かんたん!よく効く! 2ポーズストレッチ
岡部友(著)
/学研
作品情報
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ストレッチといってもただ伸ばせばいいわけではありません。筋膜をゆるめながら行うストレッチや、動的ストレッチと静的ストレッチの特徴を併せ持つ「2秒ストレッチ」など、初心者でもかんたんに、効かせたい所にちゃんと効く新ストレッチを目的別に紹介
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商品情報
- シリーズ
- かんたん!よく効く! 2ポーズストレッチ
- 著者
- 岡部友
- 出版社
- 学研
- 書籍発売日
- 2014.09.19
- Reader Store発売日
- 2015.12.15
- ファイルサイズ
- 65.9MB
- ページ数
- 128ページ
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この作品のレビュー
平均 4.5 (2件のレビュー)
-
部位ごとにふたつのストレッチポーズを紹介。体の固い自分には無理なものが多い。大判にして見開きにしてくれると使いやすいのだが。
投稿日:2014.12.24
岡部友さん、パーソナルトレーナーとして人気のある方ですね。この本のモデルもご自身が担当されてるようです。「2ポーズ ストレッチ」、2014.9発行です。最初に柔軟性のチェックが5つあって、私は「背中手…つなぎ」(肩関節)がダメでした。頑張ってるんですがw。肩甲骨、腰、太もも、股関節はOKでした。日常生活でこり固まりやすい部位は、肩甲骨、胸、腰、股関節、尻、太ももだそうです。しっかりストレッチを! ストレッチも静的、動的2つあって、静的は伸ばしてキープ(筋肉をゆるめる)、動的は筋肉を伸び縮みさせて可動域を拡大続きを読む
投稿日:2018.05.20
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