100年生きる免疫力UPごはん
小林弘幸(監修)
,ESSE編集部(編者)
/別冊ESSE
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
腸内環境と自律神経を整えて免疫力を上げる、簡単な食事術! これで100年生きられる体に!
風邪、インフル、新型ウィルス…。病気から身を守るため、長生きするために免疫力を上げることがとても大事になっています。
免疫力を上げるカギは腸内環境と自律神経とのバランスにあり!
このトライアングルがうまくいくと、免疫力が上がり風邪をひきにくく、代謝がアップし、血液サラサラ、肌も髪もつやつやになり、疲れにくくなるなどいいことずくめ。
免疫細胞をつくる「タンパク質」、腸内環境を整える「水溶性&不溶性食物繊維」、血行を良くする「抗酸化ビタミン」など、積極的に摂りたい栄養分を簡単に、そしておいしくとれるレシピを一挙紹介!
ほかにも、自分のおなかや自律神経のタイプがわかる診断チャートや免疫力アップの朝昼晩の習慣など、楽しく免疫力を上げるコラムも。
いますぐ免疫力を上げて健康な毎日を!
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商品情報
- シリーズ
- 100年生きる免疫力UPごはん
- 出版社
- 扶桑社
- 掲載誌・レーベル
- 別冊ESSE
- 書籍発売日
- 2020.02.05
- Reader Store発売日
- 2020.02.14
- ファイルサイズ
- 56.4MB
- ページ数
- 84ページ
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文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
この作品のレビュー
平均 1.0 (1件のレビュー)
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早速「みそ玉」作ってみました!
腸内環境と自律神経を整えて免疫力を上げる、簡単な食事術!これで100年生きられる体に!
風邪、インフル、新型ウィルス・・・。
病気から身を守るため、長生きするために免…疫力を上げることがとても大事になっています。
免疫力を上げるカギは腸内環境と自律神経とのバランスにあり!
このトライアングルがうまくいくと、免疫力が上がり
風邪をひきにくく、代謝がアップし、血液サラサラ、肌も髪もつやつやになり、疲れにくくなるなどいいことずくめ。
免疫細胞をつくる「タンパク質」、腸内環境を整える「水溶性&不溶性食物繊維」、血行を良くする「抗酸化ビタミン」など、積極的に摂りたい栄養分を簡単に、そしておいしくとれるレシピを一挙紹介!
ほかにも、自分のおなかや自律神経のタイプがわかる診断チャートや免疫力アップの朝昼晩の習慣など、楽しく免疫力を上げるコラムも。
いますぐ免疫力を上げて健康な毎日を!
<内容>
PART1
免疫細胞を活性化する タンパク質たっぷりおかず
鶏胸肉、鶏モモ肉、鶏手羽肉、鶏ササミ、鶏ひき肉レシピ
豚こま切れ肉、豚ロース、豚モモ肉、豚ひき肉、牛肉、
青魚(サバ、イワシ、サンマ、ブリ、アジ)
鮭
PART2
腸を元気に!食物繊維、発酵食品、ビタミンAたっぷりおかず
食物繊維
大根、レンコン、ゴボウ、キノコ、オクラ、アボカド、長イモ、ワカメ、ヒジキ
発酵食品
チーズ、納豆、キムチ、ザーサイ、高菜漬け、みそ、ヨーグルト
ビタミンA、βカロテン
卵、ニンジン、カボチャ、
小林先生直伝
長生きみそ玉の健康みそ汁
PART3
代謝をアップ!
ビタミンC、E
トマト、パプリカ、コマツナ、ピーマン、キャベツ、豆苗
香味野菜
ネギ、ニラ
ポリフェノール
赤ワイン、ナス、リンゴ、
体を温める鍋&スープ続きを読む投稿日:2020.09.24
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