繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策
西脇俊二(著者)
/KADOKAWA
作品情報
本書は、お医者さんが教える「繊細な人が快適に暮らすためのヒント集」です。自身もアスペルガーで繊細な性質を持ち、人間関係に悩んだり、細かいことが気になって仕事でも苦労してきた精神科医の著者が、実際に試して本当に効果がある習慣術を伝授します。・「ハッピーの５段階評価」で１日を採点すると、やめるべき習慣、改善すべき習慣がわかる・１日のToDoリストは「５つ」までに絞り込む・緊張する会話は「話す量を10分の１」にすればうまくいく・作業開始前５分間の「シナリオ作り」で、「段取り苦手」と「緊張」をゆるめる・香りの強すぎる洗剤やせっけん、チクチクするニット、ちょっとだけサイズが小さい靴・・・・・・イヤイヤ使っているものは思い切って買い替える！・大人の駄々っ子、愚痴魔・・・・・・困った人への対処法・自分にとってリラックスできる空間や時間にはお金をかけよう等、すぐに実践できるアドバイスが満載。全部やる必要はありません。気になるもの、自分に合いそうなものからやってみて、効果のあるもの、気に入った習慣を無理なく続けることで、着実にストレスを手放していきましょう。●本書はこんな人に効果があります細かいことが気になって仕事や家事の進みがゆっくりになりがちな人。「始めるのが苦手」な人。友達と会って食事をしただけなのに、終わった後なんだか疲労困憊していることがある人。緊張しやすく、疲れやすい人。悩み事を人に相談するのが苦手な人。チャンスに飛びつけない人。・・・・・・実は上記はすべて「繊細さ、敏感さ」が関係しています。美点である繊細さはそのままに、仕事や生活の邪魔をする繊細さを改善しましょう。
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この作品のレビュー
平均 3.5 （8件のレビュー）
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このレビューはネタバレを含みます
最近、自分がHSPの気質を持ってるのではないかと、気がつき読んだ一冊。冒頭では、軽くHSPで繊細な人の特徴が、また本編ではHSPの気質とうまく付き合っていくための習慣に関して書かれている。
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本書で書かれている「Todoリスト、ハッピー5段階、スモールステップ、第二領域」などの習慣化テクニックはHSPでない人にも有効である思う。
特にHSPの人に向いている職場環境に関する記述が自分の中で最も腑に落ちたものであった。
HSPの人に「向いている職業」は一概に言えないが、「向いている職場」は明確。心の広いリーダーがいて、一人ひとりの個性を大切にする文化ができていること。業務は個人の裁量に任される部分が多く、デッドラインさえ守れば自分のペースで進行できること。職場の雰囲気が穏やかで暖かいこと。同僚と和やかな関係を築くことができ、かつ1人で行動しても奇妙な目で見られないこと。投稿日：2022.10.26
自分に期待しているのが、自分に対してプレッシャーになっていたのかも‥と感じた。
うんうん、とうなずく場面がいくつか。
人の機嫌に呑まれず、自分の心を大切にしながらゆるっと生きていきたいな。投稿日：2023.11.13
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