ＨＥＡＬＴＨ ＬＩＴＥＲＡＣＹ ＮＹセレブたちがパフォーマンスを最大に上げるためにやっていること
中村康宏(著)
/主婦の友社
作品情報
【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。30歳で資産6億! NY帰りの医師が見てきたのは最大のパフォーマンスのための本当に新しい健康の概念。それがヘルスリテラシー30歳で資産6億! 虎ノ門にクリニックを開業。NYでセレブが住むマンションでそのパフォーマンスを身近に観察し、新しい概念でもある公衆衛生を学んだ新世代の医師・中村康宏が見てきたのは、最強のパフォーマンスアップのための本当に新しい健康の概念・・・それが「ヘルスリテラシー」。今ある常識は明日変わる。知識に踊らされるな 正しいデータを正しく使うだけで簡単にパフォーマンスは上がることを「ヘルスリテラシー」は教えてくれます。正しい知識を正しく使うだけ。中村 康宏(なかむらやすひろ):医師・産業医・米国公衆衛生学修士 関西医科大学卒業後、国家公務員共済組合連合会 虎の門病院に入職。 内科医・消化器内科医として研鑽を積む中で、病気の発症予防だけでなく再発予防、増悪予防の重要性を痛感する。 アメリカの最先端予防医学を学ぶため、 米国医師免許試験を突破しアメリカ・ニューヨークへ留学。 NORC NYCなどの予防サービスが充実した施設やクリニックでの研修を通して、 また、New York UniversityやSt. John's Universityにて生活習慣病や健康の社会的決定要因について研究。 行動科学、健康教育学、医療管理学などを幅広く学び米国公衆衛生学修士号を修得。 その他、留学中にパーソナルトレーナ・栄養士資格を取得、ライフフスタイル医学コース等修了。 帰国後、健康増進・健康防衛のための医療を提供すべく「中村康宏内科クリニック」を京都で開業。 その後、日本初のアメリカ抗加齢学会施設認定を受けた「虎の門中村康宏クリニック」を東京で開業。 一般内科診療からアメリカの最も新しく標準的な医療サービスを幅広く提供している。(アジアでも定期的に診療中)
もっとみる
商品情報
以下の製品には非対応です
この作品のレビュー
平均 2.8 （5件のレビュー）
-
2回がっかりした。
ヘルスリテラシーを高める＝情報を吟味するノウハウをMPHホルダーの医師が解説している本と思ったらそうではなかった。
それで1がっかり。
でもそれは私の早とちりとも言える。
だから…気持ちを切り替えた。
パフォーマンスを高める健康管理法を伝えたいのだな。先生は。
。。。。。。。
うーん。。。
引用論文なしかぁ。。。。
。。。。。。。
なんだかなぁ。
単なるニューヨークセレブの健康管理法の紹介？
MPHホルダーの医師が書いたというので、科学的根拠に基づく考察だったり、もっと普遍的な理論だったりを期待していただけに。
これで2がっかり。
この本を鵜呑みにしないのがヘルスリテラシーのある人だと思う。
続きを読む投稿日：2020.07.24
このレビューはネタバレを含みます
・気づき
レビューの続きを読む
最大のパフォーマンスを出すためには、いかに健康でいるかが大切かがよくわかった。
本を読んでいるその瞬間から健康になるための行動をしたいと思った。
やるべきこともとてもシンプルに書いてくださっ…ていてわかりやすかった。
・キーワード
病気になる前に予防することが大切
不調の5大要素「糖化反応」「酸化ストレス」「慢性炎症」「腸内環境（環境によくない食事）」「自律神経（ストレスなどの要因）」
認知行動療法
健康ビジョン
つまずきポイント→睡眠・食事・仕事
体内時計は重要
13:00〜16:00は脂肪になりにくい
眠る時間を一定に決めること
朝食は必ず取ること
体全体の調整をする中枢時計は脳の視床下部にあり光（目）と連動している
胃腸や肝臓などの組織に抹消時計があり食事とも関係する
①起きる時間から眠る時間を決める
②朝ごはんは必ず食べる（たんぱく質+食物繊維+炭水化物（糖質））納豆、卵、青汁パウダー、かつお節
③ばかばかしいほど簡単な目標をつくり、自分を褒める
朝やるべきことはルーティン化して考えない
6:00〜12:00/16:00〜18:00は集中力のピーク（45分集中、10〜15分休憩）
5分でできることをリスト化
ランチは絶対14:00までに
15:00〜はスナックを活用して血糖値の波をなだらかに
イラッとしたら感情から距離をおく
定期的な運動はあくまでもついで（ウォーキングでもOK）
その日のストレスはその日のうちに解消
ストレスコントロール・メゾッド→自分の感情を分析、理解、納得…荷物を下ろして点検する
夕食は眠りにつく3時間前まで
お風呂は寝る1時間前まで続きを読む投稿日：2022.07.15
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加！
- ・買い逃すことがありません！
- ・いつでも解約ができるから安心！
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。（シリーズ名が異なるものは対象となりません）
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法：クレジットカードのみ
解約方法：マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加！
- ・買い逃すことがありません！
- ・いつでも解約ができるから安心！
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中！
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。（シリーズ名が異なるものは対象となりません）
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法：クレジットカードのみ
解約方法：マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能ですReader Store BOOK GIFT とは
ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK！
ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
※ギフトのお受け取りにはサインアップ（無料）が必要です。
※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
※ポイント、クーポンの利用はできません。クーポンコード登録
Reader Storeをご利用のお客様へ
ご利用ありがとうございます!
エラー(エラーコード: )
ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。
