日本文化出版MOOK (アスリートの心理学)

スポーツの世界が「根性論」一辺倒だったのは今は昔。強くなるために、そして勝利するために科学的根拠は不可欠の要素となっている。その二本柱となるのが「フィジカル」そして「メンタル」。「心」を鍛えれば、もっと強くなれる！月刊バレーボールの人気長寿連載「バレーはメンタルで強くなる!!」が、バレーボールに限らず、スポーツ全般における“ハートのお悩み”に答える一冊となりました。選手・指導者・保護者のためのメンタルハンドブックが『アスリートの心理学』です。



アスリートの心理学
目次
はじめに
第1章　 なぜスポーツにメンタルの強化が 必要なのか
心を鍛えれば強くなるのか
第2章　 実力発揮に役立つ心理学
1心とは何か　2あがりとその対処法
3心を整えるためのリラクセーション技法
4なぜマイナス思考をしてしまうのか
5マイナス思考を改善する方法
6集中力をコントロールするには
7ルーティンの効果
8イメージトレーニングの基礎
9試合で役立つイメージトレーニング
10自信の高め方
11思考や行動が自信に与える影響
12試合中の感情のコントロール
13ミスとのつきあい方
14心のものさし～セルフモニタリング～　15パフォーマンスの向上に役立つ
15パフォーマンスの向上に役立つ暗示テクニック
第3章　 動機づけの心理学
1動機づけとは何か
2なぜ目標設定は重要なのか
3目標設定のコツ なんとなくやる気が出ない時のために
4目標を達成できる選手と達成できない　選手の違いはどこにあるのか
5明確な目標設定は競技成績を16％アップする
6効果的な短期目標の立て方
7うまく目標設定ができない時の対処法
8目標達成に必要な心構え
9行き詰まった時の対処法
10やる気を失わないために
第4章　自己理解の心理学 ～敵を知り、己を知れば百戦危うからず～
1性格とは何か
2自己変容の方法と原則
3ぶれない自分を作るCPの自我機能
4カウンセリング・マインドの基となるNPの自我機能
5現実検討能力の基となるAの自我機能
6ゾーンにつながるFCの自我機能
7協調性・社会性の基となるACの自我機能
8エースとブルペンエース
9対人関係能力と実力発揮の関係
第5章 コーチングの心理学
1選手指導に役立つ心理理学　1-1コーチングとは何か
1-2リーダーシップとは何か
1-3やる気とは何か
1-4やる気を高める方法
1-5報酬がやる気に与える影響
1-6ほめ言葉に隠されたメッセージ
1-7なぜ人はほめられると伸びるのか
1-8ほめて伸ばすべきか？ 叱って伸ばすべきか？
1-9イイワケとパフォーマンスの関係
1-10言葉がけとやる気の関係
1-11フィードバックとは何か
1-12フィードバックのタイミング
1-13スポーツ・オノマトペとその効果
2ジュニア指導の心理学　2-1自信の形成にまつわる話
2-2他者や環境が自信に与える影響力
2-3誕生順位によってパフォーマンスは変わるのか
3コミュニケーションの心理学　3-1コミュニケーションとは何か
3-2対人コミュニケーションを考える
3-3相手の心をつかんでいますか
3-4相手の心を開く話の聴き方
3-5話を聴くコツ
3-6メッセージを送るコツ　3-7他者との心の距離感を表す対人距離
4チームワークの心理学　4-1チームの成長プロセス
4-2チームワーク向上の話
4-3メンバー数はチームのパフォーマンスにどの程度影響するのか
5練習に役立つ心理学　5-1運動学習理論に基づく練習方法
5-2調整力を強化する練習方法
5-3全体練習と部分練習の取り入れ方
5-4チームメイトの存在がパフォーマンスに 与える影響
6ミーティングの心理学　6-1ミーティングのスタイル
第6章　知っておくべき競技の心理学
1スポーツと色彩心理学
2ユニフォームの色で勝敗は決まるのか・・・※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。