「血流がすべて解決する」の続刊。 前著で大切な情報は書かれているようで、今回は前著の内容のおさらいのようにも感じた。

【動機】著者の本ということと、血に関心があったため 著者の本は読みやすく、文体がやさしい。読んでいると、きっとそのひとに必要な気づきを見つけられると思う。 たとえば「夏」を冷え性を治すきっかけにする、といった季節の捉え方ができると、前向きに過ごす助けになってありがたい。

イライラしてスナック食べちゃった。 どか食いしちゃった。 ついついチョコレート一箱開けちゃった なんか疲れてるし··· つらさを食べることでごまかしてる。 なんとなくカラダに悪いのはわかってるんだけど··· 食べた後に罪悪感を抱くのは、 それだけつらい時間を過ごしてきたということ。 そして食べることで余計に自分が傷ついてる。 本書では、どんな食べ物や食べ方がいいのかを説いて、 最後の章で自分を大切にしてね、というメッセージを送ってくれてる。 このメッセージが、沁みる。 日頃無理しがちな自分を、もっと大切にしてあげないとね。 かつおと昆布の合わせだしは、 幸せな気持ちと満足感を与えてくれるそう。 さっそくおだしをとって、朝のお味噌つくります♡

血流がすべて解決する、と重複する部分も多い。 健康のためには、 突飛なことではなくて、 もうなんとなく本能的に知っている、 ・食物繊維を意識的に摂る ・からだ（内臓）を温める ・季節のものをいただく ・だらだら食べない が大切なんだな〜と再認識。 食べ方にフォーカスするのも大切だけど、 ストレスを感じて変な食べ方をする状況をなんとかせねば、と思った。 分かっててもストレスに負けるとできないんだけどね。。ちょっとずつ、だね。

一気読み！ 前作でも紹介されていた、夕食断食の詳しいやり方。 胃腸が弱いから太れないんだな… うんちは沈むので食物繊維が足りていない。 漢方の知識が前作より具体的に紹介されているイメージ。 今まで漢方の本読んでもなかなか取り入れられなかったけど、理由がわかりやすくて取り入れたいと思えた。気持ちよさそうだな〜と。 食べ方…と聞いて「我慢を強いられるのでは」と警戒していたけどそうではなくて、「食べてしまうのには理由がある、自分を大切にすることが大事」という考え方で、肩の力が抜けた感じ。 日々の参考にしたい。

食べ方関連の本を最近耳読している。 その中のひとつ。 私は停滞しがちな体質（中医学的な感じで言うと於血）なので これはもうちょっとちゃんと意識したいところ。

【血流が全て解決する】から堀江さんの魅力にハマり、続けて読了。今回は、題名の通り、食べ方・おすすめ食材が書かれていて、家族の健康を食で守りたい母としては、メモがかかせない内容だった。 ● 一週間夕食断食のススメ ● 甘味のとり方 ● 調理の仕方で変わる、食材の効能 ● それぞれの四季に食べると良い食材 (旬の食物を食べる) 心やカラダの不調は、血流を整える事で改善することもでき、血流を整えるには、食改善も大切。その内容が書かれた本。

前作「血流がすべて解決する」の補足にあたる本。 ・甘いものは間食ではなく食後のデザートに ・なぜ食べてしまうのか、の「なぜ」を考える 体にいいものを無理して食べるのではなく、食べ方を変えて食べたいものを食べる。 食べたいものが分からなくなったときあったな。 まずは自分を大切にすること。

黒ごまと蜂蜜 1週間断食 をやってみる。 食べてしまう原因があるということ、 根本的な事への助言もあってわかりやすい。 本書の通り実践できたら本当に健康になりそう。

・血流を質も量もたっぷりに整えるための食べ方の本。 ・血流悪化の原因のほとんどは血液不足。 ・気も血も胃腸で作られる→胃腸を整える、大掃除。 ・大掃除のために、「1週間夕食断食」 就寝予定の8時間前から食べない。 生理後から始めるのが○ ・食物繊維を多くとる。 ・胃の動きをよくするためにカイロサンドイッチ。丹田と仙骨に貼る。 ・七味唐辛子を味噌汁に入れる。 ・骨付き鶏肉のスープ

胃腸が内臓のリーダー 胃腸の汚れが万病のもと 胃腸をいたわる→血流良くする→健康 下腹を温める 食物繊維、大事！ 食べすぎが万病のもと。 胃を休める時間(著者は夕食断食をすすめてる)が胃を綺麗にする 季節の流れを大切にする生活をする。 参鶏湯おすすめ。 生物が子孫残そうとするのは本能。 食べ方で体質改善して妊娠した人も多。

　①イソギンチャク（腔腸動物）は、脳の原型である神経細胞で触手を動かしエサを口に運び腸で消化吸収（腸は動物が初めに持った臓器）食べていくために動物は進化してきたともいえる　②そして、腸で消化吸収された後、血流に行く。血流に届かなければ、あらゆる器官は死に向かう。（脳は10秒で意識が消え、20秒で活動停止、5分で死が確実に）③血流悪化の最大の原因は胃腸（食べ過ぎなど）胃腸の汚れは万病の元　④食べ過ぎない。食べたら出す。食物繊維が大切。うんちが沈むと健康も沈没　⑤胃腸を元気に：唐辛子、生姜、玄米、雑穀、海藻など

堀江先生の本はとても読みやすい。 すぐに実践出来る方法ばかりで わかりやすかった。 こちらを読まれる前に「血流がすべて解決する」を読まれることをお勧めします。

食べ方についてのことが中心に書かれている。3冊シリーズの他の2冊を読んだ後なので、他の2冊に書かれていることと重複していることもあったが、とてもわかりやすく納得できる内容だった。 太りたいのに太れない人についても少し触れていたので、太りたい人向けのアドバイスがもう少し詳しく書いてあるともっと良かったなと思う。

著者　堀江昭佳氏　二冊目の本... う〜〜ん -_-? もう一歩踏み込んだ内容を期待していた...

血流三部作の2冊目。食べ方にフォーカスしていて、著者お勧めの夕食断食についても詳しいやり方が載っています。1と3を先に読んでいたので、当然重複する部分もありましたが、同じことが繰り返し書いてあるおかげで頭に入ってくることもあり、やっぱり3冊読んでよかったと思いました。 おなかがグーッとなるのは、「お掃除してるよ。今は食べないで！」という胃腸からの合図だそうです。お腹がすいてると思って、慌てて何か食べていたのをやめようと思います。 この本ではないのですが、アーユルヴェーダ的には、ゲップは「これから消化するからもう食べないで」という体をからの合図だとか。何気ないサインで体はおしえてくれてるのですね。

☑︎大切な血流の源は胃腸 ☑︎食べ方を変えれば血流が変わり、血流が変われば体も心も変わる。 ・ 胃腸の弱い方、婦人科系にトラブルのある女性、冷え性の方、食べることに罪悪感を感じてしまうことがある方　等におすすめしたい一冊。

p118 仙骨と子宮は、仙骨子宮靭帯という靭帯で直接繋がっているため、仙骨を温めることは子宮を効果的に温めることにもなるのです。 カイロサンドイッチは、内臓を温めることで腸の冷えをとり、便秘下痢、婦人科系トラブルや冷えに効果がある。 p153 風邪の初期などにショウガ湯を飲むことで、生の生姜が持っている体の表面の血管を広げて発汗させ、寒さを追い出す「散寒解表」という薬効を利用しています。ここで気をつけたいのは、毎日生の生姜を使い続けないことです。長期的に摂り続けていると、体の中心の体温が奪われ、逆に冷え性が悪化してしまうこともあるからです。 一方で、加熱乾燥させた生姜は、ショウガオールという成分が多く含まれるため、体の中心からじんわりと温めることができます。スライスさせて天日乾燥させると太陽の光によってショウガが加熱されジンゲロールがショウガオールに変化します。 p176 漢方には、「冬病夏治」と言う言葉があります。 これは、冬の病気は夏の間に治しましょうということを表しています。冷え性や喘息、気管支炎、リウマチなどもそうですが、冬病というのは冷えや寒さによって悪化する病気のことです。 血流不足は、夏の間に解消してしまいましょう。 血を増やす食事をすることがポイントです。 参鶏湯。鶏肉、高麗人参、栗、もち米、なつめなどには胃腸の力を高めて血を補う力が強く、血流不足の人にはもっとも効果的な冷え性改善食です。韓国では、夏場の暑さがもっとも厳しい時期に食べる習慣があります。 鉄分やたんぱく質が豊富な鶏肉は、お肉の中でも血をつくる力が抜群に高くい。骨つきの鶏肉を使用したスープなら家庭でも作りやすいですね。 p182 秋は、心も体も乾燥する時期。 便秘対策には「潤腸作用」といって、腸を潤すはちみつ、黒ごま、松の実、くるみなどがオススメです。 また、かつて忍者が飲んでいたといわれ、老化防止や不老長寿をもたらす「静神丸」という薬膳処方があります。 黒ごまペーストとはちみつを７対３の割合で混ぜるだけ。 血を補う効果もあるので、血流不足の人にはぴったりです。 p193 季節の変わり目に胃腸が弱りやすい。 体の元気やる気は、漢方では「気」といい、気は胃腸で作られます。この胃腸にダメージが出ると、気をうまく作ることができず、不調に陥ります。胃腸は心身を支える血流の源であるため、その弱りは心と体に深刻な影響を及ぼします。 「四立」と呼ばれる立春（２/４頃）立夏（5/５頃）立秋（8/７頃）立冬（11/７頃）この四立の直前１８日間を「土用」といい、漢方では５つ目の季節として扱います。

そうなんだよ 分かっている 夜に食べ過ぎだって 断食やファスティングが いかに素晴らしい体験を与えてくれるかも 本を読み終えると 参考文献の多さに驚かされる 作者はよく勉強しているなと 感心させられる 非常に分かりやすい言葉で 丁寧に書かれていて 読むだけでも デトックス 本当に 妊娠を望んでいる多くの方たちが 良きご縁に巡り会えますように

前作を読んだ時も感じたが、血流は本当に大事だと思います。 そのためにも食の改善は絶対、欠かせない。 全体を通して、あれはダメ、これはダメ、あれしろ、これしろ、といった表現はいっさい無くとてもやさしい文章です。 昆布や海藻を消化する能力は世界でも日本人だけ、という話はびっくり。 これ、本当なら非常に興味深いです。 おすすめの良書です。

2018.6.24　勉強になった！！！腸からすべて繋がってるんだ。断食大切。毎日食べすぎてるーーー。作りすぎてるーーー。反省。食物繊維も食べよう♪って思った。

末端冷え性の解消になればと読み始めました。血流の対策というよりは、自然に食事をできることは心と体に大切だということを再認識しました。

血流を質も量も整えるために、何を食べたらよいのか具体的に書いてあって分かりやすかった。 汚デブ菌は怖いな。「やせ菌」にしたい。

うーん。微妙。。。 前作がすっごくよかったのです。 で、今作は、、、 これ出版の必要あったのかなー？と。 なんか、出版社の都合で出したの？と思えました。 筆者の言いたいことは、前作で言っているようだし その一部を、膨らませて、、、 …つまり薄めて、もう一冊に仕立てた。 そんな感じがする本でした。 この筆者のを買うなら、前作です。まちがいなく。