ゆるすいみん。
おのころ心平(著)
/主婦の友社
作品情報
【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。疲れも怒りも不安も「寝れば」すべて手放せます。 「眠り」は技術。磨けばエネルギー効率のよいミラクルな睡眠が実現できます。■寝ている間に「断捨離」。睡眠がいいと記憶が書き換えられ、悩みもすっきり解消！■3.2万人以上にも及ぶカウンセラー経験を持つ著者が、睡眠とココロとカラダのつながりについて、あらゆる角度から伝えます。■睡眠と夢の力、最新の脳科学や世界の最新睡眠研究が明らかにした睡眠の効用や寝ているときにおこっていること、心理学による解釈や個性ある睡眠について網羅。【内容】プロローグ ゆるすいみん。とはPART1＿人は何のために寝るのか（眠りのメカニズムと睡眠の効果）PART2＿「眠り」の秘密PART3＿ボディスリープ（肉体的な眠りについて）PART4＿マインドスリープ（心を休息させてあげる）PART5＿スピリチュアルスリープ（魂の眠り）PART6＿夢が訴えることPART7＿スリープポジション（寝相の訴えと眠りのスタイル）PART8＿寝ればゆるせる などおのころ 心平：一般社団法人自然治癒力学校理事長。ココロとカラダをつなぐカウンセラーとしてこれまで２万４０００件、約５万時間のカウンセリング経験をもつ。がん、自己免疫疾患、生活習慣病など各病気の奥に潜む心理的欲求を読み解き、自然治癒力解放へと導く手法が高く評価され、経営者、アスリート、文化人など多くのクライアントのセルフケアを請け負っている。他方、パーソナル医療コーディネーターとして病院や治療法の医療選択もサポート。セミナー・講演活動は年１５０回を超える。
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この作品のレビュー
平均 4.0 （1件のレビュー）
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【この本のお気に入り】
☆日本人は世界で1番寝ていない国
☆「ゆるし」こそが最大の自然治癒力を引き出す方法である
【プロローグ】
◎ゆるすいみん｡とは
→許す＋睡眠
◎あなたがあなたの睡眠に絶大な信…頼を置いた時､睡眠はその真価を発揮する
◎日本人は世界で1番寝ていない国
→睡眠時間が少ない もっと寝よう！
【PART１】眠りには個性があっていい
◎人は本来､1日に2回寝る「多相睡眠」が良い
◎横になるだけでもいい
→重力を分散することで、身体に対する休息やいやし効果は充分にある
【PART２】眠りの効用
◎睡眠にはどんな効用があるのか？
1.大脳皮質を休ませる
2.体温低下(代謝エネルギーの温存)
3.筋肉を休ませる
4.体内時計を整える
5.交感神経を休ませる
6.身体の修復と成長
◎不眠や寝不足は､病気や肥満のリスクあり！
【PART３】ボディスリープ
◎「睡眠のリズム」は「食べるリズム」とリンクする
→トリプトファンを含んだ食事を心がける
◎セロトニンの素となる食材
→乳製品/大豆製品/ごま/ナッツ/卵/バナナ
【PART４】ブレインスリープ
◎レム睡眠中に脳は情報整理している
◎マイクロスリープとは？
→一瞬眠ってしまうこと
↳本人は気づかない
【PART７】安眠のスキル
◎３つのツボ それぞれ10〜20秒押す
1.神門…手首内側のシワの中央から小指に向かってそっとなぞっていって止まったところ
2.失眠穴…足裏かかと､はじから3センチ上
3.…耳うしろ､骨の下
【おわりに】
◎「ゆるし」こそが最大の自然治癒力を引き出す方法である
→著者､25年の経験から
【読んで思ったこと/感じたこと】
・自分で出来そうな普段の生活習慣から､
「ゆるす」という細部にまで書かれた睡眠徹底本である。
・「ゆるす」これは個人の抱えている問題のレベルによる｡
しかしそこは､マインドフルネスの実践やメンタルについて学ぶことで､大きく「ゆるす」ことへの後押しとなるだろう｡続きを読む投稿日：2022.05.01
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