新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる(池田書店)
江田証(著)
/池田書店
作品情報
便秘や肌荒れだけじゃない! うつ、認知症、肥満、生理痛、冷え性、疲労、肩こり、腰痛、がん、アレルギーなどなど。「心とカラダのあらゆる問題は、腸に通ずる」 【今、現代人に必要な正しく新しい腸の知識が満載!】・なぜ、腸は第二の脳と言われるのか? ・幸せホルモン「セロトニン」の9割は腸がつくる! ・乳がん、肝臓がん、大腸がん、がんと腸の関係 ・太らせ腸内細菌“ファーミキューテス”の恐怖 ・「うつ病や自閉症」も腸内環境が原因!? ・「漏れやすい腸」リーキーガット症候群 ・小腸内に細菌が大増殖! 「SIBO」が招く不調 ・腸を悪化させる! 4つの糖質「FODMAP」とは? ・「低FODMAP食」1週間レシピ ・便秘にならないトイレ習慣 ・骨盤底筋で排便力アップ! ・マッサージで頑固な便秘を解消!
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商品情報
- 著者
- 江田証
- 出版社
- PHP研究所
- 掲載誌・レーベル
- 池田書店
- 書籍発売日
- 2019.06.04
- Reader Store発売日
- 2020.07.17
- ファイルサイズ
- 77.3MB
- ページ数
- 160ページ
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この作品のレビュー
平均 3.8 (36件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
最新の腸についての正しい知識がわかりやすくまとめられた本、とのこと。
レビューの続きを読む
オールカラーでイラストや表も多く見やすいです。
腸に関する知識はもとより、腸によいマッサージ、低FODMAP食のレシピ、腸によい体操など、盛りだくさん。
以下は覚え書き。
*腸は第二の脳といわれる。最近特に注目を集めているのが「腸管神経」。ここで“幸せホルモン”セロトニンが9割も作られる。「脳腸相関」という双方向のネットワークもある。脳と腸の情報交換は脳からの一方通行ではなく、腸からも脳にメッセージを発信するというもの。脳だけでなく、多くの臓器と複雑にコミュニケーションをとり、連携している。
*100兆個の細菌が存在する「腸内フローラ」。善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分類されているが、日和見菌は優勢な方に味方する。この性質によって腸内バランスが一気に悪化することも。
*乳ガンや子宮頸ガンは腸内細菌の偏りが原因!?
*肥満の原因は遺伝ではなく、無菌状態で生まれてきた赤ちゃんにファーストタッチした人の腸内細菌に感染したことによるもの?!
*「漏れやすい腸」リーキーガット症候群。腸粘膜の細胞が疲弊してきて、細胞同士のつながりが壊されてスカスカになり、免疫機能が低下してしまう。
*お腹がグーと鳴ったときは腸のお掃除タイム。これを「MMC(伝播性消化管収縮運動)」といい、殺菌性のある消化液が悪玉菌を処理し、環境を整えている。
*過敏性腸症候群の患者のうち約80%が「SIBO(小腸内細菌増殖症)」を併発しているというデータがある。
*腸に良いとされる発酵食品や食物繊維もSIBOだと逆効果になることもある。投稿日:2019.08.21
人間の脳からすべての細胞にまで信号が行き、活動するものだと思っていたが、実は腸から脳にも信号が送られていた。
その脳腸相関の事実を知れば、いかに腸という臓器が重要な臓器かがわかる。もちろんいらない…臓器などないのたが、うつや、幸せホルモンであるセロトニンの生成などに腸が関与しているのは初耳だった。
フルカラー図解付きで読みやすい続きを読む投稿日:2024.04.14
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