増補改訂決定版！ ホントによく効く リンパストレッチダイエット
加藤雅俊(著)
/日本文芸社
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
体中をめぐっているリンパを流してやせる！
そんなリンパストレッチとリンパマッサージを紹介する本です。
本書のリンパストレッチの魅力は２つ。
リンパマッサージで、浅いリンパを流すことで老廃物を排出し、
むくみを防ぎ、体がスッキリ。
栄養が行き渡るようになり細胞の若返り効果が発揮されます。
そして、リンパストレッチで深いリンパを刺激することで筋肉にアプローチ。
引き締まるとともに、代謝がアップ。ダイエットにとても効果的です。
リンパや筋肉の基本知識から、
食生活に関する提案も含めた充実の内容で、体や健康への意識も高まります。
ハンドブックサイズで持ち歩きにも便利。
いつでもどこでも誰でも簡単にできる、ダイエットメソッドです。
※本書は『ホントによく効くリンパストレッチダイエット』（2014年・小社刊）に加筆修正し、再編集したものです。
＜著者について＞
加藤雅俊（かとう・まさとし）
薬剤師/体内環境師® ／薬学予防医療家
ミッツ・エンタープライス（株）代表取締役社長
JHT日本ホリスティックセラピー協会会長
JHT日本ホリスティックセラピストアカデミー校長
大学卒業後、ロシュ・ダイアグノスティックス(株)に入社。研究所にて、血液関連の研究開発に
携わる。プロダクトマネージャーに就任後、全国の病院を見て回るなかで医療現場の問題点に気づく。「薬に頼らずに若々しく健康でいられる方法」を食事+運動+心のケアから総合的に研究する。1995年に予防医療を目指し起業。「心と体の両方」をみるサロンや健康指導者養成のためのアカデミーを展開。独自の「食事と運動の両方をみる医学」で多くの支持を得る。自ら指導する、健康セミナーやストレッチ教室、講演会などを精力的に行いながら、テレビ・雑誌等にも出演。著書に『1日1分で血圧は下がる！薬も減塩もいらない！』（講談社）『食事をガマンしないで血糖値を下げる方法』（マガジンハウス）など多数。著者累計は230万部を超える。
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商品情報
- 著者
- 加藤雅俊
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- 日本文芸社
- 書籍発売日
- 2020.07.14
- Reader Store発売日
- 2020.07.14
- ファイルサイズ
- 104.1MB
- ページ数
- 176ページ
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文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
この作品のレビュー
平均 5.0 （1件のレビュー）
-
今までピラティスとフロアバーを朝の体操にしていたけど、いきなり筋トレすると基礎代謝の向上はされにくいらしい。
ダイエットの効果を発揮させるためには、
まず、ウォーキングなどの有酸素運動や筋トレ前にリ…ンパストレッチをして、家事や掃除などの日常生活動作=活動代謝を、ついでに上げておくと、効率よく脂肪燃焼ができる。
初耳学満載でした、、
林修先生の講義的、晴天の霹靂な学び。
冒頭のそれぞれの生活スタイルや身体の特性に合わせたリンパストレッチ法やおすすめのアロマオイルについて、4つのシーン(目覚め・仕事の合間・入眠・ホルモンバランスの安定)別の、香りが紹介されていました。
何かと寒暖差や環境の変化でゆらぎやすい春には、ユーカリラジアタで免疫力を高めたり、フランキンセンスの香りで、瞑想を愉しむ時間を作るのが良さそうです。
筋肉の図解が3D画と併せて、座りながらもできる簡単リンパストレッチ載っていて、バレエ経験者やピラティスレッスン生には特にレッスン前に取り入れたいストレッチがかなり！濃く書いてあります。
ぜひ、しなやかボディを目指す皆さんは読んでみて欲しいです。
□赤筋(遅筋)=インナーマッスル
・有酸素運動(ランニングやウォーキングなどでつく)
白筋と呼ばれるアウターマッスルは、ボディビルダーや短距離走者に多い瞬発力を鍛える筋肉ですが、ブドウ糖をエネルギー源にする一方で、こちらのせっきんと呼ばれるインナーマッスルは、(バレエやピラティスで主に鍛えられる)身体の脂肪をエネルギー源にするため、直に内臓脂肪燃焼して深層筋力を強化できるのだそう！
4月までに、赤筋鍛えよっと。
詳しい運動原理や手法を知りたい方はぜひ読んでみていただきたいです。
とても学びが多かった、、
（書籍情報：https://www.amazon.co.jp/dp/4537218193?th=1&psc=1&linkCode=ll1&tag=honnoakari-22&linkId=526e1ea8fad509a45ba5e6d4b2be0328&language=ja_JP&ref_=as_li_ss_tl）続きを読む投稿日：2024.02.09
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