最高の走り方 ~超効率的「ベストな1歩」が記録を伸ばす!~
弘山勉(著)
/小学館
作品情報
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サブ4以上を本気で目指す人のラン本。
26年ぶりに筑波大学を箱根駅伝本大会に導いた監督の最新刊!
自己ベスト更新に悩む中級ランナーのための指南書!
「練習しても記録が伸びない」
「そもそも仕事が忙しくて走る時間が限られている」
「今の走りの何が悪いのかわからない」
「レース前の効果的な練習方法に迷っている」
・・・・・そんな悩める中級ランナーに向け、
2015年から母校 筑波大学陸上競技部男子駅伝監督を担う弘山勉氏が
最新の科学的トレーニング理論と実践的な練習方法を教えます。
注目すべき点は、本書の構成。
サブ4以上の中上級ランナー300人以上にアンケート調査を実施。
その結果、もっとも多かった「今のフォームに満足していない」という答えを受け、
これまで研究されてきた一般的なデータや、五輪に3度出場を果たした選手を指導してきた著者の経験則から導き出した分析やメソッドをもとに、
常識をひっくり返す驚きのフォーム理論を展開。
ページのほとんどを、超効率的ベストな一歩をつくるためのヒントで満たしました。
さらにサブ2.5からサブ4まで、目標タイム別の3か月間ラントレメニュー、
厚底VS薄底シューズ論争の正解など、気になるトレンドへの答えも。
すべては、速く、長く、ラクに走るために。(2019年11月発表作品)
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.5 (11件のレビュー)
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もっと速く走りたい、自己記録を更新したいと思っている中~上級ランナー向けの指南書。
走るときのフォームから、筋肉やエネルギー代謝、乳酸との関係など、かなり専門的に解説してあり、トレーニングメニューも…サブ3.5~4を目指す人から、サブ2.5を目指すアスリートレベルの人まで、レベル別、目的別に紹介されている。
"気持ちいいジョギングだけでは速くなれない"。わかっていても、一人ではあえて負荷をかけたりはしないもの。故障が治ったら、また基礎から、そしてしばらくしたら、もう少しキツメのトレーニングも入れてみよう。続きを読む投稿日:2023.05.21
中級ランナー向けという紹介通り、「もっとタイムを縮めたい」の気持ちに応えてくれる本。
より良いフォームで走る方法、筋トレ、ドリル、心肺を鍛えるための走力別の目標ペースなどを踏まえたランニングメニューな…どレベルアップにつながる内容が盛りだくさんでした。
ちょっと専門用語も多いので、とっつきにくさもあるかもだが、練習メニューやどうやったら速くなるんだろう?の解決になる本だと感じました。今回は借りて読んだけど、手元に置きながら見返すのが良さそう。続きを読む投稿日:2024.02.03
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