漢方の「未病」は病気の一歩手前を表す。 「冷え」は「未病」の代表。ほとんどの病気は「冷え」から始まる 自分の体を冷えから守るには。 東洋医学を中心に書かれた本。 まず、イラストがかわいく読みやすい。 私が気になったのは以下 ・小食にすると胃の修復が早くなる 　食べて胃に血液が集まると、体への血液の循環が滞る。 　寝ている時間の修復が特に大事なため、寝る前の３，４時間は食べない方が良い。 　朝も食べない方が良いとのこと。プチ断食。 ・黒い食べ物は生命力をあげる 　黒豆、ごぼう、干ししいたけ、黒米、黒ごま、のり、ブルーベリー、黒酢 ・赤い食べ物も 　にんじん、赤見の肉、レバー、クコの実、あずき ・寝る前に目を温めると全身がうるおう 　ぬらした薄手のタオルをレンジで３０秒 ・耳マッサージ 　耳をつかんで、上下へ。時計回り、反時計回りに回す。 　

体は気と血と水からできてる。 気:血や水を流したり、温めたり、怪我した時に 固めるエネルギー。 不足すると血や水がきちんと流れず、滞る。 気持ちや元気の気。活動するために必要なエネルギー。 水:汗や尿、リンパ液など血以外の体液。 体を潤したり老廃物を排出 水が滞るとむくんで、冷えて体が、重だるくなる。 血:血液、その他の栄養素。ガソリンのような役割。 全身に巡って体をあたためる。 血が滞ると生理痛、肩こり、頭痛。 この３つがしっかりスムーズに流れないと ダメなのね。 やはりバランスが大事になんだなぁ。

漢方医学の観点から冷えについての対処法を解説している。 解説といってもとても分かりやすく、簡潔に書かれており、イラストもとても可愛く、楽しく読めた。 食、入浴、睡眠、ツボ、運動などどれも簡単に実践できそうなことばかりである。 断食道場の体験レポートは、とても興味深く、一度体験してみたいなと思った。