ストレスゼロの生き方(きずな出版)
Testosterone(著)
/きずな出版
作品情報
あらゆる悩みをブッ飛ばす! 社長としていくつものプロジェクトを動かしながら、87万人超のフォロワーに向けて毎日のように情報を発信し、書籍も執筆している著者は、なぜ「ストレスゼロ」で毎日を過ごせるのか? 「やめる」「捨てる」「逃げる」「受け入れる」「貫く」「決める」などのキーワードに沿って、現代社会の生きる人々のあらゆる悩み、不安、イライラを吹っ飛ばす100のアドバイスを一冊に集約!
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商品情報
- シリーズ
- ストレスゼロの生き方(きずな出版)
- 著者
- Testosterone
- 出版社
- PHP研究所
- 掲載誌・レーベル
- きずな出版
- 書籍発売日
- 2019.11.01
- Reader Store発売日
- 2019.11.15
- ファイルサイズ
- 0.3MB
- ページ数
- 232ページ
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この作品のレビュー
平均 4.4 (75件のレビュー)
-
【感想】
大好きな「筋トレは最高のソリューション」シリーズでお馴染み、Testosteroneさんの著書。
この人の本は、読んでいるだけで本当に心がスっと楽になり、そして幸せな気持ちになれます。
また…、大袈裟でも何でもなく、この人の本は僕の人生の羅針盤の1つになっています。
実際このシリーズを読み始めて筋トレを本格的に始めましたが、毎日が充実してて心も体もHAPPYになりました。
世に溢れる沢山の書籍の中で、Testosteroneさんの本に巡り会えた事自体に感謝しています。
さて、本書のレビューにまいります。
ちなみに本書では、他のシリーズと少々毛色が異なっていて、最後の最後まで「筋トレ」というフレーズが封印されています(笑)
ですので、筋トレジャンキーの僕としては、「Testosteroneさん!早くあのフレーズ頂戴!!」と、読みながら渇きを感じてなりませんでした(笑)
とはいえ、やっぱりTestosteroneさんの書籍は最高です。
本書のメインテーマである「ストレスフリー」について、「やめる」「捨てる」「逃げる」「受け入れる」「貫く」「決める」といった色んなアプローチによって各章に分けて解説していきます。
本書に共通して言えるのは、「色んなモノに依存しすぎず、心の中をある程度整理し、選択と集中を行なう」といった事ではないでしょうか?
できないことはできないと割り切った上で、自身の思考や行動をシェイプアップしていく。
その点、「7つの習慣」でも推奨している「関心の輪・影響の輪」に通ずるものを感じました。
誰しも思考や行動に限界はあるわけですので、限りのあるスペックを「選択と集中」していく事は、本当に必須ですよね。
本書を読みながら、「あ、あの件は僕の感知する領域ではないな」と整理していけたので、読後は自分が背負っているプレッシャーやストレスが抜け、重い荷物を降ろしたかのように心身が身軽になれた気がしました。
勿論、社会人である以上・・・いや、人として生きている以上は、逃げてばかりではなく何らかの障壁に立ち向かわない時も来るでしょう。
ですが、全部が全部に立ち向かう必要は決してありません。
非戦で済まして良いものかどうかを判別する、要するに「やめる・捨てる・逃げる」ものを決めるだけで、かなり心理的負担が少なくなります。
この点、わかってはいるけど、中々実践できていない人は多いのではないでしょうか?
全部が全部、マトモに取り組まなくてもいいのです。非戦で無傷で問題なく済むならそれに越したことはありません。
そして、排除せずに残った「本当に大切な事案」だけに対して、誠心誠意、特化した自分をぶつけていけば良いのだと思います。(このあたりが、「貫く」「決める」といったアプローチが必要な場面でしょう。)
参考になった箇所、また今後取り入れていきたい箇所が沢山見つかった1冊でした。
やっぱりTestosteroneさんは最高です!
【印象フレーズとアクションプランBEST3】
・「コントロールできないこと」で悩むのをやめる。
“あきらめる”とは、言い換えれば“無駄な努力はやめて実る努力をしましょう”ということ。
・怒りの感情を、捨てる。
怒るのをやめよう。怒っても1円にもならない。また、怒るのは自信と余裕がない証拠でもある。
どうでもいい人や場面に対して怒りが湧いてきたら、自分の未熟さを噛みしめる良い機会だと思って冷静に反省しよう!
・不安定を、受け入れる。
この現代社会において安定する唯一の方法は、不安定を受け入れることだ。
連続した不安定を乗りこなす術を身につけた者のみが安定を手に入れる!
【内容まとめ】
1.「コントロールできないこと」で悩むのをやめる。
いくら悩んでも自分のコントロール外の問題は解決策が見つかることはない。
そんな時は、潔く状況を受け入れて、諦めることも大切だ。
“あきらめる”とは、言い換えれば“無駄な努力はやめて実る努力をしましょう”ということ。
2.自分と他人を比べるのを、やめる。
比べるべき唯一の相手は過去の自分だ。過去の自分に負けるのは怠慢だ。
自分と他人を比べるな。上を見ても下を見ても不幸な結果しか待っていない。
優秀な人間を見て劣等感を抱くのも、自分より劣っている人間を頑張って探して見下して得られる優越感も、時間の無駄だし体に毒だ。
3.怒りの感情を、捨てる。
怒るのをやめよう。怒っても1円にもならない。
また、怒るのは自信と余裕がない証拠でもある。
己の未熟さを堂々と周りに告知するに等しい恥ずかしい行為だ。
どうでもいい人や場面に対して怒りが湧いてきたら、自分の未熟さを噛みしめる良い機会だと思って冷静に反省しよう!
4.余力があるうちに、逃げる。
逃げたり諦めたりしても決して人生は終わらない。
生きている限り、逃げた後にもう一度前を向く意思がある限り、何度でもやり直せる。
5.不安定を、受け入れる。
安定を求めるのはやめろ。不安定を受け入れろ。カオスを楽しむのだ。
とてつもないスピードで目まぐるしく変化する社会において、安定という概念は消え去った。
この現代社会において安定する唯一の方法は、不安定を受け入れることだ。
連続した不安定を乗りこなす術を身につけた者のみが安定を手に入れる!
6.高い意識を、貫く。
意識なんて高いほうが良いに決まっている。
「意識たけー」とか言って頑張ってる人間を嘲笑う人間は、そのうち頑張らなかったツケが回ってきて笑えなくなるからほっとけ。
意識と行動はセットだ。
意識を高く持つのは良いが、それに伴う行動を必ず起こすことも忘れないこと。
意識と行動が揃った時、あなたの理想は実現する。
7.裏切りを、受け入れる。
身内を除いて、世の中には、「利害関係の一致する人/利害関係の相反する人」の2パターンだと割り切る!
裏切りには2つのパターンがある。
1つ目は、「相手が人を裏切ることを何とも思っていない最低の人間である」場合。
そもそもそんな人間とは長く付き合うべきじゃないから、相手の本性が早くわかってラッキーと思えばいい。
2つ目は、「自分が相手に充分な利益を与えられていないために裏切られた」場合。
大抵の場合、お互いハッピーであれば裏切りは起こらない。このパターンであれば、自らの行動を省みる良い機会であり、これまたラッキーである。
8.人への親切を、貫く。
他人へ親切にするだけで、その人の1日を素晴らしい日にする事ができる。
自分も親切な行為を行った事で自尊心が満たされ、自分を好きになり、素晴らしい1日を送れる。
また、親切は連鎖する。因果応報なのだ。
巡り巡って、自分に返ってくるはずだ。
9.先に謝罪すると、決める。
「早急な謝罪」が最も有効だ。
どちらが悪いかなんてどうでもいい。大事なのは、早急に話し合いをできる状態まで持って行くこと。
問題の原因追求はとりあえず横に置いておけ!
10.「なんとかする」と、決める。
「なんとかなる」ではなく、「なんとかする」なのだ。
「なんとかなるさ」はただの思考停止だ。能天気なだけだ。
本当のポジティブ思考とは、最悪の事態をある程度想定した上で、「それでも自分ならなんとか打開できる」と信じて突き進める思考のこと。
【引用】
ストレスゼロの生き方
第1章 やめる
第2章 捨てる
第3章 逃げる
第4章 受け入れる
第5章 貫く
第6章 決める
第7章 筋トレする
p20
・社会の用意したモノサシを使うのをやめる。
世間体なんて関係ない!自分のモノサシを持った上で、自分が幸せならそれでOKです。
p22★
・「コントロールできないこと」で悩むのをやめる。
いくら悩んでも自分のコントロール外の問題は解決策が見つかることはない。
そんな時は、潔く状況を受け入れて、諦めることも大切だ。
“あきらめる”とは、言い換えれば“無駄な努力はやめて実る努力をしましょう”ということ。
p44★
・自分と他人を比べるのを、やめる。
自分と他人を比べるな。上を見ても下を見ても不幸な結果しか待っていない。
優秀な人間を見て劣等感を抱くのも、自分より劣っている人間を頑張って探して見下して得られる優越感も、時間の無駄だし体に毒だ。
比べるべき唯一の相手は過去の自分だ。過去の自分に負けるのは怠慢だ。
p66★
・他人の評価を気にするのを、やめる。
他人の評価を軸にして、自分の価値や幸せを測るようになると、地獄の始まりだ。
他人の評価なんて、その人の利害関係やその時の気分次第でコロコロ変わる。
そして、そもそも他人はあなたのことをそんなに真剣に考えていないし理解もしていない。
他人の意見は絶対にコントロールできないから、そんなものに頼るな!
「分かる奴だけ分かればいい。分かんねー奴は黙って見とけ!!」くらい傲慢で良い。
p98★★
・怒りの感情を、捨てる。
怒るのをやめよう。
怒っても1円にもならない。頭に血が上り、血圧が上がり、コルチゾールというストレスホルモンが分泌され、寿命が縮むだけだ。
また、怒るのは自信と余裕がない証拠でもある。
己の未熟さを堂々と周りに告知するに等しい恥ずかしい行為だ。
どうでもいい人や場面に対して怒りが湧いてきたら、自分の未熟さを噛みしめる良い機会だと思って冷静に反省しよう!
p112
・余力があるうちに、逃げる。
余力があり、正常な判断がくだせるうちに逃げ始めろ。
逃げたり諦めたりしても決して人生は終わらない。
生きている限り、逃げた後にもう一度前を向く意思がある限り、何度でもやり直せる。
p122★
・うまくいかなかったら、逃げる。
人には向き不向きがあり、才能や能力は適切な場所に置かれて初めて輝くものだ。
あなたが楽しめる場所、才能を発揮して活躍できる場所は必ずある!
狭い世界でうまくいかなかったからといって思い詰めないこと!!
p132
・不安定を、受け入れる。
とてつもないスピードで目まぐるしく変化する社会において、安定という概念は消え去った。
安定を求めた瞬間に、負け戦が始まっていると考えていい。
この現代社会において安定する唯一の方法は、不安定を受け入れることだ。
連続した不安定を乗りこなす術を身につけた者のみが安定を手に入れる!
安定を求めるのはやめろ。不安定を受け入れろ。カオスを楽しむのだ。
p138★
・過小評価を、受け入れる。
相手から過小評価されたら普通はあまりいい気分がしない。が、実は結構ラッキーな状態だ!
相手の期待値が低いと、相手の予想を上回る成果を簡単に出せる!
また、相手が油断しているうちにブチ抜いてやることだってできる!
バカにされた?見下された?
ラッキーじゃん!
って思っておけ。
p144
・裏切りを、受け入れる。
裏切りには2つのパターンがある。
1つ目は、相手が人を裏切ることを何とも思っていない最低の人間である場合。
そもそもそんな人間とは長く付き合うべきじゃないから、相手の本性が早くわかってラッキーと思えばいい。
2つ目は、自分が相手に充分な利益を与えられていないために裏切られた場合。
大抵の場合、お互いハッピーであれば裏切りは起こらない。このパターンであれば、自らの行動を省みる良い機会であり、これまたラッキーである。
身内を除いて、世の中には、「利害関係の一致する人/利害関係の相反する人」の2パターンだと割り切ったほうが良い!
p156★
・高い意識を、貫く。
意識なんて高いほうが良いに決まっている。
「意識たけー」とか言って頑張ってる人間を嘲笑う人間は、そのうち頑張らなかったツケが回ってきて笑えなくなるからほっとけ。
意識と行動はセットだ。
意識を高く持つのは良いが、それに伴う行動を必ず起こすことも忘れないこと。
意識と行動が揃った時、あなたの理想は実現する。
p160★
・人への親切を、貫く。
他人へ親切にするだけで、その人の1日を素晴らしい日にする事ができる。
自分も親切な行為を行った事で自尊心が満たされ、自分を好きになり、素晴らしい1日を送れる。
また、親切は連鎖する。因果応報なのだ。
巡り巡って、自分に返ってくるはずだ。
p178★
・笑う姿勢を、貫く。
人生なんとかならないことなんて滅多にない。
実際なんとかなるんだから、深刻な時こそ笑っておこう。
笑っておくと、パニックにならずに冷静な判断を下す余裕が生まれる。
p180★
・学ぶ姿勢を、貫く。
学ぶ姿勢と好奇心を忘れない限り、人は何歳であろうと若くあり続ける。
肉体は衰えても、気の持ちよう次第で永遠に若いままでいられるのだ。
学ぶ姿勢と好奇心を忘れず、生涯現役を貫こう!!
p188★
・決める。
ストレスフリーな人生を送るために、自分ルールを決めておくと良い。
p204
・やりたいことはすぐにやると、決める。
本当の失敗は、自分の気持ちを押し殺してしまうこと。
成功すりゃ武勇伝、失敗しても笑い話。どっちに転んでも大成功!
p208★★
・先に謝罪すると、決める。
「早急な謝罪」が最も有効だ。
どちらが悪いかなんてどうでもいい。大事なのは、早急に話し合いをできる状態まで持って行くこと。
問題の原因追求はとりあえず横に置いておけ!
p214★
・仏の顔は二度までと、決める。
嫌なことをされても、1回目は笑顔で許せ。
2回目で警告しろ。
3回目でやり返せ。
やり返さないと、優しさを弱さと勘違いされて弱者認定され、自分の都合が悪くなる。
優しさだけでは生きていけない!
p222★
・「なんとかする」と、決める。
「なんとかなるさ」はただの思考停止だ。能天気なだけだ。
本当のポジティブ思考とは、最悪の事態をある程度想定した上で、「それでも自分ならなんとか打開できる」と信じて突き進める思考のこと。
「なんとかなる」ではなく、「なんとかする」なのだ。続きを読む投稿日:2020.07.16
Twitterでフォローしていて、いつも言葉に元気をもらえていたので読んでみて腹落ち。
わかっていても、落ち込んだりマイナスに考えたりしてしまうものだが、そんな時こそ背中を押してくれる言葉集。たまに読…み返して、自分のままでいいんだ、と思い直したい。続きを読む投稿日:2024.01.22
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