この作品のレビュー
平均 4.0 (1件のレビュー)
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快腸でんぷん=レジスタントスターチが健康をつくる。
玄米、全粒粉パン、熱を加えたあとに冷やすこと。
じゃがいもを茹でたあとに冷やす。
小豆、ひよこ豆に含まれる。大豆にはわずか。
ゆっくり冷えるとデ…ンプンの紐が縮む。急速に冷凍すると縮まない=レジスタントスターチにならない。
冷製パスタ、冷やご飯のお茶漬け、保温でなくおひつのご飯。
褐色脂肪細胞は寒さに耐える生活をしないと働かない。
お腹が空いたら、食べる前に運動する。10秒ダッシュ、足踏みなど。運動で血糖が出る。
プロバイオティクス=ビフィズス菌などを摂ること。
プレバイオティクス=腸内細菌の餌(オリゴ糖、食物繊維、レジスタントスターチ)を摂ること。
生きたまま腸に届く筋腫=ビフィダム、ロンガム、アドレスセンティス、ブレーベなど。
ゆで小豆が少量でたくさんとれる。かぼちゃやさつまいもと煮る、ミネストローネ、グラタンにいれる。など
ミックスビーンズにヨーグルトをかけて食べる。
糖質を摂らないのではなく摂りすぎないこと。
摂るならレジスタントスターチが入っているもの。玄米、パスタ、全粒粉パン続きを読む投稿日:2019.06.06
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