がなく、こうすれば習慣化できる！と言うものではないので、1冊の本を信じてそれに沿って進めたい人にとってはあまり合わないかもしれない。

如何に自分をその気にさせるか、その手法が多く語られ実践できるかもしれない。ただ、前作の習慣化の論理のほうが分かりやすく、実践により禁煙やランニングにより健康を得られた小生からすると、何か物足りない。 唯一、印象に残ったのは幸せの定義か。やはり何事も主体性をもって取り組むことにより幸福度は格段に高まる。それは実践により納得済みである。

♡習慣について気になっているから、ネットで見つけて図書館で借りた。 最近なんちゃら大全って本、多い気がする。 目新しいことは書いてなかった。 まとめ ・「人生を変える」＝「習慣を変える」 ・人の幸せの9割は習慣で決まる ・習慣化を成功させるためのには ①行動レベルの対策 ②思考レベルの対策 ③感情レベルの対策 ④ビリーフレベルの対策 ⑤本質レベルの対策 ⑥環境レベルの対策 がある。この本は行動習慣、思考習慣、感情習慣（ビリーフと本質を含む）、環境習慣の4つにわけて65の対策方法を紹介している。 そのなくで自分に合うものを選びとってみて。 〈気になったもの〉 ◆行動の習慣 ・大変な日は「例外ルール」で乗り切る ・やる気アップするものを用意する ・その習慣を行うタイミングを決める ・燃える目標を設定する ・余計なことを考えず淡々とやる ◆思考の習慣 ・結果は、行動量と確率で考える（下手な鉄砲も数打てば当たる） ・閉塞感を抱いているとき、そこからどんな選択肢を広げられるか考える ・相手からの期待値を見直す ・骨太の理由を考える（なぜ続けたいのか） ・自分の悩みや夢についての受け身な言葉を主体的な表現に置き換える（「受け身な言葉」見つからない、できない、わからない、難しい→「主体的な表現」試す、学ぶ、探す、探求する、育てる、成長していく） ◆感情の習慣 ・感情を下げる原因となるものをリストアップする（心の放電リスト） 逆に感情や気分をあげるものをリストアップし（心の充電リスト）、放電を減らし、充電を増やす ・人と比較して「差」だと思っていることを「違い」だと受容する ・自分の本質に合ったことをやる ・やりたいことをやる（やるべきこと、ではなくて） ・熱中できることを大切にする。子ども時代の体験に自分欲求の種を見つけ出す

妨げているのは何？原因に目を向ける。欲求の根源は？ 行動量と確率が成果、没頭することがストレスレス 完璧を追求したい、目標達成したい、納得行くまで向き合いたい、安心安全を感じていたい、常に楽しく有りたい、自分に強さを感じていたい 脳が現状維持したがることを利用

行動、思考、感情、環境の4テーマ、合計65の習慣化について語られており、今後の人生において非常に参考になった。定期的に見返し、自分にあった手法を取り入れていきたい。

よく習慣についてのに本は、行動に関しての習慣のことが書かれているが、この本は自分を上手くのせるための習慣が、行動・思考・感情・環境の4項目に分けて書かれていて、なるほどなと思った。 自分は特に思考についての習慣を変えたいと思った。 ○他人ではなく昨日の自分を超える ○相手への期待値を見直す ○コントロールできないことで悩むのではなく、コントロール出来ることに集中する この3を実践し、マイナス思考になったり、イライラするのを少しでも減らしていいなと思った。

自分を上手くのせる習慣をどのように作ればよいのか。行動、思考、感情、環境の4つの習慣から説明している。図解もあり読みやすく頭のなかに入りやすい。

習慣化メゾットが65個もあるので、途中で少し読み飛ばしてしまいましたが、内容はなるほどと思えるものが多く、手元に置いておいて時折読んで参考にしたいと思える本でした。

習慣化はずっと色々試してるけど、行動習慣ばっかりだった。 思考や環境にも目を向けてみようかなと。 どういうときに気分が乗るのかモチベーションが下がるのかも観察してみようと思う

2020.09.04 #1 読了 やる気やモチベーションを無理にあげる方法ではなく、うまく自分を乗せる方法が紹介されている本。 そして、モチベーションが作られるメカニズムはそれぞれ個々で違うので、あくまで自分を乗せるヒントになればと言う、絶対にこうすればいいよではなく、参考にしてねって言う本です。 なので、個人的には、好感のもてる本でした。 それって乗る？乗らない？ 乗らないなら、どういうやり方なら乗りそう？ っていう自問自答をしながら見つけていくものなのですが。 結論として、自己分析して自分の将来や目標を考えてからじゃないと、結局は意味ないのかなって思った。 ただ、感情コントロールは今からでも参考になりそう。 心の放電リストと心の充電リストを日記に書くようにしてみようかな。自分を知るのにも、活用できそうだし。 とりあえず、メモの魔力で教えてもらった自己分析を引続きしていこう〜結構な発見あって面白い。 ただ、まだ何も見えない。。。笑 まだ、この本の出番は早かった。。。 なぜ理想の人生ないのにこの本読んだんだろう。謎。

本書のテーマは、やる気やモチベーションを無理に高めようとするのではなく、うまく自分を乗せる方法を見つけること、と謳っているように、様々なアプローチが載っている。著者のまとめ本のようなものなので、自分に合う方法を選択して、実行してみようと思う。

【文章】 とても読み易い 【ハマり】 　★★★・・ 【気付き】 　★★★★・ ・普段の生活の中で自己コントロール感を持つことによって、幸福感が得られる

「自分を上手く乗せる」65の習慣が提案されていた。 序章より。 「幸せの90%は習慣から生まれる」そうだ。 ものの考え方や捉え方(規定値)が40% 日々の出来事や人生における出来事(生活状態)が10% 自分が選択した活動をしているか、自分で選んだ感覚を持っていきているか(自発的活動)が50% この3つの要素によって幸福が左右される。 自分を乗せるスイッチとなり得そうなものを以下に記す。 記録をつけて達成感を味わう 余計なことを考えず淡々とやる 今やる主義！で乗り切る 結果は、行動量と確率で考える できることに目を向ける 相手も自分も得する解決策を考える 今はこれでいいと納得する 相手への期待値を見直す がっかりタイムを想定済みにする 骨太の理由を考える 無駄なものはないと考える 無条件に愛されていることを思い出す 他人からの評価に振り回されない 他人から認められたい自分を受け入れる 自分の憧れ・手本となる人を持つ その他、心に残った言葉。 好奇心の分だけ人生は楽しくなる。 「どうすれば続けられるか？」を考えても続かない。「なぜ続けたいのか」が先。 自分の中にある内向性を愛する。

よくまとまっているとは思うけど、実践に移すまでがちょっと面倒。その点『時間術大全』は個人的にすごく良かった。

これも自分の中で名著。この本と出会えてよかった。。習慣化は意思と根性だけでできるものではない。そうすると習慣化できずに挫折する。習慣は行動面だけで捉えることが多い。行動面は言わば氷山の一角に過ぎない。見えない部分には思考、環境、感情、ビリーブなど様々な面がある。 この本には習慣化するための65個のスイッチがある。もちろん全てが自分に当てはまるわけではない。性格診断もある。自分にあったスイッチは必ずあると思う。 自分のスイッチ 楽しむことを第1優先 これならできるから始める 大変な日は例外ルールで乗り切る カタチから入る 人と一緒にやる テンションが上がるご褒美を用意する 記録をつけて達成感を味わう みんなにいいねをもらう 目標宣言して退路を断つ 燃える目標を設定する→期限を設ける 自分を乗せるルーティンをつくる 15分単位で区切る タスクを細かく分解する 今やる主義で乗り切る 思考編 他人ではなく昨日の自分を乗り越える コントロールできることと、できないことを明確に分け る。コントロールできることに集中。 過去と他人は変えられないけど、未来と自分は変えられる 今はこれでいいと納得する。 相手への期待値を見直す 感謝思考で世界観を変える。感謝日記 心の放電を減らし、充電を増やす 充電リスト 早起きして主導権を取り戻す 起床時間を、自分で決めて早起きする。 スマホをオフにする時間を決める 朝の10分間で計画を立て仕事をスタートする。 そうすれば幸福度は50パーセント上昇。 今月できるわくわく行動10を探す ビリーフ 他人からの評価に、振り回されない あるがままの自分を受け止める 座右の銘を、つくり心に刷り込む、自分の使命をつくる ミッションステイトメント 自分の憧れ、手本となる人を見つける 自分の波長に合う仲間と時間を過ごす

習慣化のための視点がよくまとまってると思います。ただこの本を読んだだけで習慣化は難しそう。どう実践していくかはちゃんと考えないといけない。

習慣にすることをいくつかのカテゴリーに分けてコツとして記載されている 当たり前ではあるが、まあ分かる内容

人の幸福度は90%までは自身でコントロールでき、その鍵が理想の行動の習慣化。 その習慣化のきっかけ、続け方などの手法を行動、思考、感情、環境に分類し丁寧に説明してくれている。 自分に合いそう、使えそうと思ったものをピックアップして試していくと良さそうなので、まずはその整理から始めよう。 子供にも読ませたい。

習慣化するための方法を行動、思考、感情、環境の4つの段階に分けて実践する方法を具体的に教えてくれる。習慣＝自分の本質に関わっており、それを変えることは、人生を変えるだと理解した。サクッと読めていい。

著者の『30日で人生を変える「続ける」習慣』を読んで10kgのダイエットに難なく成功したので、他の著書も読みたくなったところ、ちょうど纏まった本が出ていたので迷わず買いました。 ・行動の習慣26個 ・思考の習慣18個 ・感情の習慣15個 ・環境の習慣6個 特に思考の習慣と感情の習慣は何度も読み返して習慣化したいと思いました。