長生き食
小林弘幸(著)
/興陽館
作品情報
長生きするか、しないかはこれを食べているかいないか、だけの差です!食事を変えれば、元気で長生きできる!一目でわかる図解「長生き食の本」!なにを食べれば、健康寿命が延びるのか。自律神経の名医がズバリ説明します。図解を見るだけで直感的にわかる本です。50代、60代、70代、必読!100歳まで健康に長生きする食事(食事方法・食べ方・簡単レシピ)が図解で手にとるようにわかります!
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この作品のレビュー
平均 4.0 (2件のレビュー)
-
1 これで健康で長生きできる!
長生き元気食
腸と脳が喜ぶ
自律神経回復
3つの菌のバランス
食物繊維
2 これが元気で長生きする食材・食品
もち麦
全粒粉パン・玄米
玉ねぎ・ごぼう・リンゴ
納得・味…噌・ナッツ
キノコ・サツマイモ・ひじき
3 「長生き元気食」で病気にならない
死のリスク↓
4 からだが喜ぶ腸内有用菌の増やしかた
バナナ+ヨーグルト
ビフィズス菌+食物繊維
漬物・キムチ・ぬか漬け
大豆・きなこ・凍り豆腐
高野豆腐
5 健康長寿になるちょっとした食べる習慣
食習慣
食べるペースはゆっくりと
こまめに見ず
長生き味噌汁
夕食は寝る3時間前
6 健康長寿の体をつくるエクササイズ
体を動かす
すき間時間
腸を優しくマッサージ
腹筋→腸に良い刺激
便意のリズム続きを読む投稿日:2022.05.09
図書館で借りたけど、これは家においておこうと思った。うまそうなレシピもいろいろ掲載してるし。別に長生きしたいわけではないけど、健康ではいたいから。
投稿日:2022.07.05
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