カラダに効く! タンパク質まるわかりブック
藤田聡(監修)
/学研
作品情報
内臓を働かせ、筋肉や骨、肌を作るタンパク質は疲れない、太らない、老けない、そんな体に必須。なのに年齢とともに吸収率が下がり、必要な量が足りてない人が大多数。そんな人に向けて、タンパク質の働きと効率よい食べ方を最新研究を交えて、伝授します!
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この作品のレビュー
平均 5.0 (1件のレビュー)
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タンパク質は体の中でも重要な栄養素でいろいろな役割を果たしている。
年齢を重ねるほど筋肉を合成するために必要なタンパク質は多くなるので今のうちからタンパク質を積極的に摂取して健康な体を手に入れたい。…
ただタンパク質を摂取すればいいのではなく運動も並行して行うことが大事。普段はなかなか時間が取れないが、日常の活動量を増やすことを心掛けていきたい。
今まではトータルで一日の目標量を超えればいいやと思っていたが、朝昼夜で20g以上とらないと筋肉合成のスイッチが入らないことが分かったのでこれからは朝は手軽に食べれるけど高たんぱくな茹で卵やチーズなどを食事に一品プラスしようと思う!続きを読む投稿日:2021.09.08
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