よく言われていることの根拠が分かるのでためになりました。 分かっちゃいるけど寝る前のスマホと10時～2時には寝とこうというのは実践するのが難しい！

睡眠の大切さがよく分かった本。 ・起きたら朝日を浴びよ。 ・夕方6時にネクタイをはずせ ・蒸しタオル（水で濡らしたタオルを絞り、電子レンジで1分）で目を温めよ。 ・22時～2時までがゴールデンタイム

良質睡眠をとる為に・・ある程度の知識はあるつもりでしたが・・ あらためて、ゴールデンタイムの睡眠と６時間・・ スマホと離れて眠る・・出来ることからやっていこう！

どの本でも似たような、割と普通のことが書いてあります。 ・朝日をあびる ・10-2時がゴールデンタイム ・寝酒はよくない ・副交感神経に移行する

[関連リンク] 「理想的な睡眠」と「危ない睡眠」の違いとは？ : ライフハッカー［日本版］: http://www.lifehacker.jp/2014/04/140404book_to_read.html