実践　ポジティブ心理学

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  このレビューはネタバレを含みます

  
  悩み：ネガティブ思考を直したい。
  
  学び：幸せには4つの因子がある。つまりその4つを満た すことによって幸せになれる。
  1.目標を持ち、その目標に向け日々努力をしているのか。
  また、いつまでに目標を達成するという期限の設定も大切。
  2.家族、友人、恋人との関係を安定させ感謝する。
  性格の良さと人生の幸福度は比例している。
  周囲の人へ感謝の気持ちを持ち、自分が恵まれていることを自覚する。
  3.物事を楽観的に考える。
  物事の大半はどうにかなる。仕事のミスを引きずり過ぎない。
  4.自分を受け入れ、最良の選択をしようとし過ぎない。
  比較する相手は他人ではなく過去の自分。
  過去と比べた、変化、出来ることになったことなどに着目する。
  
  やるべきこと：
  3つのよかったこと、頑張ったこと日記を1日の最後に書く。
  1日を振り返った時に、悪かったことダメだったことに焦点がいきやすい。それを防止するためと小さな良かったことに対しても着目出来るように。
  自分の成長を実感するため。
  1度ネガティブを受け入れ、そこからポジティブへ変換する。
  ex)この仕事が終わらない→上司に相談すればこの仕事は終わるという考え。
  
  感想：完璧主義を減らす。失敗に目がいきやすいため。
  日々目的意識を持って生きる。

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  投稿日：2021.01.31

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  つー

  毎日楽しく生きてるか、と聞かれたら自分はなんと答えるだろうか。今日幸せだったか、先週は幸せな1週間かは中々判らないが、これまで生きてきた何十年は総じて幸せ、楽しかったと即答できる。一つ一つ記憶している…事は、これも幸せとは逆の辛い思い出の方が良く覚えている。それがかえって今の自分は過去の辛かった自分と比べて幸せと感じられているのかもしれない。だから、今を含んだ過去は幸せに感じられているのだと思う。こうして読み終わってレビューを書きながらたのしかった事幸せだった瞬間を思い出せなくもないのだけれど。
  本書はポジティブ心理学について科学的に統計的に記載したものではあるが、読んでいるだけで毎日を幸せに過ごすヒントが大量に含まれている。私は周りからポジティブな人間と思われているけれど、確かに本書に記載される幾つかの考え方や心持ちは普段の私によく当てはまる。長い年月働いてきて多くの部下や協力者と一緒に仕事をさせてもらうと、中にはネガティブな人や悩みを抱えて話をしてくれる人もいる。大抵の場合、私の力ではどうにも状況を改善してあげられない事が多いが、かける言葉は過去や今を後悔したり心配しすぎても変わらない、だけど今から先、明日の未来は自分の力で変えられる事を伝えるようにしている。自分が良くそう考えるからだ。心配事や悩みは自分にももちろん山ほどあるが、出来ないものはできない、病気や怪我が一瞬で治癒することもなく、ただそれを受け入れなんとかなるさ、の気分で過ごすようにはしている。
  本書では最後に毎日を幸せに過ごすエクササイズが紹介されており、疲れたり深く考えずに済むような内容だから早速やってみる事を薦めたい。例えば単に前や上を向いて歩くなどは立ち上がれば誰でもできる。1日あった幸せな事（なければ昨日よりもマシだったこと）を３つ思い浮かべるのも、自分に起こった全ての出来事をポジティブに捉えられる様になる。自分の目や耳や口に感謝するなど、これは意識しないと中々感じられないのだが、目があるから美しい景色を眺め、耳から心地よい音楽、美しい自然の旋律を聴き、そして口で美味しいものを食べているのだ。些細な事で良い。全てに価値を幸せを見出せる様になれば、きっと本書を手にしたあなたには素敵な未来が来るのではないだろうか。続きを読む

  投稿日：2023.12.31

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