瞑想を始める人の小さな本
パトリツィア・コラード(著)
,LurrieYu(訳)
/プレジデント社
作品情報
マインドフルネスはストレスを解消し、
心おだやかに今を味わうためのとても簡単な方法です。
この小さな本では、瞑想法や呼吸法など、
マインドフルネスのメソッドに基づいた
5分~10分のエクササイズを30種類以上紹介しています。
少しずつ自分が変わっていくのを楽しみながら
試してみてください。
【著者紹介】
Dr.Patrizia Collard(パトリツィア・コラード)
マインドフルネス講師。心理療法士。ストレスマネジメントコンサルタント。イースト・ロンドン大学で心理療法を教える。イギリスでベストセラーになった本書をはじめ、Journey into Mindfulness などマインドフルネス関連の書籍を多数執筆している。
【目次より】
第1章◆今この瞬間を味わう
第2章◆ありのままを受け入れる
第3章◆大切なものと向き合う
第4章◆ありのままの自分でいる
第5章◆大地の恵みを味わう
第6章◆感謝の気持ちと思いやりを持つ
第7章◆マインドフルネスを習慣にする
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商品情報
- シリーズ
- 瞑想を始める人の小さな本
- 著者
- パトリツィア・コラード, LurrieYu
- 出版社
- プレジデント社
- 書籍発売日
- 2015.11.01
- Reader Store発売日
- 2016.08.08
- ファイルサイズ
- 35.2MB
- ページ数
- 95ページ
※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
この作品のレビュー
平均 3.3 (5件のレビュー)
-
いつも言動がそそっかしくて、些細な事で心がざわついてしまう私。日々の生活のなかで少し静止して瞑想の習慣を持とうと思いました。わざわざそのための時間を取ろうとすればハードルが上がりますが、1回10分足ら…ずのエクササイズであれば職場や出先でも思い立った時に出来ると気づきました。山のポーズ、一粒のレーズン、メッタ・メディテーション等、今すぐ取り組めるエクササイズが分かりやすく紹介されています続きを読む
投稿日:2022.11.08
毎日何かに追われる日々を過ごしていて、自分のことをなおざりにしていると感じる。自分のことを大事にできない人は、相手のことも大事にできないというのはよく言ったものだ。
この本を読んで、自分に向き合う時…間を作るのがマインドフルネスなんだろうと思った。自分の身体、呼吸、感覚に集中して意識を研ぎ澄ます。難しいことはしなくてよい。目の前のことに集中する、意識を傾けることで、ぼやっとした感覚がリセットされるイメージなんだと思った。
数分でできることばかりだけど、多分取り入れられないから、せめて深い呼吸とふとした時に自分の身体に意識を向けることは続けてみたい。続きを読む投稿日:2021.03.28
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