がんばらない健康法
鎌田實(著)
/朝日出版社
作品情報
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健康で長生きにはコツがある。楽で簡単な健康法でないと、健康寿命はのばせない。健康づくりをむずかしく考えることはない。この本に書いたいくつかの簡単なことをムリのない範囲で実践するだけでいい。
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商品情報
- シリーズ
- がんばらない健康法
- 著者
- 鎌田實
- 出版社
- 朝日出版社
- 書籍発売日
- 2009.05.15
- Reader Store発売日
- 2015.03.24
- ファイルサイズ
- 37.6MB
- ページ数
- 109ページ
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この作品のレビュー
平均 2.3 (3件のレビュー)
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はじめにより
健康で長生きは簡単
健康で長生きにはコツがある
大切なのは血管
若々しい血管が
若々しい皮膚 若々しい脳 若々しい心臓 若々しい足腰
をつくってくれる
血管に効く …いい食べ物と運動がある
いい食べ物といい運動を伝えたい
血管年齢を若く保つ
7悪 3善 1コウモリ
7悪
高血圧 肥満 ストレス 脂質異常症 たばこ 糖尿病 痛風
3善
ニコニコ 運動 食物繊維
1コウモリ
アルコール
そうだねっと 思う事が書かれていました
続きを読む投稿日:2009.06.23
酒はコウモリ。善にも悪にもなる。
ニコニコ、運動、食物繊維が善。
高血圧、二万、ストレス、脂質異常、たばこ、糖尿、痛風が悪。
減塩。
フリーラジカルを防ぐ。
下半身を鍛えると健康寿命が延びる。
…身体を温めると副交感神経が盛んになり、免疫力が上がる。
腹式呼吸=吐くことに神経を集中する。
魚を食べる。週5日以上。毎晩でも。魚を食べることが勝負どころ。
トマト寒天。食物繊維とリコピン。
玄米に粉寒天を入れて炊く。2合に2グラムくらい。
ワカメと寒天ときゅうりの酢の物。
納豆とメカブと胡麻。続きを読む投稿日:2017.09.29
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