落とした脂肪は合計10トン!伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方―ニセ食欲がみるみる消えて「リセットごはん」で体調まで良くなるたった30のコツ
岸村康代(著)
/東洋経済新報社
作品情報
【遂に出た! 脂肪を10トン落とした「伝説のダイエット・アドバイザー」の簡単にやせる「究極の全メソッド」が1冊に!】
【男女2000人が成功! 「夢のダイエット」で、あなたもやせる!体が変わる!】
【この1冊だけで、みるみるやせて永久キープ! 「あなたの人生」が劇的に変わる!】
★なぜ男女2000人が成功できたのか? その「岸村式メソッド」の秘訣は何か?
★「食欲スイッチオフ」と「リセットごはん」、たった2つで、みるみるやせる、その具体的な方法は?
★何を、いつ食べればいいのか? ダメージを減らす食べ方は?
★「リバウンドしない」「挫折しない」とっておきのコツは何か?
★「炭水化物を食べる」「外食でも太らない」秘訣はどこにあるのか?
【本書の5大特徴】
【1】「男女2000人が成功」した、究極の全メソッドを1冊に凝縮
【2】「30のコツ」にまとめているので、驚くほどわかりやすい!
【3】ズボラでも初心者でも大丈夫!「本当にいちばんやさしい方法」を紹介
【4】「炭水化物好き」「外食が多い」「甘い物好き」など、「タイプ別にやせる方法」を、やさしく丁寧に紹介!
【5】「魔法の10の言葉」から「王様野菜の食べ方」まで、特別付録が3つも収録! 超お買得!
男女2000人が成功し、脂肪を10トン落とした「伝説のダイエット・アドバイザー」が、簡単にやせる「究極のメソッド」を完全公開!
たった30のコツで、勝手にやせて永久キープ! お腹も凹む! 体調まで良くなる!
あなたのダイエットは、もう半分成功している――。
この本で、「最強のやせ方」を手に入れ、「あなたの体と人生」を劇的に、いっきに変えてしまおう!
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商品情報
- 著者
- 岸村康代
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- 東洋経済新報社
- 書籍発売日
- 2018.08.24
- Reader Store発売日
- 2018.08.24
- ファイルサイズ
- 37.4MB
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この作品のレビュー
平均 4.0 (2件のレビュー)
-
➖本書のポイント➖
❶「食欲スイッチオフ」と「リセットご飯」
→ 2つの組み合わせで無理なく痩せてリバウンドしない体を作ることができる
❷食欲が暴走し始めたら「温かい飲み物」で対処
→「豆乳めんつゆス…ープ」が岸村さんのオススメ!
❸「食物繊維」と「タンパク質」でお腹をしっかり満腹にする
❹ナッツの他にオススメの食材-おやつ-
→甘栗-ミネラルだけでなく食物繊維が豊富で脂質が少なく、比較的低カロリーなのが特徴。しかも少量でもかなり満足感がある。
➖メモとアクションプラン➖
・野菜や果物などの糖質は極端に控えすぎない
・精製された糖分を摂りすぎない
・糖質は単体で取らない
・食後に緑茶を飲むのはダイエットにも効果的である→緑茶に含まれる「テアニン」には、ストレス軽減効果やリラックス効果がある。
★糖質リセットフード
枝豆/鯖缶/酢/豆乳/プレーンヨーグルト/ゆで卵/するめ/オクラ/ミニトマト/ピクロス/あから/もずくめかぶなど
★脂質リセットフード
玄米/納豆/わかめたっぷり蕎麦(あったかい)/千切りキャベツ/クレソン/きんぴらごぼう/海藻サラダ続きを読む投稿日:2022.09.12
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