100歳まで動ける体になる「筋リハ」
久野譜也(著)
/幻冬舎単行本
作品情報
1日5分 筋肉×リハビリ で10年前の健康を取り戻すやせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ!!80万人以上を若返らせた究極のメソッド!!1日5分の「筋リハ」で、これらが一気に解消! ・冷え性 ・ねこ背、姿勢の悪さ・腰痛や肩こり、ひざなど関節の痛み・階段を上ったときの息切れ・体が硬くなった・ちょとしたことで、つまづく、よろける、転ぶ・もの忘れや記憶違い・・・・・・・・・・・・などなど
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商品情報
- シリーズ
- 100歳まで動ける体になる「筋リハ」
- 著者
- 久野譜也
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 幻冬舎
- 掲載誌・レーベル
- 幻冬舎単行本
- 書籍発売日
- 2017.12.06
- Reader Store発売日
- 2017.12.06
- ファイルサイズ
- 3.2MB
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この作品のレビュー
平均 4.0 (5件のレビュー)
-
筋肉エネルギーが減退すると様々な不調を齎す。筋肉の低下こそが万病の元。但し、張り切って歩きすぎるのもよくない。歩きすぎると足腰の関節を痛めるなど、かえってマイナスを背負いこむ。これらを解消するのが筋リ…ハ。きつくもつらくもない5分程度でできる。ちょっとした空き時間を利用してできる、とてもハードルの低い筋肉運動。バスの待ち時間も筋リハがあれば全然苦にならない。シンプルだけど、まことに効果の高いリハビリだ。続きを読む
投稿日:2019.11.02
このレビューはネタバレを含みます
はい、よくわかりました。
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1.筋肉運動(筋リハ) 速筋=瞬発力
2.有酸素運動(ウォーキング) 遅筋=持久力
3.バランスのとれた食事
が三本柱、日々実行する
ウォーキングは一度にしなくても8000歩…/日を一週間で
56000歩を目安にコツコツ歩数を貯金する考え方でok.
ガンも認知症も、食事を飲み込むのも、内臓を動かすのも全て筋肉の力だ必要ということ。
毛細血管を増やして筋肉でのエネルギー生産効果をアップさせる続きを読む投稿日:2020.05.25
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