短期間で〝よい習慣〟が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術
メンタリストDaiGo(著)
/ゴマブックス
作品情報
人生は習慣で変えられる!
人の行動の45%は習慣、つまり無意識の行動で成り立っている。
すなわち、「こうしたい」「こうなりたい」と思えるような
〝よい習慣〟を身につけてしまえば、人生のほぼ半分を自分の思い通りにできるということ。
それほど、習慣の力はバカにならないのだ。
しかし、三日坊主という言葉がある通り、何事も続かないと諦めている人は実に多い。
そして、その多くの人の挫折する理由が、目標設定が高すぎることにある。
自分の身の丈に合うような、頑張らなくても簡単にできることというのは
毎日実行し続けていけば、やがてそれが無意識のうちに自然にできるようになる。
本書では、その目標設定のしかたから、無意識のうちに習慣化できるようになるまでの方法を紹介。
そして、最終的には、誰もが〝よい習慣〟を身につけて、思い通りの人生を手に入れることを目標に設定している。
【目次】
はじめに 習慣づくりは簡単だ!
第1章 人生の50%を占める習慣的行動を操る【5つの超習慣術】
第2章 習慣が身につく確率を極限まで高める【7つの心理テク】
第3章 三日坊主にならない【習慣維持テクニック】
第4章 習慣の挫折をなくす【セルフ・コンパッション】
第5章 何年も治らない悪い習慣を駆逐する【8つのリバウンド対策法】
第6章 パートナーから親、子供まで【他人の悪い癖を直す方法】
【著者プロフィール】
メンタリストDaiGo
慶應義塾大学理工学部物理情報工学科卒業。人の心をつくることに興味を持ち、人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。現在は、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家としても活動中。ベストセラー多数。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 4.2 (53件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
①20秒ルール
レビューの続きを読む
「やりやすいようにすること」が大事。
気づいたらやっていたくらいがちょうどいい!
②マジックナンバー4
週4回行うと定着しやすい
分かれ目は6週間目。8週間を目標に行う
習慣づくりは完璧主義にならない。
1.2日サボっても大丈夫!「自分はダメだ」と、ならないこと
③スモースステップ
最終目標(習慣)のかんいばんを数多く作る
モチベーションは気合ではなく、前に進んでいる感覚。細かくすればするほど習慣は身につきやすい。
「誘惑に争った回数、挫折から立ち直った回数」
スモースステップに着手していると、最終目標があやふやになりやすい。きちんと1週間に何度かビックエリア(最終目標)を見直す
「If then プランニング」
どれだけ、習慣をつけるために活用するかが鍵となる。
沢山の習慣にするコツが書かれていました。
悪い習慣を直すこつも書かれており、行動しやすい、文章が並んでいました。投稿日:2020.08.09
頭がいい人は決断が早くやると決めたらすぐやる
常に具体的な目標を持つ
死んだ時間を過ごさない
仕事をしてお金を稼ぐか、自分磨きをしているか、心と体のために時間を使うか、受け身で時間を使わない
お…金を得するより、時間を得する
お金はまた稼げばいいが、時間は取り戻せない
言葉を大切にする
粗末な言葉を使わない
頭がいい人はポジティブ
日記を書く
質問をする
間違えを認める
うまく行かなかったら自分のせいだと考える
続きを読む投稿日:2024.04.12
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