よく眠るための科学が教える10の秘密
リチャード・ワイズマン(著)
,木村博江(訳)
/文藝春秋
作品情報
「眠れない夜のために」この一冊を!
睡眠を疎かにする人は人生に成功できない。自ら「不眠」に悩んだ著者が、人生をよりよくする「快眠」のコツを科学的に明らかにする。
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商品情報
- シリーズ
- よく眠るための科学が教える10の秘密
- 著者
- リチャード・ワイズマン, 木村博江
- 出版社
- 文藝春秋
- 書籍発売日
- 2015.11.11
- Reader Store発売日
- 2015.11.13
- ファイルサイズ
- 1.4MB
- ページ数
- 296ページ
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この作品のレビュー
平均 3.7 (17件のレビュー)
-
メンタリストDaiGoさんオススメ書籍。「夢遊病」や「夜驚症」といった症状についても解説があったり、夢についても解説がしっかり書かれている珍しい睡眠本かと思います。夢についての話は非常に興味深かったで…すが、少し内容が難しく、実践するのは難しいなと思いました。
文章自体は非常に読みやすく、読むストレスは少ない本だと思います。
すぐに出来る行動
・就寝時間と起床時間をと90分ルールで決める。
・昼寝は出来ればデスクに突っ伏すのではなく、横になる。
・睡眠学習
続きを読む投稿日:2020.09.05
このレビューはネタバレを含みます
ラベンダーの香りは睡眠向上に効果があるという研究がある一方で、そのような効果が認められなかった研究もあると思う。立証したい事実について、正だった研究結果と偽だった研究結果が存在して、好き放題言える気が…する。
レビューの続きを読む
早起きすぎるのも良くない。起きる直前2時間(6-8時)の浅い睡眠がないと、日中のパフォーマンスが下がる。
仮眠は効果抜群。6-25分。
赤ちゃんの睡眠時間が長いのは、外の世界の多くの新しい情報を符号化するため。
寝れないときは、楽しいことを回想する。行きたい旅行先など。
寝付けなくても、目を閉じて横になっているだけで休まる。
続きを読む投稿日:2022.10.25
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