100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方
大谷憲(著者)
/あさ出版
作品情報
眠り方をかえれば毎日5000億個の細胞が「再生」する
今日からできるすぐできる。
眠りながら健康な身体をつくりだす「あたため睡眠」
・アントニオ猪木さん
・歌手のイルカさん
・女優の吉井玲さん
・横浜DeNAベイスターズの多村仁志選手
など、多くの著名人が実践する健康法 その効果と実践法を紹介します。
川嶋朗医師(東京女子医科大学准教授)推薦。
長年かけて研究・実験し、ようやくたどり着いたのが、究極の健康法「あたため睡眠」。
これを実践すれば、100歳まで元気でぽっくり逝けるのです。
■目次 プロローグ 死なせてくれない現代の医療
第1章 健康長寿で“ぽっくり”を目指そう
第2章 眠るだけで健康になる“あたため睡眠”
第3章 “血液循環”が「健康」か「不健康」かを分ける
第4章 体も頭も健康な100歳になれる眠り方15のルール
最終章 専門家・著名人も証言“あたため睡眠”が健康寿命を延ばす
■著者 大谷憲(おおたに・のりお)
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この作品のレビュー
平均 2.6 (6件のレビュー)
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このレビューはネタバレを含みます
大谷憲・片平健一郎「100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方」、2013.11発行。健康の秘訣は交感神経と副交感神経のバランス。リラックスし、どこでもいつでも深呼吸3回を。適度の運動とリラックスで毛細血管の靴流の促進。血液は睡眠中につくられる。ぽっくり死ぬためのキーワードは「血流」と「睡眠」。睡眠中は人間の体温は1~1.5度低くなる。免疫力が低下し、睡眠中は病気になりやすい。遠赤外線などで体を温めながら睡眠し、朝は太陽の光を全身に浴びる。病気の源は血流にあるので、血流の促進と良質な睡眠を!
レビューの続きを読む投稿日:2021.12.22
眠ることの大切さが分かりやすく説明してあります。
しかし著者は7時間~7時間30分の睡眠にこだわっており6時間未満の睡眠では体に良くないと言い切っているのが気になります。
睡眠のサイクルは90分単…位でそのサイクルに合わせて睡眠を取ることが大事と言っているので睡眠の質ということで言えばなぜそこまで睡眠時間にこだわるのかわかりません。
個人的な睡眠感覚としては90分サイクルであれば6時間睡眠でも十分だと思います。
著者が進めているあたため睡眠というものも分からなくはないですが少々ハテナマークも浮かんできます。
しかし血液や血流の話などのお話は非常に参考になり面白かったです。
と、よくよく見たらこの本は二人の著者がいて睡眠のパートと血液のパートで書き手が違うようです。
というわけでこの本は血液の話が面白かったです。続きを読む投稿日:2016.10.29
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