脳が若返る歩く習慣
米山公啓(著)
/中経出版
作品情報
「歩く」ことには、心も体も若くしていく効果があります。本書ではまず、その効果について医学的な見地から解説しています。その効果をいくつか紹介すると・・・・・・第一に、年齢に関係なく、脳が活性化します。脳の前頭葉の働きが活発になるためで、1日30分以上歩いている人は「認知症」になりにくいという実験結果が出ています。第二に、高血圧の人は血圧を下げられます。歩くことで、血圧を下げる効果があるタウリンが増加するからです。とくに短いウォーキングを繰り返すと効果的です。第三に、実はダイエットにもっとも効果的ということがあります。30分以上速歩きすることで脂肪は燃焼し始めます。激しい無酸素運動をするより、「歩く」ほうがやせられるのです。それは著者自身のウォーキング体験でも実証済みです!
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商品情報
- シリーズ
- 脳が若返る歩く習慣
- 著者
- 米山公啓
- 出版社
- KADOKAWA
- 掲載誌・レーベル
- 中経出版
- 書籍発売日
- 2007.10.01
- Reader Store発売日
- 2012.04.13
- ファイルサイズ
- 5.5MB
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この作品のレビュー
平均 2.3 (3件のレビュー)
-
内容は一般的だが初心者にもわかりやすく書かれている。この本を読んでウォーキングを始めようと思う人がどのくらいいるのだろう。ウォーキングによる感動をもう一歩掘り下げて伝えて欲しいが、いくら医学博士とはい…え、一年ほどのウォーキングでは難しいかもしれない。続きを読む
投稿日:2008.01.20
ウォーキングの習慣を維持するためのノウハウ本。一時間もあれば読める。
通勤列車の沿線の駅全てで下車し、その町を歩いてみるというのは考えたことがなかった。結構面白いかも。
歩いている最中に退屈しな…いようにと、音楽を聴きながらとか、計算しながらという方法を提示してくれるが、逆に、ひたすら歩いていることに全神経を集中させるという方法もある。少々早足でのウォーキングには適さないかもしれないが、歩速に緩急を付けるというやり方を取り入れれば可能かな。
東海道、中仙道、甲州街道、奥州街道、日光街道を歩いてみるというのも、関東在住者には面白いかも。続きを読む投稿日:2018.11.04
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