身体動作解体新書 現象を本質的に分解してパフォーマンスを上げる
里大輔(著者)
,清水英斗(著者)
/KANZEN
作品情報
暗黙知をすべて言語化するとありとあらゆる動きを設計できる!!
どうすれば速く走れるのか、どうすれば高く跳べるのか、どうすれば強く蹴れるのか――。「本質」を知ると、「現象」が見えるようになり、「評価」できるようになり、「できる」ようになる。ラグビーをはじめさまざまな競技のチーム・選手のパフォーマンスを飛躍的に向上させたパフォーマンスアーキテクト・里大輔による本質的「身体動作のガイドライン」。
【構成】
はじめに
序章 暗黙知の言語化
パフォーマンスを改善するカギは『暗黙知を言語化すること』/人間の身体を動かすロジックは複雑そうでシンプル/伝えたいのはパフォーマンスを改善する汎用の解法
一章 パフォーマンスとは何か?
パフォーマンスを成立させる3階層のパフォーマンスチューブ理論/「なぜダメだったのか」の基準があれば感情的な叱責はなくなる/バランス良く取り組みたい3要素『アビリティ』『スキル』『テクニック』/チームスポーツがフォーカスしがちな『スキル』/3階層のバランスが悪いときは『代償動作』が補う/”適応してしまう”という代償動作の怖さ/パフォーマンスチューブを真上から覗くという視点/3階層を『ピラミッド型』で捉えるときの留意点/トレーニングをオーガナイズするのはコーチの役目/予算に応じ現状と理想の数字の間に滑らかな階段を作る
二章 アビリティ・スキル・テクニック
パフォーマンスを完全解析するための9つの指標/アビリティの3つの指標『速さ』『力』『持久力』/テクニックの3つの指標『ライン』『ポジション』『タイミング』/『ポジション』によって身体の部位と場所の関係性を言語化/テクニックの分析では『タイミング』が最も難解/バッドデモの感覚がわかれば正しいタイミングも明確になる/コーチがいなくても『自走可能な選手』へ導く/スキルの3つの指標『スキャン』『ジャッジ』『ディシジョン』/9つの指標で言語化すれば感覚に依存せずに実行に移せる/子どもの跳び箱に当てはめる『9つの指標』/コーチングには専門的な知識と伝える能力の両輪が必要/言語化するメリットは立ち返れる場所ができること/一個前の段階と一個先の段階を説明することが明確な基準になる
三章 テクニックの分析法
「知る」その次に「見る」ことで「できる」/『ライン』――身体のどこに直線があるのか?/『ライン』を意識したまま『ポジション』を意識する/直線と傾斜と組み合わせが美しさと躍動感につながる/独特な身体の使い方を修正すべきか?/ラインと影響し合う『勝ちポジション』/日本人がシュートをふかしてしまう理由/『勝ちポジション』を習慣化する大事さ/動き出しで『勝ちポジション』になるカギは足の3つの関節が曲がっているか否か/オフ・ザ・ボール時は『猫背』でも加速時には『勝ちライン』/『ライン』がピンと垂直に立ったままというケース/正しい『ライン』と『ポジション』を身につけると『タイミング』は自然と合う/タイミングの見方は関節の曲げ伸ばしと始点-終点(着地と最高点)
四章 指導スタンス
グッドイメージとバッドイメージをセットで使い分け基準を明確に知ってもらう/重要なのは起きている現象を正確にすべて説明すること/速さや巧さを再現できて繰り返す方法を知っている
実践編 連続写真と動画による実践
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この作品のレビュー
平均 3.0 (1件のレビュー)
-
この本もまぁ中々癖のあるユニークな本です。
こんな本読む人いるんだろうか…、
というマニアックなテーマですが、
体の動かし方の構造(仕組み)を学んでみたい自分には
ピッタリの本でした。
体の動かし方…を著者は丁寧に言語化することにチャレンジしていて、
「ナルホド!」とか「確かに!」というシーンがたくさん出てきます。
人の動きをここまで分解して、各パーツの内、
どこが原因でその動きができないのか?を考えるのは、
確かに有効だと思われますし、
指導者の立場として理解しておきたい概念だと思います。
しかし、難しいのが、この本を読んだだけでは
実践するのが難しいのではないか、ということでしょうか。
でも、ベースの理論としてこの考えを知った上で、
実際のシーン(例えば、ある選手がある動作をできないときに、
何が原因なのかを考え、その解決策をアドバイスすること)について
考えてみることは大事だと思います。続きを読む投稿日:2023.05.02
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