図解 マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣
古川武士(著)
/ディスカヴァー・トゥエンティワン
作品情報
不安、ストレス、恐怖がみるみる消える！
人気習慣化コンサルタントが考案、
思考をいますぐプラスに変える45のスキルを完全図解！
私たちの誰にでも、いいときばかりではなく、
仕事や私生活でネガティブな考えにとらわれることがあります。
失敗をずっと引きずってしまう、上司との人間関係がうまくいかない、
愚痴や不満ばかり口にしている、休みの日まで仕事のことが頭から離れない、
うまく気持ち・気分を切り替えられない、人の評価や目ばかり気にしている・・・・・・
人生で大きな試練や逆風に襲われたときは、
こうした思考からいかに早く抜け出せるかどうかが重要であり、
それは、思考習慣の違いから生まれてくるものです。
本書では、イチロー、羽生善治、松下幸之助、孫正義、ガンディーなど、
想像を絶する試練・逆風を乗り越えてきた偉人たちがもつ思考習慣を
私たちも身につけられるよう、パターン化して整理しました。
それが、「マイナス思考からすぐに抜け出す9つ習慣」です。
-+-+-+-マイナス思考からすぐに抜け出す9つ習慣-+-+-+-
１．等身大の自分を受け入れる
２．相手を変えず見方を変える
３．徹底的に具体化する
４．さまざまな視点から眺める
５．できることに集中する
６．運命を引き受ける
７．完璧主義をやめる
８．プラスの側面を見る
９．「今」に集中して生きる
そして、この９つの習慣を読者が自分の中に取り入れやすいように、
それぞれの習慣について5つずつ、実践のための具体的なスキルを考案。
-+-+-+-45のスキル抜粋-+-+-+-
スキル03 自分ルールを見直す
スキル11 イヤな気持ちは紙に書きだす
スキル16 遠くから自分をみる
スキル21 結果ではなくプロセスに集中する
スキル32 白か黒かの思考を変える
・・・・・・etc.
これら全45のスキルをひと目見て理解し、また実践できるよう、
豊富なイラストとともに完全図解して作られたのが本書です。
あなたが仕事で失敗したとき。自信を失いそうになったとき。
プレッシャーに負けそうになったとき。
マイナス思考から抜け出すヒントを、本書からきっと得られるはずです。
-+-+-+-「これで救われた」読者から感動の声、続々! -+-+-+-
「度重なるミスで自分に自信がなくなり落ち込んでいたときに出会いました。人間関係のことや自分自身との向き合い方でとても考えさせられた」（23歳・女性）
「ネガティブな気持ちから抜け出せなかった時にこの本と出逢った。気持ちを上手く切り替えることができた」（25歳・女性）
「いつもマイナス思考になってしまう沈む気持ちを一つずつ解決する方法を見つけました」（38歳・女性）
「気持ちが楽になりました」（43歳・男性）
「元々自分に自信がなく、就職活動で行き詰まり、だんだんと将来に不安を感じていた。考える段階で行動に移すことが怖くなって結局できないで諦めていた。この本を読むと、自分が改善しないといけないところが的確で、解決策も載っているので、すごく自分にあった本に出会えた」（25歳・女性）
「気分が沈んでいてなかなか立ち直れないとき、繰り返し読み直して前向きになるバイブルとして使わせてもらっています」（45歳・男性）
「ネガティブ思考から抜け出せず困っていた時に見つけて手に取りました。すごく心が軽くなり、ノートに考えをまとめたり、自分を見つめ直すいい機会になりました」（26歳・女性）
「日々の気持ちが楽になりました」（39歳・男性）
「これから少し前向きになれそうな気がします」（30歳・女性）
「他者と比べては、自分に能力がないからだとか、社会不適合者だとばかり自分を追い込んでいたが、この本を読むことで『これは私の個性、自分ができる限りのことで頑張ればいいんだ』と考えを改めることができました」（25歳・女性）
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 4.0 （12件のレビュー）
-
最近自分を客観視すると、とってもネガティブ思考だなぁ、と思っていて、目に入ってきた本書をついつい手に取った。序盤に質問に答えていき各パートのネガティブ度を9角形でチャートを測るのだが、見事に面積が小さ…い、だいたいネガティブな図が出来て笑う。書かれていることはまともな事で、試しやすい工夫があるように思った。さて僕のチャートはこの先改善されるだろうか。それはこの本の内容をいかに実践できるかにかかっているのかもしれない。続きを読む
投稿日：2019.05.17
よくある内容だけど読みやすい一冊。有名人のエピソードを交えて、ネガティブから脱するためのいろんな考え方を教えてくれます。各スキルの次のページには今すぐ実践するための方法が図解で具体的に書いてあり、工夫…されています。が、実際に毎日心がけてできるかというと話は別。ネガティブな人って自然とネガティブなんですよね。
図書館で借りて隙間時間で2日で読みました。そのぐらいの文量です。
■家において何回も読み返す本
すぐ読めますが、一回では覚えきれません。そのため図書館で借りるより手元に置いてネガティブになったら何回も見返す方が効果がありそうです。実際、本書でもネガティブになったときに読む本を用意するというアイデアがあります。
■不確実な未来を楽しむ
これは心に余裕がないとできないと思いました。だから人生を楽しむには心に余裕がないといけないのです。あれこれやりたいのですが、そうするといっぱいになってネガティブになる。そんなルールが見えました。でも、ネガティブな人って自然とそうなってしまいがち。実践は難しいですが、効果はあると思いました。
■グレーを認める。
例外を認めるも似た感じの考え方ですが、これも難しい。悪いものは悪いじゃないですか？笑 妙に正義感があると苦しくなって達成できないとネガティブになってしまうんですよね。ルールはわかるんだけど、実践は難しいです。続きを読む投稿日：2024.02.17
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