心穏やかに。――人生100年時代を歩む知恵
小林弘幸(著)
,齋藤孝(著)
/プレジデント社
作品情報
【内容紹介】
不安や焦りを手放し、心身を最高の状態にする「生き方」「考え方」。
「心穏やか」に生きることができれば、人生をより充実したものへ変えていくことができます。幸福な人生を送るのに、年齢は全く関係ありません。
いつからでも、いますぐにでも、人間は幸福を手に入れることができます。
【著者紹介】
[著]小林 弘幸(こばやし・ひろゆき)
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1960年埼玉県生まれ。
順天堂大学医学部卒業後、1992年に同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。国内における自律神経研究の第一人者として、アーティスト、プロスポーツ選手、文化人へのコンディショニングやパフォーマンス向上指導を行う。著書には、『医者が考案した「長生きみそ汁」』(アスコム)、『最後の日まで笑って歩ける ため息スクワット』(集英社)などがある。
[著]齋藤 孝(さいとう・たかし)
明治大学文学部教授。1960年静岡県生まれ。
東京大学法学部卒業後、同大学大学院教育学研究科博士課程を経て、現職に至る。『身体感覚を取り戻す』(NHK出版)で新潮学芸賞受賞。『声に出して読みたい日本語』(毎日出版文化賞特別賞、2002年新語・流行語大賞トップテン、草思社)がシリーズ累計260万部のベストセラーになり日本語ブームをつくった。著書には、『読書力』(岩波書店)、『話すチカラ』(ダイヤモンド社)、『大人の語彙力ノート』(SBクリエィティブ)などがあり、累計出版部数は1000万部を超える。TBSテレビ「新・情報7days ニュースキャスター」など、テレビ出演も多数。NHK Eテレ「にほんごであそぼ」の総合指導も行っている。
【目次抜粋】
はじめに 齋藤 孝
人の心は弱いもの 小林弘幸 【思索編】
取り戻すべき精神 齋藤 孝 【思索編】
調子を整える習慣と技小林弘幸 【行動編】
シンプルに上機嫌に 齋藤 孝 【行動編】
日本人はどこへ向かうのか 小林弘幸× 齋藤 孝? 対話 【PART1】
心身ともに健康であれ 小林弘幸× 齋藤 孝? 対話 【PART2】
心穏やかに生きる 小林弘幸× 齋藤 孝? 対話 【PART3】
おわりに 小林弘幸
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この作品のレビュー
平均 3.0 （3件のレビュー）
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☆R050806Sun土のサンマカで読了
将来への不安だらけの自分・仕事で怒らない・１時間早く起きる技
齋藤先生・小林医師☆筆者の習慣の本が読みたい。
常に人の目を気にしていた少年時代・冬の支笏湖…→自然てすごいな 二浪して大学
この世に心が強い人なんていない→必死に強いふりをしているだけ
ストレスから早めに抜け出すこと。体に技がついてくれば、心は自然と整っていく
斎藤先生 ３人兄弟の末っ子・真剣になるほど人間関係がうまくいかない・アウトプットを想定していないインプットは必ず甘くなる。
私利私欲をして教育者を目指す
心と体が一体になれば力を発揮できる
授業→エネルギーを発散する場所 自分より大きなもののことを考える。
1日30分、自分だけの自由な時間を意識的に使う 自律神経は3分で整えることができる。
不快な時こそ笑顔で乗り切る・起こらない習慣をつける。すべてを想定内にする。「なんか変な人がいるな。この人きっと嫌なことがあったんだろう。」→最悪の事態に陥る可能性が低くなる
人間関係→うまく付き合うか、すぐ断るか。
三行日記で怒りをコントロール。今日失敗したこと。今日1番感動したこと。明日の目標 空を見上げて良いことを望む。
講演会→帰りのタクシーに乗った瞬間から、テンションを意図的に一気に下げる。ネクタイ、上着、温かいお茶、イヤホンで好きな音楽→瞑想・忘却が良い。
夜10時に風呂に入って気持ちを新たにする。
仕事を前倒し→心の余裕、毎日上機嫌でいる。シンプルな判断基準で身軽に行動する。
学ぶと心が安定する
教育会→今と昔のいいとこ取りをすれば良い
社会の停滞感が増し、心の病が増えていく
動いていると悩み事は考えられない。1日1時間のエアロバイク・好きなことをして、生活にリズム
小林先生 皿洗い、きれいなシンク続きを読む投稿日：2023.08.07
著者の本を読んでいる者には目新しい内容はないが、現代社会を平穏な気持ちで生きていくヒントが得られる。何事に対しても褒めたり、ポジティブな発言をすることを実践してみたい。
投稿日：2021.06.26
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