くらし・家庭
わかさ夢MOOK
シリーズ内の平均評価:
(5)
数多くの脊柱管狭窄症の患者さんを診察してきた清水整形外科クリニック院長・清水伸一先生が教える、狭窄症対策の極意!脊柱管狭窄症の基礎知識から日々の対策、痛みやしびれを改善に導く特効体操など、自力で克服するためのすべてが詰まった、脊柱管狭窄症の患者さん必携のムックです。
便利な購入方法
-
-
【糖尿病】 ヘモグロビンA1c・高血糖続々正常!大学教授・臨床医がついに見つけた特効法を伝授!★糖尿病はなぜ起こり、なぜ怖いのか。◎原因・症状から合併症までいまさら聞けないQ& A1、[血糖スパイク][コロナ重症化][糖尿病性認知症][血糖トレンド][高齢者の低血糖]など糖尿病の最新トピック総まとめ2、日本人の多くはインスリン不足による糖尿病体質であなたの体質のタイプも改善生活もわかる新事典3、有効率85%! 血糖値もヘモグロビンA1cも続々正常化し医師も驚く最強運動[血糖減らしスクワット]4、糖尿病薬に使う肥満防止ホルモンが体内に増える! やせてヘモグロビンA1cも下がると糖尿病専門の医大教授も推す[サバ缶タマネギ]5、糖尿病の大敵[ストレス]解消に有効と世界が注目! 実践者は高血糖が続々改善し大評判の[血糖減らしヨガ]6、糖尿病を悪化させる隠れ原因は歯周病で[歯ぐきマッサージ]を習慣にしたら糖尿病専門医も自身の高血糖が正常化7、血糖値を下げる効果が大きく怖い合併症の糖尿病性腎症の進行も防ぐ[ゆで蒸し料理]レシピつき
-
-
脊柱管狭窄症・すべり症・ヘルニアが多発! 急に老ける!★★腰曲がり・ネコ背・圧迫骨折 最新最強自力克服大全★★~~激痛・しびれも退き、杖なしで歩けた! ~~◆はじめに腰曲がり・ネコ背・身長縮み・・・激増するこれらの悩み、近い将来寝たきりに直結し寿命を縮める危険性大です1、悩みの「腰曲がり」「ネコ背」「圧迫骨折」「身長縮み」は、腰の激痛・しびればかりか大病を招く恐れ大で放置は厳禁!2、寝る前1分やれば腰曲がり姿勢やネコ背のクセが正され、狭窄症やすべり症も改善すると評判の[壁立ち]3、背骨の柔軟性が向上! 腰曲がりもネコ背も改善し狭窄症やすべり症の腰の激痛が改善する人も! 立って行う[バンザイ体操]4、背骨のゆがみが取れて脊柱管狭窄症の激痛が和らいだ! 息切れ知らずで歩ける距離も延びた! 寝て行う[背骨まっすぐ操体]初公開5、日本人の腰曲がりは座り姿勢が重大原因! 腰曲がり姿勢が改善し痛みも退く座り体操[ハムストレッチ]6、腰曲がりの重大原因[圧迫骨折]の発症もドミノ骨折も防ぐ! 背骨がスッと伸びる[骨活エクサ]4選7、骨強化栄養がたっぷり! 腰曲がりもドミノ骨折も防ぎ腰痛予防にも役立つ特効食は[サバ缶納豆]8、骨量アップ治療の最前線、ロモソズマブなどの抗体新薬、つぶれた背骨を再建するBKPなど新治療が続々と登場中
-
-
ヘバーデン結節 変形性指関節症・バネ指・母指関節症・腱鞘炎・胸郭出口症候群・手根管症候群・頚椎症など 最新最強 手指の痛みしびれ自力克服大全 巻頭マンガヘバーデン結節・バネ指・母指関節症・手根管症候群など手指の痛みやしびれは自力ケアで克服できる第1章あなたの手・手指、手首ばかりか首や肩にも現れる痛みしびれの原因も対処法もわかる[誌上診断シート]第2章手指の激痛を招くヘバーデン結節母指関節症に効く!腱鞘炎も退く!痛み専門医考案の[10秒神経マッサージ]第3章ヘバーデン結節で急速に進む手指の変形が止まる!指の第1関節を固定して改善に導く[指先テーピング]第4章バネ指、ドケルバン病などの腱鞘炎が改善!指や手首に炎症を起こす硬いしこりをほぐして痛みを和らげる[腱はじき]第5章手根管症候群肘部管症候群で起こる手のしびれがスッと引く!つまようじ1本で行う脳外科医考案チクチク療法第6章指先から腕にかけて痛む・しびれる胸郭出口症候群が軽快!頑固な肩こり、五十肩も退く[肩の筋膜のばし]第7章頚椎症による首痛も手のしびれも軽快!狭くなった頸椎を広げて神経の圧迫を除く[首ゆるめストレッチ]第8章突然起こる手のつりも退ける!空き時間に発痛血管を消す15秒押圧など[手・肩・首の痛みやしびれ撃退生活術]巻末付録経験豊富な医師の治療が受けられる[手・肩・首の専門外来]―全国の病医院リスト
-
-
はじめに・腎臓ってどんな臓器?どんな働き?・腎臓は体内のゴミ分別&処理工場です・慢性腎臓病(CKD)ってどんな病気?放置するとどうなるの?1 [腎臓の元気度チェック]あなたの腎臓の働き具合が自分で確認できる!最適なセルフケアも病院での治療方針もすぐにわかる2 [東北大学式腎トレがすごいと評判]腎臓病は運動で大幅によくなると医大教授が20年研究で発見!腎機能がぐんぐん活性化しクレアチニン値が続々改善! 透析も回避!3 [腎機能アップヨガ]大学教授推奨! 腎臓病に最適な運動強度で寝ながらできる! 1日3分で衰えた腎機能を改善へと導く4 [1分手足ゆらし]尿たんぱくが陰性化! 糖尿病性腎症のよくなる人も! 忙しい人でも今すぐ実践でき、毛細血管の血流を増やして腎機能を高める5 [ゆで蒸し料理]レシピ集腎臓病で特に多い糖尿病性腎症を改善に導く! 腎臓の負担が大きい血糖値の急上昇も防ぐ名医推奨6 [腎機能アップに役立つ厳選生活術]テレビ視聴は3時間まで、煮出しウーロン茶の常飲、トイレ我慢は厳禁など
-
-
甲状腺・バセドウ病・橋本病 最新最強自力療法大全首のはれ 動悸 倦怠感も退く! 疲れだるさ、動悸、むくみ、月経不順など、原因不明の体調不良に悩まされていませんか?上に書いてある不調の多くに当てはまる人は、甲状腺の病気も疑ってみる必要があるでしょう。 バセドウ病や橋本病といった甲状腺の病気はけっして珍しくなく、国内の推計患者数は500万人を超えるといわれています。また、更年期障害やウツ病といった他の病気と間違えやすく、甲状腺にトラブルが生じていることに気づかないケースも少なくありません。 とはいえ、甲状腺の病気は不治の病ではなく、適切な治療や生活習慣によって改善が望める病気です。本書で紹介している治療法やセルフケアを参考にして、症状の回復に役立ててみてください。1章 首のはれ・しこり・だるさから病気の疑いもバセドウ病か橋本病かもわかる! [甲状腺セルフ検診]2章 甲状腺の病気を招く重大原因はなんと夫婦げんか!防ぐには心身のリラックスと休養が肝心3章 甲状腺の検査値が続々正常化!断薬できた!自律神経のバランスを整える医師推奨[甲状腺調整ヨガ]4章 バセドウ病・橋本病の新セルフケア!医師考案「気ながし療法」でだるさ・むくみ・冷えが退く5章 腸活、カモミールティー、セレンなどバセドウ病・橋本病を撃退する最新食事術6章 TSH FT3 FT4など検査値の改善報告が多数!甲状腺の病気を改善に導く [漢方薬とツボ事典]7章 マイルド加温療法、朝の日光浴、さけたほうがいい市販薬などの甲状腺の機能を正す最強生活術8章 傷跡が目立たず回復の早い内視鏡手術やエタノール注入療法など病院の甲状腺最新治療9章 甲状腺の病気の隠れ原因「副腎疲労」を解決する話題のグルテンフリー食レシピ
-
-
~~お尻の痛み・しびれ~~腰痛がなかなかよくならないと嘆いている人はもちろん、お尻の痛みに長年悩んでいる人は、本書で痛みの本当の原因をしっかり見定めて、原因別の対処法を試してください。1、新発見!急増著しいお尻の慢性痛臀部痛は原因が4タイプあり治し方が全く違うのにみな知らずに難民化2、股関節タイプ腰椎タイプ・仙腸関節タイプなどあなたを今まさに悩ます臀部痛の原因発見チャート3、股関節タイプの臀部痛には股関節の負担を減らし梨状筋をほぐす股関節ストレッチが効き1分で痛みが軽快4、腰椎タイプの臀部痛には狭まった脊柱管や椎間関節を広げて神経を解き放つ脊柱管広げストレッチが効果大5、仙腸関節タイプの臀部痛には骨盤への偏った負担を除く反対重心立ちをすればよく、数日で痛みが取れスタスタ歩ける6、臀皮神経タイプの臀部痛には腰方形筋や腸肋筋の硬直を除く[神経ゆるめストレッチ]が効き痛みが劇的に軽くなる7、腰痛との見分け方は?手術をすすめられていても試していい?など臀部痛の気になる疑問に答えるQ&A
-
-
緑内障(正常眼圧型・高眼圧型視神経乳頭陥凹拡大)眼科の名医たちが本音で教える 最新最強自力克服大全◆知識ゼロでOK!イラスト図解◎プロローグ「なぜ私が緑内障に、将来、失明する?」もしかして緑内障体質かも?緑内障がよくなる人、悪化する人の違いがわかった! 1、眼科医断言!緑内障は目の血流が悪くて眼圧が上がる[冷えまぶた]の人に多く、改善策は[まぶたマッサージ]2、[大学の試験や研究で確認]目の血流を増やすツボや正常眼圧緑内障の下がりにくい眼圧を下げるツボが見つかった 3、眼圧は姿勢で乱高下し、特に緑内障体質を招く[首ネコ背]は最悪で[視界クッキリ整体]で正せば眼圧低下!視界クリア!4、現代人は食べすぎのカロリー過多で緑内障になる人が多く、眼科医推奨の秘策は[朝食抜き][緑黄スムージー]5、目の血流をよくして、網膜・視神経の働きを高める!緑内障の進行予防にもおすすめの2大漢方食材6、眼圧が最大15%低下した20分ガムかみ、夜間高眼圧を防ぐクサビ枕など今日からできる[緑内障の悪化を防ぐ生活]総まとめ7、[緑内障の点眼薬]徹底比較!本当に効くさし方・副作用も選び方丸わかり最新事典8、視界が明るくなった!下がりにくい眼圧も低下!病院の緑内障治療の最前線
-
-
~~耳鳴り・難聴・めまい~~耳鼻科のスーパードクターが伝授する最新最強 自力克服大全[タイプチェック]難治の耳鳴りや難聴で続々改善!5大原因タイプ別克服法の原因見極めシート[冷えタイプに効く 1]耳が冷えて内耳が硬直するタイプの耳鳴り・難聴が解消!耳鼻科教授推奨の「リズム耳引き」[冷えタイプに効く 2]耳を温めれば内耳の硬直がすぐゆるみ耳鳴りも難聴・めまいも一掃する「耳ツボ温熱」[冷えタイプに効く 3]冷えに加え季節の変わりめに頻発する耳鳴り・難聴・めまいを撃退する中医式「耳裏はじき」[加齢タイプに効く 1]年々悪化する加齢型の耳鳴り難聴が改善!米国NASA式内耳若返り法「耳スクワット」[加齢タイプに効く 2]聴神経の修復に役立つ耳鳴り・難聴の3大克服栄養「亜鉛ビタミンB群レシチン」[むくみタイプに効く 3]頭皮のむくみは耳鳴り、めまいを招くとわかり、内耳の血流を促す「つむじゆるめ」で消失[酸欠タイプに効く]貧血・動悸を伴う酸欠型の耳鳴り難聴には内耳の酸素不足を解消する首体操&こぶし呼吸が著効[メタボタイプに効く]高血圧・高血糖を伴うメタボ型の耳鳴り・難聴の改善には血液浄化コンビ食「酢タマネギ」が最適
-
-
高血圧がスッと下がる! 上も下も低く安定! 高血圧体質を正して治す「降圧1分ブレス」1、高血圧体質の人の衰えた血圧降下力が強まり、血圧を下げる薬も体内に増える!医師多数推奨「降圧1分ブレス」2、早朝高血圧なら起床時に行えば著効! 自律神経の強化や血流アップに効く「降圧ブレス」最高のやり方&実例集3、最大値と最小値の差が大きい高血圧体質なら心不全が心配で、心臓リハビリでも行う「2秒かかと上げ」が著効4、最小値が100ミリ以上の高血圧体質は、毛細血管のゴースト化が心配で「かかと上げ+足ゆらし」が効く5、高血圧体質の人は血圧調節臓器「腎臓」の衰えが疑われ、腎機能アップの「1分腰ツボすさり」で降圧薬頼みを脱する人続出6、腎機能の衰えには酢シイタケ、早朝高血圧には朝食バナナなど、高血圧体質をラクに正す「降圧レシピ集」
-
-
足裏のしびれ・痛みの原因も治し方もわかる セルフケア大全1,あなたの足裏のしびれや痛みの起こる部位と症状で原因も解消法もわかる足ドック(原因診断チャートつき)2,足裏全体のジンジンしたしびれや厚紙を貼ったような違和感は脊柱管狭窄症が原因の場合が多く「お尻ゆらし」で改善3,足裏から太ももまで痛む坐骨神経痛を防ぐにはお尻まわりの筋肉強化が重要で1分太もも絞りで和らぐ人が多い4,足裏のかかと側が主に痛む人は足底筋膜炎の疑いがあり自力解消法は足指やかかとを調整する「足裏整体」5,足裏の指側が痛む外反母趾内反小趾モートン病や前半分がしびれる足根管症候群などの新解消法6,足首の関節がすり減って起こる変形性足関節症やアキレス腱炎などの痛みが改善する足首の痛み簡単解決セルフケア7,ひざから下がしびれてだるくなる閉寒性動脈硬化症や両手までしびれる糖尿病性神経障害の最新自力解消法8,足裏に痛みを招く発痛血管を解消する15秒押圧や脊柱管狭窄症のしびれを取る1分壁立ちなど足裏トラブル撃退生活術9,足のしびれや痛みをベテラン専門医が診断! 全国の主な足の専門外来リスト
-
-
※紙本の特別付録「ガボールパッチ特製ポスター」 は、電子版には付いておりません。楽しいゲーム式[新ガボールパッチ]◎1日3分 ぼやけ・かすみすっきり◎平均視力0.3アップ◎楽しいから続けられる!効果が上がる2週間プログラム◆米有力紙で話題に!ぼけたしま模様を見ることが、目と脳を鍛え視力を向上させる◆近視・老眼・疲れ目をぐんぐん回復!ガボールパッチ式眼トレの特徴とやり方◆1日数分間行うだけでかすみ目解消長年悩んでいた肩こりも改善されてきた◆ガボールパッチ式眼トレQ&A[実践]ガボールパッチ式 眼トレ2週間トレーニング・基本ガボールパッチ眼トレ「極小ガボール」「ランダムガボール」「ひらがなガボール」「野菜・果物ガボール」「世界遺産ガボール」「名城ガボール」など
-
-
足腰・足裏しびれ・腰の激痛・長く歩けないの隠れた原因【すべり症】腰痛持ちの実に5人に1人が発症 側弯症・脊柱管狭窄症腰のスーパードクターが伝授する 最新最強自力克服大全1、背骨の並びが知らぬまにずれて腰痛坐骨神経痛・しびれを起こす 腰椎すべり症が5人に1人に急増2、すべり症の今ある痛みしびれの改善にはネコ背を正し体幹筋も強める1分体操 「バンザイおじぎ体操」が簡単で効果大3、背骨が左右に曲がりねじれる側弯症も中高年に急増中だが「バンザイおじぎ体操」で防げると評判4、自身もすべり症がある脊柱専門医が解説!すべり症を根本から正す秘訣は腰椎の負担を減らす 「骨盤回しストレッチ」5、すべり症・側弯症の坐骨神経痛、足裏しびれ・長く歩けない症状に即効性抜群の症状別「1点ツボ押圧」6、「すべり症・側弯症の最新治療」よく効く薬選びから後悔しない手術の受け方まで全部教えます7、迷いが多い すべり症・側弯症の原因も悪化させる生活の盲点もとるべき栄養も手術の受けどきもわかるQ&A
-
-
-