「やめられない」を「やめる」本 ~脱・依存脳~
山下あきこ(著)
/小学館
作品情報
ゾンビ習慣から脱け出すためのヒントを解説。
飲酒、薬物使用、ギャンブル、無駄遣い、これらをやめたくてもやめられない人はたくさんいます。実際に、現代人の8割が何かしらの依存を抱えていると言われていますが、そこから抜け出せないのは、快楽物質ドーパミンが一因だとされています。
一方で、こうした脳の働きを逆利用すれば脱却できると、脳神経内科医として6万人以上の患者の治療にあたってきた山下あきこ氏は言います。
本書では、著者の診療経験から得た知見やエビデンスを元に「やめられないをやめる」テクニックをわかりやすく、診療事例を交えながら解説していきます。
(底本 2024年1月配信作品)
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この作品のレビュー
平均 3.7 (3件のレビュー)
-
この本では、いい悪いと深く考えずただただ続けてしまう「やめられない習慣」を「ゾンビ習慣」と呼んでいる。
そこにかつて味わった快楽があるためである。
脳ホルモン(ドーパミン抑制、レジリエンス強化)を利用…して新しい習慣を起こす。
できずに悔やむ&悪だと思うのではなく、できたら素敵&自然とやりたくなくなるように徐々に脳内変換させていくということなんだろう。
93冊目読了。
続きを読む投稿日:2024.05.05
YouTubeを一日中見ていて、とある依存症漫画を読み、これではダメだと思い立ち購入。
すらすら読みやすく、とても優しい言葉での文章、わかりやすかった。
煙草吸いすぎの両親にプレゼントしてあげたい。投稿日:2024.03.04
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