悩みを手放す21の方法

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【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。禅では、生活そのものが修行です。心を整えるためには、まずは行動に覚えこと。禅僧・枡野俊明さんが自ら手本となって教えます。戸惑ったりイライラしたりの毎日、そんな心を支えてくれるのが「禅」の考え方です。禅というと、坐禅を組むことが思い浮かびますが、禅では、生活そのものが修行なのです。禅には「行住坐臥」という言葉があります。歩く、立ち止まる、座る、横になる。そんな日常の立ち居振る舞いすべてが修行なのです。この本では、生活の中に禅的なものを取り入れる21の行動（形）を、禅僧でる枡野俊明さんが自ら手本を示しながら教えます。まずは呼吸する、立つ、座るといった「形」を整えることから。そして、食事や生活習慣などの行動、コミュニケーションについて。内面（心）を整えるためには、まず形（行動）から入るのです。行動から入れば、心はあとからついてきます。「三業を整える」という言葉もあります。三業とは、身業（体）、口業（言葉）、そして意業（心）のことです。この３つは分離することができないもので、体・言葉・心の順で整ってくるとされています。いきなり「心をととのえなさい」と言われても、どうすればいいかわかりません。けれど「深く呼吸をしなさい」「食器は両手で持ちなさい」と言われたら、できるような気なします。所作、つまり立ち居振る舞いを変えることが、もっともやりやすいことなのです。大切なのは、頭で考えたり悩んだりする前に「行動する」こと。この本を読み終える頃には、禅的生活がきっと身についているはずです。困ったり、怒りがふつふつと湧いてきたら、丹田を意識して、まずは息を吐くこと。それも立派な「禅的生活」です。枡野俊明（マスノシュンミョウ）：1953年神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山　建功寺第18世住職。庭園デザイナー。多摩美術大学環境デザイン学科教授。禅の庭の創作活動を通して国内外から高く評価され、2006年ニューズウィーク日本版『世界が尊敬する日本人　100人』に選出される。近著に『仕事も人生もうまくいく整える力』(三笠書房・知的生きかた文庫)『禅、シンプル生活のすすめ――1日ひとつ、すぐにできる“自分の整え方” 』(三笠書房)　『禅僧が教える不安に負けない心の整え方』（主婦の友社）など多数

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