世界最新のボディメイク
野坂和則(監修)
,坂詰真二(監修)
/日本文芸社
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
今までの筋トレの常識が変わる!?スポーツ科学でわかった
世界最新のボディメイク法を大公開!!
やせるため、健康になるため、様々な理由でトレーニングに励む人は多いはず。
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本書では最新スポーツ科学で判明した、
超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』をご紹介します!
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そんな次世代のトレーニング法をぜひ本書で体感して下さい。
今後のダイエットや健康が時短&超効率的になること間違いなしの一冊です。
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商品情報
- シリーズ
- 世界最新のボディメイク
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 日本文芸社
- 書籍発売日
- 2019.04.11
- Reader Store発売日
- 2019.04.11
- ファイルサイズ
- 29.1MB
- ページ数
- 96ページ
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文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
この作品のレビュー
平均 3.0 (1件のレビュー)
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5キロのダンベルを持ち上げられる人は8~10キロのダンベルをゆっくり下せるはず。
コンセントリックに比べて、エキセントリック運動は1.5倍以上の力を出せる。
けがをして動かない逆の手足を鍛えると、反対…側も筋力が落ちにくい=交叉性トレーニング効果、エキセントリック運動のほうが効果が高い。
筋肉痛がなくても筋肥大は起こる。コンセントリックは筋肉痛は起きない。エキセントリック運動を繰り返していると筋肉痛が起きにくくなる。筋肉痛はしなくてもいい苦労。
1年で2%筋肉が衰える。筋トレ6ヶ月で30%アップ。
できるだけゆっくり行う。
大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングス、カールレイズも下げるときにゆっくり、腹筋、腕立ても下げるとき、背中の筋肉。続きを読む投稿日:2021.10.19
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