世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術
ニック・リトルヘイルズ(著)
,鹿田昌美(訳)
/ダイヤモンド社
作品情報
人生のクオリティはすべて「睡眠」が握っている――。レアル、マンU、アーセナル・・・・・・サッカーからラグビー、自転車、オリンピック代表まで、超一流のアスリートのパフォーマンスを激変させてきたレジェンドが明かす究極のノウハウ!30年の睡眠研究でわかった「最強の回復」をつかむ方法のすべて。
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商品情報
- 著者
- ニック・リトルヘイルズ, 鹿田昌美
- 出版社
- ダイヤモンド社
- 書籍発売日
- 2018.02.28
- Reader Store発売日
- 2018.03.01
- ファイルサイズ
- 3.5MB
- ページ数
- 288ページ
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この作品のレビュー
平均 3.1 (13件のレビュー)
-
そうしようと意図しているわけではないが、睡眠術に関する本は定期的に呼んでいる。
今まで読んだ本と内容的に目新しいことはないが、このところ生活のリズムが崩れているのでリセットする契機にはなる。
今まで…は外出前にしていた部屋の掃除のうち、片付けだけでも就寝前にしてみることを新しい習慣として取り入れてみようかと思う。続きを読む投稿日:2018.03.04
知見:
起床時間を決めて、そこまで何サイクル分寝るかで就寝時間を決める。普段と異なるスケジュールの時は就寝時間をサイクルの区切りまで延長する。その場合昼寝で回復する。
週単位で獲得サイクルの辻褄を合わ…せる続きを読む投稿日:2024.02.20
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