【感想】賢者の睡眠

睡眠の質をより高めたく購入。
早速以下の学びを実行に移したい

・ちゃんと寝ないと「脳が居眠り」する
→同じところを2度〜3度と読む等、集中できない
→太りやすくなり健康にも悪い

・7.5時間睡眠が…理想である、9時間を超えると逆に危険

・とにかく「起床時間」を固定する！
→睡眠時間が足りない場合は、昼寝（2回まで
、30分以内）で補う！

・以下を意識して寝つきを良くする
→ 夕食で米を多めに摂る
→NEATレベル（昼の運動量）を上げる
→90分前からスマホを機内モードにして置く
→米軍式入眠法を使う（体のリリース〜ボートに横たわって空を眺めているイメージを持つ）

・以下で目覚めを良くする
→カーテンを開けて日光を浴びる
→スヌーズ機能を使わずに、1発で起きることを徹底する〜目覚まし無しで起きられるレベルで身体に起床時間を叩きこむ続きを読む

良い睡眠を取るために何をすべきが分かる実用書
手っ取り早く睡眠の質を上げたいならオススメ!!

自分自身の生活リズムのタイプを診断で把握しつつ
睡眠に必要なモーニングルーティンとナイトルーティンまで網…羅してくれているので
改善出来るポイントが見つけやすい続きを読む

ネットやYoutubeにある睡眠の情報をキュレーションしたもの。内容が浅く、新しい示唆を得ることができなかった。

睡眠の質を上げたくて読みました。今直ぐ実践できることも書かれており、とてもよかったです。あまり横文字が得意でないので、分泌物とかの意味はあまり覚えられませんでしたが、重要な部分は線が引かれていたり、最…後にまとめられていたりと、読みやすかったです。続きを読む

睡眠がいかに大切か、再認識できた。
夜中に目が覚めて眠れないとき、無理に寝ようとしなくていいことを知って気が楽になった。
今日はまず朝起きてからの行動を変えてみた。これからどんどん取り入れていこうと思…う。続きを読む