死ぬまで“自分”であり続けるための「未来日記」

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  毎日の日記というよりは、手帳に目標を書いて、それが達成できたか確認する方法。薄い本なので、日記の部分だけサラッと読めば十分。

  投稿日：2021.05.31

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  aya00226

  未来はこれから築くことができるが、確実ではない。未来日記を書くことで、未来の自分と向き合う。
  愚痴と思い出は悪影響を及ぼす。過去の思い出に浸っても未来は描けない。自律神経のバランスを乱す。腸内環境が悪…化する。
  交感神経も副交感神経も高い状態をつくる。副交感神経は加齢とともに低下する。
  自律神経のバランスを整える未来日記。
  
  問題に遊ぶ＝ポジティブに問題に取り組む。問題に対してどう反応するか。解けない問題はない。遊ぶ気持ちで取り組む。
  今生きていること、それがすべて。
  
  後悔するのではなく、諦めをつける＝運命に翻弄されるのではなく、自分でかじを切る。
  
  未来日記は計画表ではない。未来の希望について書くもの。達成したときの感想、も想像して書き込む。
  ～した、と完了形で書く。自分の手で丁寧に書く。
  毎日書く。今晩、明日の予定を目標に書く。完了形で書くと行動に移しやすくなる。
  長期的な未来日記も毎日確認し、修正する。
  最初のページに1年後の未来日記を書く。達成したときの感想も忘れずに。
  3か月ごとの未来日記を書く。1年後から逆算して。
  1か月ごとの未来日記を書く。
  明日の未来日記を書く。
  答え合わせをする。2回達成感を味わえるか。
  
  質問例
  ライフスタイル、仕事、体、お金、家族、人間関係、正確、その他。
  
  朝起きるときは、チャンスをもらったと思って感謝する。
  雨の日はいつもより早起きする。
  コップ一杯の水を飲む。
  朝食は腸の準備運動。和食、バナナ、ヨーグルト。納豆とみそ汁。リンゴ酢。
  鏡を見ながら笑顔を作る。
  
  寝るときに「今日は精一杯生きたか」問いかける。続きを読む

  投稿日：2021.02.09

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