うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた
ほっしー(著)
,和田秀樹(解説)
/ディスカヴァー・トゥエンティワン
作品情報
精神科医・和田秀樹先生、推薦!!
Twitterで2.4万回リツイート、4.1万の「いいね!」がついた
大反響の「うつマッピング」、待望の書籍化!
「うつマッピング」とは、
長年うつ(双極性障害)に苦しんできた著者が、
たくさんの治療法を試してきたなかで、
「効果があったこと」「なかったこと」を
1枚の図にしたものです。
本書では、著者の「うつマッピング」に即して、
「効果高い・お手軽」な対処法から
「効果低い・難しい」対処法まで、
自らの体験や根拠を交えながら具体的に解説。
まさに、経験者だから書ける、
「うつによいこと、そんなによくないこと」大全です!
1《効果高い・お手軽》
Twitter、暗すぎない体験談、寝る、ハーブティー、愛犬、YouTube、・・・・・・
2《効果高い・難しい》
読書、記録をつける、抗うつ薬、カウンセリング、友人と遊ぶ、認知の改善、・・・・・・
3《効果低い・お手軽》
Facebook、インスタ、散財、ゲーム、マンガ、テレビを見る、・・・・・・
4《効果低い・難しい》
食事の習慣を変える、筋トレ、メンヘラコミュニティ
全部で33の方法を収録。
きっと、あなたに合う方法が見つかるはずです。
ぜひ、今のあなたが、ほんの少しだけがんばればできそうなことから、
自分のペースではじめてみてください。
【綴じ込み付録】
あなたの「うつマッピング」が作れるシート付き!
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.8 (18件のレビュー)
-
3日間で読了。( ..)φ_
話し口調で、読みやすく、頭に入ってきやすい文体。
太字やフォントの大きさの違いなどで、文章の強弱があり、メリハリがあって飽きないです。
予め「効果」と「難易度」をマ…ッピングしているのもあり、楽しく読めます。
著者の感覚で、「効果」、「手軽さ」、「おすすめ度」が記載されており、各章でそれらを見てから読め、「長所」・「短所」もつかんだ上で読めます。
体験をもとにしていて、納得感がありました。
体験だけでなく、様々なデータや文献の引用もあり、説得力もあるのがすごい。
専門家ではないけど、そのオリジナルな視点で、役立ちそうなアイディアが満載でした。
和田秀樹さん(精神科医)の解説が最後に付いていました。
和田さんがおっしゃる様に、医師や心理士など、治療者にも読んでみてもらいたい本です。
著者の人となりを感じつつ、親しみを持って読めるので、何より楽で、話を聞いている感覚で読めました。続きを読む投稿日:2020.02.10
メンタルハッカーのほっしーさんの本。
ストレスコーピングって大事だし、わたしも何が有効なのか色々試してみたいなと思いました。投稿日:2024.03.18
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