「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方
川野泰周(著)
/ディスカヴァー・トゥエンティワン
作品情報
マインドフルネス×禅×精神医学
寝ても取れない疲れ、その原因は、「脳の疲弊」!
「足裏の感覚に集中する」「歩く瞑想をする」
「目の周りを温める」「つり革瞑想で、心の自由を体感する」など、
最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、
疲れを根本から取りパフォーマンスを劇的に改善する41の方法
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この作品のレビュー
平均 3.8 （24件のレビュー）
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前から具体的な手法が知りたかった歩行瞑想の仕方が書かれていたため、自分にとって有用な情報を入手できた。それ以外にも多くの実用的なマインドフルネス手法が紹介されている。
章の構成が簡潔で読みやすい本。投稿日：2020.12.23
amazon会員特典で読みました。
シングルタスクをすることが脳を休めることだといい、その具体的な方法が40近くかかれていて
とても理解しやすい内容だった。
日々思い込みや考え事で脳が疲れてるのがよく…わかる。瞑想などを日常の様々な時間に取り入れたいと思う続きを読む投稿日：2022.09.22
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