- 最新巻
名医が図解! 腰痛・膝の痛みは解消できる! (4) 腰痛・膝の痛みのセルフケア
柳本繁(著)
/impress QuickBooks
作品情報
腰痛・膝の痛みなど関節痛分野のトップ専門医が
図やイラストを多用して、わかりやすく解説!
厚生労働省の国民生活基礎調査によると、日本国内の腰痛患者は約1000万人。
膝や肩などの関節痛も含めると、約2500万人が筋骨格系の痛みに苦しんでいるという説もあります。
本書はそんな腰・膝の痛みを抱えている人に、痛みのメカニズムから最新治療、
また、ご自宅で手軽にできる療法までをわかりやすく解説します。
豊富な図解、イラスト、写真等を駆使し、目で見て理解できる! 改善できる!
腰・ひざの痛みを解消したい人に必携の一冊です。
第4巻は「腰痛・膝の痛みのセルフケア」編です。
▼目次
身につけたい、正しい姿勢
・基本の立ち姿勢
・椅子や床に座るときの姿勢
・歩行や階段昇降のときのポイント
・車を運転するときの姿勢
・就寝中も脊柱のS字カーブを保つには
腰・ひざに負担をかけない動作
・重い荷物を持つとき・持ち上げるときの注意点
・仕事中や家事を行う際に心がけたいこと
・生活シーン別、腰・ひざの負担を軽減する動作
肥満の人は改善を
・“肥満→腰痛・ひざ痛→動かない”の悪循環を断とう
・1日3食、栄養バランスのとれた食事を
その他のヘルスケア
・痛みの天敵「冷え」の対策
・家庭でできるセルフケア「温熱療法」
・家庭でできるマッサージ
痛みがおさまったら、運動しよう
・筋肉を強化し、全身の機能を高めて痛みが出にくいからだへ
・まずはストレッチ・筋トレにトライ!
・有酸素運動にもチャレンジしてみよう
・運動の基本となる「ウォーキング」の効果と注意点
・腰やひざの負担が少ない水中ウォーキング
・痛みをうまく手なづけながら積極的にからだを動かし、人生を楽しもう
※本著は2012年8月発行の『専門医が図解する 快速まるわかり 腰・ひざの痛みを解消する』(法研)を分冊、電子書籍
もっとみる
商品情報
以下の製品には非対応です
この作品のレビュー
平均 0 (0件のレビュー)
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です
続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能です