帯裏 あなたは“体にいい歩き方”を知っていますか？ 普段、母趾球で地面を蹴りあげて、膝下を体よりも前に振り出して歩いていませんか？ 実はその歩き方こそが、脚の筋肉だけに頼った体に負担をかける歩き方なのです。 筋力ではなく、「骨」を意識すれば、今よりもずっと効率的にラクに歩けるようになります。 そのためのコツは「体の重さを利用して歩く」ことです。

　1968年生まれ、松村卓　著「歩く力　骨ストレッチ式ウォーキング」、2020.5発行。要約すると次の３つでしょうか。①筋力ではなく骨（骨格）を意識し、体の重さを利用して歩く　②両足の中指を意識して歩く　③筋力ではなく重心移動（前傾姿勢）。文字だとわかりにくいですが、本書は写真が多く、わかりやすいです。ポイントは、体より先に足を出さないことだと思います！

「本から」 中指を意識して歩いてみよう 「ダブルT」の立ち方 ラクに歩くためのコツは“筋力“ではなく“重心移動“ 体感は“固める“のではなく“ゆるめる” 「ゆるめる」感覚がすぐにわかる！　手のひら返し 手のひら返し脚上げ ウエストの引き締め効果抜群！　鎖骨ひねり 体の中心を意識すると下半身は安定する 丹田押し 心と体をゆるめるための秘訣は「笑顔」！ 「骨ストレッチ」の基本ポーズ インソールに効果はあるのか？ 「アキレス腱伸ばし」の弊害 自分の体の声を信じる勇氣

【「歩く」だけであなたの体は劇的にラクになる！】筋肉ではなく「骨」を意識して歩けば腰痛や肩こりは改善する。特別な運動は一切不要、誰でも簡単にできて効果抜群のウォーキング法。